一顿两斤五花肉，林允放飞自我了？
O姐发现，曾经的瘦身狂魔林允，从“美妆博主”变身了“吃播博主”？
最近林允也开始录VLOG分享自己的生活琐事了，最新的一期居然是教你怎么做五花肉？
天越冷就越想吃肉的她，还在下边和粉丝们互动了起来。
在VLOG里林允吃的这两块五花肉可真的是卡路里爆表，回锅煎熟后散发着金黄，搭配上辣酱，林允也是吃的不亦乐乎。
看来林允这是放飞自我了？而前段时间，去参加活动的林允还被网友说胖了，甚至“林允胖了”还上了热搜。
不过这次“瘦身狂魔”林允没有再默默减肥，而是说：“看着自己健康的样子，我表示很开心。”
的确，林允也是被“瘦身”这件事困扰很多年了，之前暴瘦14斤的也是她，但是那个时候她减肥前的体重也才105斤。
在综艺《送一百位女孩回家》里，林允也表露过，自己因为长胖被投诉，所以要拼命减肥，做好的饭只能吃一口鱼、奶茶只喝一口。
因为女明星进组之后全身上下都不是自己的，是属于合同的，必须保持身材和皮肤状态，可以说非常真实的“社畜生活”了。
虽然管理身材身不由己，但是“暴瘦”的危害还是令人担心，暴瘦14斤的林允在瘦身成功之后，气色反而很不好，看起来老了10岁，她自己也吐槽自己“瘦脱相”。
减肥期间，每天进行严苛的节食，只吃一些黑咖啡，牛奶加上阿胶糕，再搭配上剧烈的运动一起“瘦瘦瘦”。
整个人的心情也很低沉，看着就让人心疼。
不过好在现在林允也觉得胖一点的自己可能上镜不太好看，但是比较健康。
其实很多明星为了面对镜头，面对各种要求，甚至网友的评论，要一直保持自己的“完美身材”，用不健康的减肥方法来暴瘦。
比如之前被网友吐槽身材的马思纯，励志要瘦成“漏斗”，开始了每天沙拉减肥的生活。但其实放在人群中，她根本就不胖。
已经瘦成“纸片人”的周冬雨，也要时刻节食减肥保持身材，给自己安排的食谱是黄瓜、玉米、西红柿。
颖儿因为别人吐槽她是“最胖女主角”，就每天只吃一粒老干妈，饿了就睡觉。成功瘦身之后，变成了干巴巴的排骨胸。
还有节食减肥成魔的爽妹，因为觉得自己有婴儿肥不够好看，所以完全什么都不吃，只喝水。虽然也成功减掉了婴儿肥，但整个人看起来憔悴了不少。
拥有美好身材固然重要，但是健康的减肥更重要，那么到底怎样才叫科学的减肥呢？
树立科学减肥观念
“好女不过百”“90斤以上都算胖”这种理论都是非常错误的，想了解自己的健康体重，可以参考BMI指数，计算公式为：BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡），中国标准为18.5～23.9，过胖或者过瘦都容易影响身体健康。
减肥≠减重
包括很多女明星，可能都有一个误区，就是体重减少就是瘦了，但其实也可能是因为热量摄入变少，身体开始消耗肌肉中的蛋白质，肌肉进而开始缩水。而同样体重的情况下，你看上去比别人胖的原因，可能和体脂率有关，相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多。
“管住嘴”不是万能的
有一些姐妹在减肥的时候采用极端低热量的饮食方法，比如林允这种每天只吃一片阿胶糕，很容易因为营养不足而导致例假不规律，甚至闭经。因此减肥的时候一定要调整饮食结构，减少重油重盐食品的摄入，主食可以用粗粮替代，均衡荤素食物的摄入比例。
“迈开腿”就要疯狂运动
为了快速瘦身，很多姐妹现在都去健身房疯狂“撸铁”，但是运动可不要怎么剧烈怎么来。高强度的锻炼消耗的只是糖分，而一些低强度的运动，在超过一定时间之后，可以帮助消耗脂肪。因此要科学的将有氧运动和无氧运动结合在一起。有氧运动消耗脂肪，无氧运动可以降低体脂率，帮助塑形。
居家燃脂运动
登山者式：这个动作几乎能训练到全身肌群，同时也提升心跳率，在髋关节有动作的情况下，核心、肩膀及手臂要保持稳定，不随着髋关节的动作而摇晃。
波比跳：在做波比跳时，会用到大量的肌肉，像是胸大肌、三头肌、腹肌、臀肌、大腿肌⋯⋯等等，还可以提升血压和心脏速率，每次只要做10分钟就可以燃烧500大卡。
深蹲跳跃：深蹲跳可以训练到更多下半身的肌群跟爆发力，它可以提升心律以及消耗大量热量。要将臀部重心往后方坐下，膝盖自然就会跟着弯曲。
开合跳: 能快速高心跳率，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的训练。开合跳会训练到不同肌肉部位，像是肩膀、臀部、小腿⋯等等，每做20分钟就可以燃烧300卡路里。
原地跑步：跑步是一项全身性燃脂的有氧运动，慢跑30分钟就能消耗300卡路里。原地跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少，是非常适合在家进行的有氧活动。
三步练出马甲线
1. 双手应与肩膀平宽；
2. 注意膝盖曲线应是接近90度；
3. 每组动作坚持10-15下；
1.注意小腿不要搭在另一条腿的膝盖上；
2.每组动作坚持10-15下；
1.双手抱头，向膝盖方向靠近，能感受到腹部极度酸痛说明做到位了；
2.每组动作坚持10-15下；
拉伸告别金刚芭比
小腿拉伸：两臂与肩同宽，按在地上，两腿分开，一个在前一个在后，前腿略弯，后腿蹬直，两脚脚尖均伸直向前，后脚脚跟着地，静态拉伸感觉到小腿肌肉有拉扯感，保持15-30秒。
韧带拉伸：两脚紧挨，弯腰，保持膝盖绷直的前提下尽量用躯干去贴近膝盖，还是静态拉伸，保持15-30秒。
弓箭步压腿：两腿分开，一前一后，两脚脚尖向前，身体保证直立，双手按压大腿或者放在腰的两侧，同时，臀部向前用力，感觉到有强烈的拉伸感，依旧是静态保持15-30秒，然后交换。
四头肌拉伸：站直，抬起一只脚然后用左手抓住左脚脚面，膝盖收拢，用左手慢慢将左脚拉向臀部，四头肌有拉伸感后，静态保持15-30秒。
虽然拥有完美身材很重要，但是O姐还是希望，不管是女明星还是普通人，对于别人和自己的身材都不要过于严苛，根据自己的需求制定健康减肥计划才是正确的~
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