每个人心中都有一个太阳温暖着自己

曾经封闭自己

第一次剖析自己，鼓起勇气写写自己的故事，因为我是一个不愿意在众人面前暴露自己的人，我一直包裹着自己，始终不肯打开。今天有点公布于众的味道，我不仅为自己的勇敢点赞。

我深知，接纳抑郁症的事实是疗愈的真正开始。

2014年5月份，上班时突然感觉不舒服，开始头晕，脚底下像踩棉花一样，整天烦躁，总是想找个人说说话。当时不明白自己为什么会这样，现在想想是因为多年的抑郁情绪积压在那里，最终突然爆发了。

因为结婚之后一直没有怀孕，背负传统的价值观，面对着世俗的一切，让我压力太大，导致封闭了自己。

第一次整晚整晚失眠，白天没有精神，导致工作出现失误，让情绪更加糟糕，人际关系也受到影响，恶性循环。压力特别大心情低落时，每一件事我都发愁，压力大得无法想象，感觉自己一无是处，很懦弱。上班怕见每一个人，可有时候又感觉抑郁突然好了，工作得心应手，忙忙碌碌一天也不觉得累。

不理解状态不好的时候，怎么会那么愁呢？我的发病规律：半月好半月坏，坏的时候多点，循环交替，当时怀疑自己是不是抑郁躁狂症。

涵香姐提醒我，我可能属于双相情感障碍的其中一类，叫做软双相，躁狂表现不太明显，多数表现为抑郁状态，情绪才会有反反复复。

抑郁症状及表现——抑郁时想做一件事情真的好难，最简单的事情像打个电话都会很难，很难。跟正常人说，他们根本不理解，那种绝望、焦虑、纠结时刻伴随左右。每天360度的压力伴随着你，时时刻刻、分分秒秒都是压力，压得喘不过气来。   

并不是每一件事刺激到我，是我被浸泡在压力之中！不是某个事情焦虑、抑郁，而是每件事，见每个人都会焦虑，几乎所有的事都能引起我的忧虑，每天不停地把各种压力背负在自己身上，今天这个事，明天那个事。

每天都很煎熬，我说不想上班了，父亲坚定地告诉我：“好，你回来，我养着你”！听到这句话我哭了，这句话对于我来说多么有力量——有家有爱的感觉啊！

家人的爱让我坚强面对

在抑郁期间，父亲教会了我坚强。一个人的痛苦要独自承担，默默承受，不再只是向外求，不再经常向家人诉说，因为我知道那样做并不会让我压力变小。

向内求，一个人去疗愈，一个人去前行，一个人去读灵修书籍，当然这个过程中少不了家人的陪伴理解。老公的耐心，公婆面对我抓狂状态时的着急……一次次去做心理咨询，跟随心理咨询师前行，当然，这个过程并不是顺顺利利的，很苦、很难。

抑郁康复过程本来就是一个螺旋式上升的过程，反反复复，而我经常会怀疑治疗过程的效果，时而清醒，时而烦躁。上班抓狂时，在办公室里根本坐不住，经常跑到外面去运动，大热天暴走。运动可以减轻抑郁的症状，每天突破10000步，手机计步器上的数字激励着我去加大运动量，晚上跟小区大妈跳佳木斯舞蹈，各种方法都去尝试，一直走在自我疗愈康复的路上。

一直坚持上班，过程很艰难曲折。平时生活中，总感觉没意思，任何一件事开始都很难很难，下好大的决心才能去做一件事，好痛苦。

值得自豪的是，我始终没有放弃自己。真的不想上班，领导建议我做电休克治疗、住院治疗。不知道是不是因为有了耐药性，治疗效果并不明显。现在想想，还是因为认知有问题，火苗仍然藏在那里，一点就着，而吃药并不能疗愈内心深处的那些创伤。

接纳，就是无条件地臣服

星火燎原导师的分享：什么是臣服？

臣服的过程是我们透过外在的人和事向内探索，去看我们自己的过程，去触碰我们自己的过程！我们真正臣服的不是任何外在的事物，而是我们自己。在臣服的过程之中，我们会逐步的放下自我对我们的羁绊。当我们可以全然接纳自己的时候，我们就会更清晰更完整的认识自己，从而获得更多的力量！也因此获得更大的自由！我们会明白我们无需去选择，因为大我早已把一切安排妥当！

