为什么有人喜欢夜跑,而有人却喜欢晨跑?
自从进入7月以来,仰仗自己的坚持与自律,首次在单月月末来临的最后一周突破 ‘120km’大关,给我突破150km/单月的信心上又打入一支强心剂,从本周起从原来的少则3km或5km之间,慢慢演化为每天逼近10km的节奏,但的逼近速度的恰恰是“身体状态的好坏”与“下班后到家的时间”这两个因素。
夜跑与晨跑有哪些好处与坏处
从主题来看,特地用了 “喜欢” 作为动词,既然是喜欢,那就肯定是 “龙生九子,各有不同” 了
先来谈一谈夜跑与晨跑所带来不同的好处:
夜跑的好处
时段时间充裕,除了睡觉的时间受影响,既没有工作逼着你,也没有上班时间约束着你;
夜晚的氧气含量较多(别来抬杠雾霾天),空气质量相对来说也比较好;
缓解一天的工作压力,让人感到更放松,在跑步中能够全身心地投入;
晚上身体血液中的血小板数量相对较少,可以避免发生血栓;
减肥效果更显著,因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧;
在睡觉前进行有氧运动,还可以明显改善我们的睡眠质量;
晨跑的好处
经过一夜的睡眠,人体内的糖分已经被消耗掉了,晨跑能直接消耗脂肪,对减肥很有帮助;
晨跑能够减少焦虑感,由于在清晨释放了大量的 ‘多巴胺’ ,对当天的工作效率、幸福感大有帮助;
选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了,在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯;
夜跑与晨跑之间,相比之下都有哪些坏处:
夜跑的坏处
夜晚的温度相对于白天来说比较低,特别是冬天,跑步出汗后,频繁吹风容易生病(建议跑者们冬天夜跑要购买专业的跑步保暖衣物);
夜晚在户外,不安全不确定的因素比较多,尤其是女孩子;
晨跑的坏处
早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段,这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病;
晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快,这样会对心脏产生负担,容易导致猝死;
如果空腹或者是高强度晨跑的话,容易引起低血糖,如晨跑前补充点能量(如一根香蕉),晨跑后记得再吃点早餐;
早上身体血液中的血小板数量较多,血液比较粘稠,晨跑容易导致血栓;
根据自身原因,我更青睐夜跑
熟悉我的人都知道,17年春节后,我开始尝试通过文章的形式进行 “折腾” 与 “分享” ,要想把这种 “折腾” 与 “分享” 进行到底,除了 “精神” 与 “毅力” 足够强大之外,最重要的就是 “体力”
作为一名互联网老兵,早出晚归早已成为习惯,也因为这点,我选择了更适合自己的 “夜跑”
在晨跑与夜跑的时间段,我都在干些什么
阅读 - 补充知识,持续修行
起床:每天6点
出门:6点半
到公司:7点半
阅读:7点半 - 8点半
准备当天的工作内容:8点半 - 9点
跑步 - 练好身体,迎接挑战
下班:20点 或 21点之后
到家:21点 或 22点之后
跑步:21点 - 22点 或 22点 - 22点半
结束语
其实,无论 “夜跑” 或 “晨跑” ,他们都是对待生活的一种方式与态度,在我们抱怨每天没时间、没精力,如果因为忙就中断跑步的话,我觉得我这一辈子都无法跑步,坚持跑步的理由不过一丝半点,中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。
当受到无缘无故的非难时,或是觉得能得到别人的接受却事与愿违时,那个夜晚我总会比平日跑得更远一些,让肉体更多地消耗一些,好重新认识自己,哪怕只是一点点,一瞬间……
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