长假“宅”家指南，中老年人请在未成年人陪同下阅读

终于迎来2018年最后一个长假——国庆，很多人选择来一场说走就走的旅行，然而……

故宫里都是人，西湖也挤得很，华山再不论剑，论来了多少人。红旗招展，人山人海。火车飞机全是人，高速上全是人，举起手机拍照，屏幕里只见黑压压的人群。

世界再怎么大，都不如舒舒服服宅在家。

“宅文化”起源于日本，最早是形容对动漫等着迷、几乎不顾时间和精力，全身心投入的人。如今，“宅”逐渐演变成“不洗漱不出门”和“只叫外卖”的代名词。

这个长假，生命君教不想出门的你，做一个健康的“宅家族”。

终于盼来了国庆长假，不再被“早睡早起”的焦虑所支配，分分钟就熬到凌晨一两点。第二天，无精打采、萎靡不振，感觉身体被掏空……

既然熬夜无法避免，不如学几招把伤害降到最低。

工作日，点外卖；放假了，呃……还是点外卖吧。外卖虽方便，营养却没保障。

假期有空，不妨亲自下厨，做一道简单的时令快手菜。

延禧攻略、如懿传，还有来自韩国的金秘书……平时隔三差五看两集，心痒难耐，终于可以一口气看20集了。

电视剧看爽了，眼睛不“爽”怎么办？来一套不用动手的“护眼米字操”。

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假期组队，队友好找，时间易凑。

然而，长时间打游戏手腕酸疼、手指颤抖怎么办？一套手指操来解救你。

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据说，躺是“宅家族”的标配。

但若不想起身时肩酸胳膊麻，建议学学这套“卧床功”。

宅在家的日子，无心打扮，身穿肥大的睡衣，顶着几天没洗的头，过着爹妈嫌弃的日子。

其实，适当“邋遢”有益身心健康。

假期可以说是社交恐惧者的“天堂”，不必纠结迎面走来的熟人要不要打招呼，不用紧张突然会响起的电话。一个人安安静静待在家里，就很快乐。

其实，独处是一种心理需求，它会带来一些意想不到的好处。

掐指一算，长假已过半，希望看过此文的朋友可以安心的宅。

人生苦短，想宅就宅。▲

来源 / 生命时报

编辑 /李   茜  编审 / 秦   恒  

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