高血压的中医调养

风雨中的阳光 2021-12-18

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高血压的中医调养

高血压的原因

「治因不治果」是中医养生最重要的原则。因此得了病，要先借助中医「辨证论治」的方法，推理找出可能的原因。找到了原因，如果是生活习惯有问题，就调整生活习惯，从消除原因着手。这是自己能做到的养生方法。

寻找高血压的原因，要先了解心血管系统，心血管系统的核心是心脏。根据前台湾中央研究院院士王唯工博士的研究，心脏的功率大约不到3瓦特，是很小的功率。而一个人身上血管的总长度超过5000公里。用3瓦特的功率推动5000公里血管中的血液，是不可能也不现实的。依照王博士的理论，认为心脏只是提供血管共振的频率，让全身的血管随着心脏跳动的频率共振。利用共振把血液送到全身各个部位。这样的理论才能解释，身体如何利用心脏3瓦特的功率，将血液送到全身各个部位。

血管的共振效率和血管的材料有密切关系，血管必须经常保持良好的弹性才能有良好的共振效率。

保持血管的良好材质，必须定期更换血管的细胞。当生活习惯不好，造血效率不佳，会导致身体的总血量不够。这时身体会出现没有足够能量定期更换血管细胞，更换时间会随着血液总量的逐渐减少，而不断延长。血管细胞更换的间隔愈长，血管的材质就愈差。本来应该有很好弹性的血管材料，变得愈来愈硬愈脆。血管的共振效率愈来愈差，这是造成血液输送愈来愈困难的第一个原因。

身体的血液，必须经常送到肝肾过滤，才能保持血液的清洁。可以想象将身体的血液分为在各组织间流动运用的血液，和送到肝肾清洗过滤的储存血液。当生活作息不佳导致造血机能无法发挥，血液总量愈来愈少时。身体无法减少各组织流动运用的血液，只能减少送到肝肾清洗过滤的血液。随着送洗血液的不断减少，清洗的周期会愈来愈长，血液也会愈来愈脏，粘度愈来愈高，这是血液输送困难的第二个原因。

这两个输送困难的原因，都源自于血液总量的不断减少。为了将血液顺利输送到管线末端的重要器官，身体不得不提高血压。也就是高血压实际上是身体因应愈来愈差的体内环境，所做的应变措施。

大脑是前述管线末端的重要器官之一。如果依照现有治疗高血压的直接降压手段，直接中断了身体的应变措施，可能造成大脑长期供血不足。最终可能导致大脑的病变。

从这些分析和说明，可以知道高血压真正的原因是长期生活作息不良，气血持续下降，血液总量不断减少的最终结果。针对这个原因，改善的方向，就是改变生活作息，提升身体造血的效能，让血液总量持续提升。也就是养气血是改善高血压最重要的手段。

高血压的调养

大多数高血压患者，都有服用降压药的习惯。在明白了高血压的原因之后，开始调整生活作息，调整最主要的重点在睡眠的改善。

原始的人类，是「日出而作，日落而息」的生活作息。近代由于电力的发明，夜间的活动愈来愈多。到了21世纪，计算机和网络的发达，人们的睡眠愈来愈晚。人类的生活离开原始自然的规律愈来愈远，慢性病也就愈来愈普遍，高血压只是其中之一。

古代由于食物运输不易，人们搬迁少，多数人吃的东西都在住处周围数十公里之内，远一点的食物就吃不到了。如果那一片土地中缺少某种微量元素，这个区域的人很容易得某一种特定的疾病。

古时候不知道有细菌的存在，卫生条件差，是另一个为害健康的问题。食物的不足或卫生成为疾病的主要原因，因此，有「病从口入」的说法。

现代食物充足，运输方便，而且人们多数有良好的卫生概念。食物的问题不再是不足，也不是卫生问题。出现了新的问题，是吃得太快，吃得太饱，吃太多的化学食物。吃得太快，食物缺乏咀嚼，吸收率很低，无法提供人体造血的需要。吃得太饱，身体缺乏饥饿，饥饿是人体清除肠胃垃圾的重要机会。吃太多人体无法吸收的化学食物，容易形成经络中过多的毒素。

古时候由于没有电力，多数人都早早就睡了。黄帝内经里说明春夏太阳早起晚落，建议人们可以晚睡早起。秋冬太阳晚起早落，建议人们应该早睡晚起。初读这段内容时，很难相信医书建议人们春夏晚睡。后来弄清楚了，才知古人的早睡是初更，晚睡是二更。三更后只有小偷和打更的人还没睡。初更是晚上七点，二更是晚上九点。现代没有人初更睡，多数人都在三更之后睡。

睡眠太晚和睡眠不足，成为现代人新的疾病原因。

睡眠问题是现代多数慢性病的主要病因，自然也是高血压的主要原因。睡眠问题有三，一是睡得太晚，二是睡眠时数不足，三是睡眠质量不佳。其中以睡得太晚为主要原因。睡晚了，肝火较旺，睡眠不易睡沉，睡眠时数不容易充足，也不容易有良好的睡眠质量。

因此，早睡，是高血压调养最重要的一环，建议晚上十点之前应该上床。白天累了需要适当休息。如果晨间7点醒来，夜间10点入睡，其间有13个小时没有合眼。长时间没休息，到了睡眠时必定肝火高涨，一方面不易入睡，二方面睡眠质量亦欠佳。因此白天应适当休息，夜间才能有良好的睡眠。

除了早睡之外，睡眠时数也很重要，建议每天最好能睡足8小时。夜间如果睡了6小时，则白天应再睡两小时。早睡加上充足的睡眠，才有机会让身体的造血机能好好运行。血液总量才能逐渐增加，随着血液总量的增加，血管的弹性会逐渐改善，肝肾过滤血液的效能也能逐渐提升，血液质量逐渐改善。血压自然会逐渐下降。

高血压的减药

“晚睡或睡眠质量不好，是高血压的主要原因。

如果能改善睡眠的习惯和睡眠的质量，血压有机会逐渐下降。在血压下降期间，可以逐步减少用药的剂量。”

多数人用药的剂量，目标在控制血压在标准值附近，也就是控制在120mmHg。

人体的自愈机制内有控制血压的机制，当血压在标准值上，自愈机制认为人体的血压是正常的，就不会采取任何控制手段。

但是如果用药物控制在140mmHg，是安全的高压。这个血压，不容易因情绪波动而造成意外，却是偏高的血压。身体如果内部环境没有改善，仍然服用相同剂量的药，血压不会改变。

用一个假设的案例来说明高血压减药的过程。假设患者服用两颗药，可以把血压控制在140mmHg。这时如果开始早睡，造血机能提升，血液总量增加，肝和肾清洗和过滤机能正常发挥，血液环境改善。血压会开始下降，假设下降到130mmHg。

这时试着减半颗药，也就是从两颗药减到一颗半。血压又回到140mmHg，继续早睡养气血。一段时间后，气血再升高，血液环境再改善。血压又降到了130mmHg。这时再减半颗药。