最全军训卫生保健攻略
军训是大一新生进入大学后的必修课，旨在让同学们增强身体素质，培养良好作风，完善健全人格。
不少新生在高中阶段较少体育锻炼，加上又刚到学校这个新环境，一时难以接受较高强度的体能训练和适应高温的室外环境，军训期间较容易出现疲惫、中暑、胃肠功能紊乱等健康异常情况。
为了同学们顺利度过军训，请注意以下问题:
-保证充足的睡眠，多饮清凉饮料、淡盐水等，以补充因天热出汗体内丢失的水分;
-喝解暑茶，口含仁丹;
-如有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，要立即到阴凉、通风的地方休息，要立即移到通风、阴凉处，服用淡盐水。
2、合理安排饮食
-注意合理营养，做到粗细粮搭配，动植物食品搭配。
-早餐要吃好，宜摄入高热量，高蛋白（常见的食物有各种肉类，鱼类，牛奶，豆制品等）的饮食，避免空腹参加军训，以免发生低血糖性昏迷；
-午餐要吃饱，保证营养摄入全面；
-晚餐吃少，宜吃清淡少油腻的食物，以七分饱为宜。
-气温较高时，要穿长袖衣服，
-尽量减少外露皮肤，训练前将暴露的皮肤涂抹防晒霜。
-皮肤若起红疹或水泡，应及时就医。
-注意饮食卫生，尽量不到校外流动摊、卫生条件差的地方就餐
-不吃过期变质的食品，
-不食生、冷、过度辛辣和油腻的食物，不暴饮暴食。
-要注意适时加减衣服；
-训练完不能马上用凉水洗澡；
-对一般的打喷嚏、鼻塞和流涕等表现，可暂不服用混合配方的感冒药，多喝开水、注意休息，适当服用藿香正气水或胶囊。
军训时要注意力集中，做到动作规范、协调。发生扭伤后，及时冷敷扭伤处半小时左右，禁揉搓扭伤处。
剧烈运动刚一结束，不宜做以下几种行为；
-不宜立即吃饭。
-不宜大量饮水；
-不宜立即饮冰饮料；
-不宜马上洗冷水澡，游泳、吹电风扇或进空调房间；
军训作为大学新生入学第一门课，留下的不仅仅是晒黑的皮肤，更多的是美好的回忆，希望各位同学好好珍惜这一段美好时光。
在此预祝同学们圆满完成军训任务！
另外据说转发这条推送的人军训都不会被晒黑哦！
文末附上最近七天各校区天气预报（放眼望去七天几乎全在下雨）
广州校区
珠海校区
近期广东开启流量不限量模式，故附赠户外防雷小贴士
-严禁奔跑，不要张嘴，应立即双膝下蹲，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击；
-应迅速躲入有防雷设施保护的建筑物内，或有金属顶的各种车辆及有金属壳体的船仓内。
-雷电交加时，头、颈、手外有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，并丢弃身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等，这样可以减少遭雷击的危险；
-如果在户外看到高压线遭雷击断裂，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人千万不要跑动，应双脚并拢跳离。
雷雨天禁止到高耸的物体如树下、电线杆、旗杆、尖塔旁躲雨
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来源：医院管理处
转载编辑：杨力峰
校稿：许嘉茵
核稿：周昀
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