健康丨"久坐会增加早死风险"被证实！到底多久算久坐？

央视经济信息联播 2019-05-05

//久坐会增加早死风险//

英国《每日邮报》3月25日报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究。

研究显示，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。

而如果避免久坐，很多疾病一定程度上都能被预防！

无独有偶，早在2013年，英国莱斯特大学研究团队就发现，久坐的人患病风险是不久坐的人的2倍。

而且即使是进行中等或剧烈运动且达到推荐标准的人，如果久坐，也会有损健康。

//久坐还有这些危害//

综合目前的研究发现，久坐更容易引发各类严重疾病，比如——

说这么多，但久坐还是很难避免。其实，日常工作生活中还是有应对方法的。

//如何降低危害？//

1、坐一小时就腾出两分钟时间活动一下，散步或简单站立除了缓解背部疼痛，对提高工作效率也有积极作用哦。

2、注意坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”。

3、日常加强预防锻炼，可以采用小燕飞、平板支撑等姿势来加强腰背部锻炼。

如果已经出现腰部疼痛，就千万别再盲目锻炼，使用具有支撑作用的靠垫帮助腰部分担一些压力。当疼痛过于明显时，就表示应该就医了。

来源：人民日报（ID：rmrbwx）、科普中国（ID：Science_China）作者：杨超，医学博士，火箭军特色医学中心，主治医师

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