下周一气温直奔32℃，周三冷空气+雨来了，气温骤降18℃！还有……

最近的大行唐

总让小布分不清自己身处春天还是夏天

早上还被凉飕飕的小风吹着

中午就恨不得换上短袖短裤小凉鞋了

说点实际的

行唐亲们还是准备好

迎接下一波高温的洗礼吧！

未来2天

气温持续走高

下周一最高气温：

31℃！

这温度是直奔着夏天去了

难道我过了一个假春天？

别急

下周三较强冷空气来袭

行唐气温骤降11℃！

雨就要来啦！

▼▼▼

天气是凉快了

但是刚刚脱掉的秋裤

这下又要穿回来喽~

“春天不可薄衣，令人伤寒。”

春天不要着急脱去保暖衣物

适当的捂一捂

可有效预防疾病

怎么捂也是有技巧的：

1、早晚捂，变天捂

春捂早晚要捂，变天尤其要捂!养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。

2、上薄下厚，脱衣递减

下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人。

3、春捂宜松

春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。春天是一个舒张开放的季节，应该让人无拘无束，穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。

4、春捂不过度

春捂固然重要，可是捂得太过又会捂出火来。春天蓄积了一个冬天的阳气，要往外发散，如果捂得太严实，就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。所以要根据自己的身体情况和温度变化来定，到底要捂到什么时候：

首先看温度。如果温度高于15℃，就可以适当脱掉一些衣服，但如果温度低于15℃，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。如果持续在15℃以上且相对稳定1～2周，就可以解除春捂了。

5、看体质

体热的人如果「捂」了后身体容易出汗，就可以少捂几天;老人和一些体质偏寒的人，「捂」着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天。

另外

春季多吃些“抗感菜”

做好各种预防感冒的措施

还是很有帮助的哦↓↓↓

01

深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A

橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成，以及提高某些免疫指标。

推荐：

西兰花

菠菜

芥蓝

芦笋

白萝卜

胡萝卜

02

深色水果补足多种维生素

水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。

推荐：

富含维生素C和花青素的水果，如：

香蕉

橘子

猕猴桃

蓝莓

桑葚

草莓

03

提倡薯类食品做主食

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

温馨提示：

一定要注意是用薯类食品替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。

沾衣欲湿杏花雨，

吹面不寒杨柳风。

愿您在这大好春光里

天天拥有好心情！

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信息来源：石家庄发布

编辑：赵金龙 王晔 路岩

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