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宅家里太久，这里有一份“心理处方”请你查收！
每天最大的运动量是从卧室移动到客厅，
刷得最多的新闻是实时疫情数据，
和小伙伴交流只能靠手机，
这个春节，因为疫情的蔓延，
大多数人的日常变成了这样。
自我隔离是普通人应对疫情的办法，
但也会相应产生心理压力，
为此专家提出六点建议，
可作为大家居家心理自助的参考。
为这段日子树立一个小目标，
比如看完几本书，学习某个课程，
养成瑜伽习惯等。
每天树立一个小目标，
比如每天花一到两个小时运动，
打扫甚至是收纳，
宅在家里也尽量让生活更丰富，
让自己觉得有正事可干。
每天参加网络学习打卡等，
找回生活的控制感和意义感。
跟朋友和家人把内心的担忧说出来，
言语化有助于情绪的缓解。
学会正常化自己的情绪反应，
如果感到无法调节，
可以寻找专业帮助。
有意识降低接受疫情信息的强度，
比如每天早晚刷新两次，
并且通过官方途径了解疫情。
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读创/深圳商报记者 谭彪 袁斯茹
编辑 黎莉 责编 李琰