臣服就是你允许一切体验流经你，然后信任这份体验是来逐步完善圆满你的，并在内在生起感恩之心。

对于还在觉醒路上前进的我们来说，我们只需做一件事情，不去评判任何出现在我们生命里的人和事，去全然的接纳他们，允许一切流经你。当你允许的时候，这个功课很快就会过去，很快就进入到下一个阶段，就会柳岸花明。当你不断抗争的时候，你会看到这个事情阻挡回去了，另外一件类似的事情又来了，因为这是你的功课，是你灵魂前进和成长道路上的考卷，你没考合格，你就会反复补考，直到你允许接纳才能过关，才会进入下一个功课。

当我们选择臣服之后，让一切流经我们，首先圆满的是我们自己，我们内在升起的那份感恩和无条件的爱，首先滋养到的就是我们自己，然后我们真的会发自内心的去祝福所有给予我们这个功课的人和事。

唯一能伤害你的是你对人事物的看法，并不是人事物本身，是你所在的频率，并不是事物是如何发生的，一切都取决于你自己…

舞动体验

去参加潍坊郁金香阳光会的舞动体验沙龙，做心理咨询，老师安排参加舞动治疗。

第一次尝试，刚开始大哭一场，泪水顺着面颊哗哗往下流淌，内心的委屈、情绪的积压迸发出来，仰头大哭，紧接着打通内心、身体上的痛点，舞动起来，释放出来……

我似乎看到了那个被逼在墙角的我，那个脆弱的小女孩，好心疼！我看到了一丝丝光亮，尽情扭动着身体，跟随自己的心情自由舞动，心理咨询师山中彦老师语言和动作上引导着我，我们用心交谈着，直达内心深处，释放出来！那一刻是自由的、有力量的，我的内心无比地坚定。

回到现实中，问题依然存在没有变化，变了的是我那一颗心，用怎样的内心去面对所有的种种。我知道前面的路还很长很长,依然艰难，但是我能做的就是不放弃自己。

我的那个“小我”在慢慢打开，慢慢壮大。对于现在的我，懂得去感恩，感恩出现在我生命中的每一个人。

我的错误认知也在悄悄地发生变化。终于明白：一个人生活状态如何，完全是由他自己的想法决定的，最应该做的就是改变自己的想法！

事实上，并非现实环境让我痛苦不堪，真正的凶手是我自己对现实环境的看法，如果我对此有清晰的认识，那我就能不治而愈，并且永远都不会因此而患病，不会时时刻刻拿无形的鞭子抽打自己。

重大压力之下，自己仍在坚持，药物+咨询+运动+自我疗愈，至少我没有放弃自己。告诉自己：死，你都不怕了。其他的？都是浮云！

不管做心理咨询，还是跳生命之舞，让自己的身体随着音乐舞动起来，尽情地释放自己，释放自己身体的压抑、烦闷、狂躁，让自己的身体流动起来，感觉到我的身体是“活的”，身体是“灵动”的，是有丰富感情的，是有爱的，慢慢的随着心理咨询师的引导，身上每一个细胞都动起来了。

原来我也是有力量的，有力量去爱自己的！舞动过程中，开始时，注意力都放在上身的扭动，上身的舒展上，没有注意到脚步力量，而需要注意力量的支点在脚部，需要有更稳扎的力量，一定要接地气！

快要结束时，和心理咨询师进行了内心深处的交流，看到她给予我肯定的眼神，我放开自己大步向前，双手合十，阿弥陀佛！   

我懂了……每个人心中都有自己的小太阳，可以温暖自己照亮自己，加油！

我和郁金香的缘

与郁金香结缘，让我看到了另一丝光亮。

郁金香平台发布的文章我都会去看，看到郁友发表的情绪感同身受，每一个康复故事都震撼人心，当然找到适合自己的方式是王道。

郁金香的活动我都会积极参与，最近又参加了郁金香自媒体成长小分队，我主要负责新浪微博推广。目的是通过自媒体让更多人去了解郁金香，走出抑郁情绪，在小白的带领下一点点去学习，学会去发表头条文章。虽然自己进步得很慢，但一直在努力前行！同时参加了潍坊郁金香阳光会99公益日筹款行动，捐出了100元，以尽自己的微薄之力。虽然没有彻底康复，但我在做着力所能及的事情，做郁金香的志愿者，同样可以潜移默化地提升自己的能量。

感恩郁金香，感恩郁金香的每一位家人，你们是我的坚实后盾，我前行的路上因此更加坚定！感恩大家长爱咪姐，带领大家为郁金香大家庭无私奉献，这样的大爱正在传递，传递，绵延不绝……

