深圳人在行动｜在家也要动起来！市二医院中医师教你“健康宅”
市二医院中医师教你“健康宅”
注意保暖，从脚开始
细心观察不难发现，南方人过冬总喜欢上身穿的很暖，脚下却穿着一双拖鞋，脚部的保暖总是被忽略。
俗话说“诸病从寒起，寒从足下生”。经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。最近深圳正值降温，大家应穿上厚袜子、棉拖鞋，睡前也可以泡泡脚，促进全身的血液循环、放松全身、利于睡眠。
房屋通风防潮湿
虽说要保暖，但房屋通风也是很重要的。若家中不时刻保持通风，很有可能会导致空气中氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，易滋生细菌，危害人体健康。家中如果有感冒的成员，就更要注意通风，随时保持室内空气清新，防止交叉感染。
生活作息不要乱
没有了上班的压力，大家的作息难免随心所欲，终于有大把的时间刷手机、看剧、打牌了，于是熬夜成了每天都无法避免的事，说好的早睡总是泡汤。
据调查，熬夜会给我们的健康带来很多隐患，对人体的肝脏、血管、体内激素水平等都造成很大的负面影响，长此以往会降低身体免疫力，染上疾病也有可能会“快人一步”。
因此，保持早睡早起的作息是健康重要因素，早睡早起会使一天的精神状态变好，让头脑更加清醒，精力更旺盛。同时还可以提高免疫力，远离“新冠”病毒感染。
在家也要动起来
由于居家运动减少，相对来说饮食也应该以清淡、多种食材搭配为主，避免过油、过甜的食物引起肠胃不适，尤其是婴幼儿。婴幼儿积食也会引起发热现象，很多家长可能会过于紧张，以为是感染病毒。
王晖特别强调，即使是宅在家，我们也是可以动起来的，健身操、瑜伽、太极，这些都是可以在家完成的一些运动。一些家中有跑步机的市民，这时也可以充分利用起来了，但在运动的时候也要注意室内通风，以免因缺氧导致不适。
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来源 深圳商报
读创/深圳商报记者 郑健阳 通讯员 帅菲斐 王璐鑫
编辑 肖晓君 责编 李琰