亚杰健康社 | 关于跑步，你有get正确的方法吗？

你今天跑步了吗？跑步对我们来说都不陌生，属于一项常规运动，简单易学，且对运动场地和跑步装备的要求不是很高。然而，就是这项看起来非常简单的运动，很多人却没有掌握技巧，导致跑步的效果不明显。

2022年4月27日，亚杰健康社邀请到了9587跑团团长、特跑族北京总会副会长、特步认证教练王庭健老师，为大家解锁正确的跑步方式，传授正确跑步的经验。

王老师首先分享了几个有关跑步的常见困惑。当谈到跑步是否会损伤膝盖时，他指出膝盖损伤一般是错误的跑步姿势，或者盲目加大运动量所造成的。他随即向大家展示了几个错误的跑步模式，并表示正确的跑步方式不会损伤膝盖。同时，那些久坐不动，偶尔运动就高强度的人群比经常健身人群更容易患上关节炎。

▲王庭健老师讲解跑步的误区

值得一提的是，王老师在此期间总结了五个正确跑步的原则：1、要选择缓冲性很好的跑鞋；2、跑前要热身；3、跑后要拉伸；4、增加力量训练；5、循序渐进。他特别强调了跑后拉伸对缓解肌肉紧张和维持良好体态的重要性。

“触地模式可以是前脚掌，也可以是全脚掌，跑步的时候躯干和头要保持直立稳定。”他在讲解正确的跑步姿势时提到。

▲王庭健老师分享错误的跑步姿势

分享结束后，听众们进行了热烈的讨论互动，大家纷纷就自己在跑步中遇到的问题向老师请教，王老师一一给出了解答。在意犹未尽中，分享会也告一段落。

“亚杰健康社”正式成立于2021年8月26日，是继亚杰区块链创新营、亚杰AI之家、亚杰硬核科技联盟之后的专业组织，旨在专业领域能集合更多优质企业和资源，圈子交流、跨期抱团发展。自成立以来，健康社已经举办了多场活动。欢迎更多大健康领域的创业者加入亚杰健康社，为行业的发展增添自己的一份力量。

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