本文配图源自郁金香阳光会画画疗愈营

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另：线下活动通知报名

广州郁金香：无郁中国行-广州

一、活动宗旨

轻松流畅，娓娓道来，让公众了解真实的抑郁症；

康复案例分享，让病友寻找到适合自己的康复之路；

帮助家属更淡定从容，更好地陪伴，协助家人康复，回归社会。

二、活动对象：

想了解抑郁症这一疾病的大众群体

曾经或者至今为抑郁困扰的郁友

有些困惑，想要获得一些支持的郁友家人

想为抑郁症患者做一点什么的有心人士

为抑郁康复群体提供服务的社会组织、心理机构

心理咨询师、社会工作者

以及正在关注本次活动的你

三、活动时间：

10月27日（星期六）上午 9:00-12:00

四、活动地点：

广州四季酒店（天河区珠江新城 珠江西路5号）

感谢广州四季酒店为本次活动免费提供活动场地

五：主办单位

绿城慈善基金会郁金香阳光会

广州郁金香阳光会

六、活动内容：

1.抑郁科普知识宣讲（爱咪老师）

2.郁友康复经验分享（小白……等）

3.郁友互动答疑

4.生命成长小组成立

5.合影留念

另：饭团活动（12:00-13:30 AA制）

七：报名（活动免费，名额40人）

广州郁金香：林立   

联系：18127886289  微信：manyouyou70

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杭州郁金香：心态疗愈支持小组

为响应尚善基金会抑路前行项目，郁金香杭州分会特邀北京爱慈心理健康服务中心杭州团队的资深带领老师为郁金香家人开展心态疗愈支持小组【报名帖】郁金香杭州心态疗愈第一期1019

亲爱的家人们，大家好！

心态疗愈是一种跨越文化的自我疗愈方法，它可以帮助我们清除自己强加在心灵上的障碍，比如：判断、责备、羞愧、自我谴责等。这些障碍使我们无法在生命中体验到持续的爱、平安和幸福。心态疗愈建立在这样的信念上：让我们烦恼的不是外在的人和事，相反，让我们陷入冲突与痛苦中的是我们对这些外在的人和事的想法、态度和判断。

我们把健康定义为内在平安，治愈是放下恐惧。在这样一个前所未有的进程中，这个指导原则会给个人、集体乃至整个世界带来变革。

心态疗愈支持小组目前在全世界范围内已经开展了40多年，成效显著。

希望群里的志愿者们带头积极参加，也呼吁每一位郁金香的家人们能够走出来，走出去就是康复的第一步！让我们温暖互助，互相陪伴，一起走出黑暗。

活动地点：杭州滨江绿城明月江南西区物业2楼（地铁1号线江陵路1.2公里处，可以选择步行或者骑车或者公交）

活动时间：10月19日（星期五）上午 9:30-11:30

联系人：何季颖

联系电话：[phone]

