有没有立马能缓解抑郁、焦虑情绪的方法？

很多人在群里问，药吃了，还没到时间起效，我又很难受，有没有什么办法可以马上缓解现有的焦虑、抑郁情绪？

小编想说：冥想就是。每天抽出半个小时冥想，你的抑郁焦虑会随着时间化解，这个是绝对有效的，而且坚持冥想，觉知力会逐步提升，认知就会有所改变，抑郁和焦虑就会很大程度上得到康复和痊愈。

这是真的，小编亲测有效。

冥想是什么

冥想是古老的东方修行方式，先是印度僧侣修行，后传入中国，融入各种门派，成为一种修行方式。

冥想和我们的身体有什么关系？

这里用一个很形象的比喻，贯穿整个分享。

“

大脑的运转就像开车

人的大脑过于活跃→油门太快

如果长期快速使用→ 难以刹车→从而产生巨大压力→导致睡不着焦虑→抑郁前兆

我们需要学会刹车

”

冥想的作用

有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠症、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心神疾病。

冥想可以让人大脑停下来。

冥想有助于睡眠，睡眠可以恢复身体健康,让你减压。

人的压力从何而来？

人的压力分为身体压力和精神压力，身体压力和精神压力联系紧密：

长期身体压力→ 精神压力

大脑不休息（精神压力）→ 不利身体修复→ 伤害身体（身体压力） 

为什么要冥想

胡思乱想：脑电波放电太快，无法自制

睡眠不好：大脑太活跃，无法控制

我们「要越来越强」的教育，导致大脑只会快速运转，不会踩刹车。

冥想会让你放控，给自己缓冲的时间

毕竟身体又被称为人的第二大脑。

打坐冥想时，不断屏蔽念头，身体觉察能力明显增强。

长期冥想->提高身体的觉知、感觉，身体和情绪以及大脑相互作用->解决很多身体、情绪、睡眠问题

冥想和睡眠

大脑的运作系统：

大脑在白天无法及时处理信息，因而，白天大脑进行存储，晚上进行归类处理。

如果睡眠不足，大脑无法得到充分休息，会造成大脑透支，损害大脑。

每天睡觉前进行冥想，是人为地处理信息，让大脑进行休息，睡眠时不用再损耗大脑。

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第一讲：冥想—抑郁康复的自我提升之路

粟 雅

冥想疗郁文化推广大师

灵性花道  创始人

国家二级心理咨询师

郁金香阳光会上海分会副会长

点击文末”阅读原文“，进入直播，五一假期更充实。

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