参加活动人员服装：粉红色志愿者T恤

活动现场将特邀嘉宾：心态疗愈种子讲师及资深带领人刘响和张菁，带领大家一起进行一场心态疗愈支持小组。

参加人员报名接龙如下：

1、 何季颖

2、 

3、

4、

心态疗愈的支持小组每一场不超过12人。所以名额有限，报完就要下一场啦。请赶紧报名。

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成都郁金香：饭团疗愈

亲爱的家人们，“走出抑郁，温暖相伴”成都郁金香阳光会线下饭团活动报名开启。

时间，10月19日星期五晚中午12点；

地点，师徒情人民食堂外双楠店（成都市武侯区置信路9号）；

费用，AA制；

报名截止，10月18日晚6点。

报名接龙：

1、李华

2、肖霖阳

3、相君

4、

5、

联系电话：李华13896574123

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武汉郁金香：户外徒步

一、参加活动的时间：2018年10月20日（星期六）上午8：30分时集合。

二、集合地点：地铁6号线金银湖公园站D出口站集中，并统一集中前往活动主会场。

三、参与人员：家属、郁友、志愿者等

四、徒步活动须知：

1、可视当日情况适当增减衣物或带雨具，遇天气原因，请大家自备简易雨衣！

2、现场徒步一定要穿宽松易行的衣物，袜子要棉质透气舒适，运动鞋尽可能穿徒步运动鞋！；

3、建议大家一定要背双肩背包，便于大家徒步行走（另背包内可装带简单私人用品、简单餐食），便于解决途中饥饿状况。

4、建议大家一定要自备饮用水，中途解渴并补充能量！

五、活动费用：不缴纳活动费用。

六、活动统一服装：

参加此次活动的群友，要求统一着装，内穿夹层透气适度御寒衣物，外穿郁金香阳光会的志愿者服装。

七、活动组织联系人：

感恩之周：13667157359，武汉家属林林

八、活动特别说明：

郁金香阳光会武汉分会这次线上群组织的线下活动，我呼吁大家一定要积极参加，虽然只是一次户外徒步活动，但是意义非凡。

我们这次组团，我们不是去比赛，不是去拿奖，更不是去争荣誉。

就是去感受活动现场的氛围，去感受大自然的真实与美好，去锻炼自己在人群中的相融相吸。去增进彼此的感情，学会建立朋辈支持，最终融入美好生活。

活动现场，大家一定要相互关照，增强集体互助意识，切不可独自行动！对于情绪有波动的郁友，大家也要相互理解并予以现场关照和鼓励！

请群内郁友积极踊跃的参与其中，并予以参与接龙活动：参加10月20日金银湖公园徒步活动的人员： 1.  感恩之周，1人，

2. 安心，1人 

3.闪电，1人    

4.冰海星硒鼓；1人

5.吕来喜

6.李东辉 2人

7林林

8陈爱敏铭(待定)

8宗瓠

9主宰自己

10夏夜萤火

11简

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嵊州郁金香：徒步毅行

 一、参加活动的时间：2018年10月21日（星期日）上午8时30分集合。

二、集合地点：文化广场公交车站。

三、参与人员：家属、郁友、志愿者等

四、活动须知：

1、可视当日情况适当增减衣物或带雨具，遇天气原因，请大家自备雨具！

2、现场活动一定要穿宽松易行的衣物，袜子要棉质透气舒适，运动鞋尽可能穿徒步运动鞋！；

3、建议大家一定要背双肩背包，便于大家徒步行走（另背包内可装带简单私人用品、简单餐食），便于解决途中饥饿状况。

4、建议大家一定要自备饮用水，中途解渴并补充能量！

五、活动费用：不缴纳活动费用。

六、活动统一服装：

参加此次活动的群友，要求统一着装，内穿夹层透气适度御寒衣物，外穿郁金香阳光会的志愿者服装。

七、活动组织联系人：飞天：13567505909，嵊州郁金香阳光会会长。

八、活动特别说明：

郁金香阳光会嵊州分会这次线下活动，我呼吁大家一定要积极参加，虽然只是一次户外徒步活动，但是意义非凡。

我们这次组团，我们不是去比赛，不是去拿奖，更不是去争荣誉。

就是去感受活动现场的氛围，去感受大自然的真实与美好，去锻炼自己在人群中的相融相吸。去增进彼此的感情，学会建立朋辈支持，最终融入美好生活。

活动现场，大家一定要相互关照，增强集体互助意识，切不可独自行动！对于情绪有波动的郁友，大家也要相互理解并予以现场关照和鼓励！

请群内郁友积极踊跃的参与其中，并予以参与接龙活动：参加10月21日新昌大聚寺茅坪村徒步活动的人员接龙报名： 

1.飞天

2.楼大姐

3.小妖姐姐

4.秋露

5.蕙质兰心

6.简单

7.平淡

8.叮当

9张臻珍

10竺亚金

11周兴兰

12董素香

13扬军

14蔡亚兰

15张桂凤

16吴艳晶

17梁钢英

18宋琳玉

19袁美芹

20

21

……………………………………

西安郁金香：健步走

应广大郁友的需求，兹于10月20日，组织我们西安分会第二次健步走活动，希望有更多的心理工作者可以参与进来，没有参加过西安郁金香活动的郁友们可以行动起来了，让我们一起携手把西安郁金香做好，并且可以帮助到更多的郁友。

活动时间：10月20日

集合时间:   10月20日11:30

集合地点:   地铁三号线香湖湾A1出口

健步走地点：世园会遗址公园（因当天有西马比赛，顾选择此处）

联系人：

武晓辰17702950195

田    田15802995013

注意事项：为更好的促进郁友们的交流

1.午餐由各位参与者提供1+n，并在园区内分享，自带自己所需饮水。

2.着装轻便，保暖性好，运动鞋。

3.可带家属参与。

健步走报名接龙：

1.武晓辰

2.田田

3.朱晓芳

4.黄娟娟

5.古韵

6.

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每个人的体质和病症都不太一样；

因此，康复故事中的治疗方式，仅做参考；

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以帮助更多伙伴走出抑郁痛苦；

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