今天，石家庄名列河北高温“榜首”！还有，不得不拿出的防暑秘笈送给你……

今天

河北中南部地区继续高温炙烤模式

下午三点左右

全省最高温出现在

石家庄的正定、藁城、新乐、元氏

最高温度达到了40.5摄氏度

下午六点左右

邢台、衡水气温为39摄氏度

邯郸、沧州、保定气温为38摄氏度

6月5日中午，河北石家庄户外温度达到38℃，市民们出行时携带各种遮阳护具。

石家庄气象台6月5日10时58分

升级发布高温红色预警信号

河北省气象台2018年06月05日11时

继续发布高温橙色预警信号！

受暖气团影响，预计今明两天，除张家口、承德北部和秦皇岛沿海外，其他地区最高气温可达36-38℃，其中中南部局地可达39-40℃，请防范！

本周前半周，炎热蔓延：

据中国天气网，预计5-7日，华北、黄淮北部以及陕西关中平原一带，将出现35-38℃、局地40℃的高温天气。

北京、济南都是连续两天高温，天津、石家庄、郑州则是连续三天超过35℃。

河北中部不少地区气温也将达到38~39℃，而且需要注意的是，周二、周三不仅白天气温飙高，晚上也并不凉爽，北京、天津、河北中部、山东北部一带最低气温也维持在25℃左右。

高温虽然凶猛，

有时也挺懂事的，

明天部分地区会有降雨，

给高考的考生们送“清凉”

你盼的雨要来

7日

白天到夜间，

张家口、承德、

唐山和秦皇岛，

有分散性雷阵雨。

各地最高气温

秦皇岛25℃，

其他地区28~34℃。

温馨提示：

东北部考生需防雨！

其它地区考生防暑防晒，

减少室外停留时间！

8日

石家庄西部、

邢台、邯郸

多云转阴有雷阵雨。

各地最高气温

27~33℃。

温馨提示：

预计三地的降水会在傍晚前后开始，

考试结束后回家路上注意防范。

高考结束后

8日夜间到9日

河北大部分地区将迎来降水天气！

各地最高气温

张家口19℃，

其他地区27~31℃。

九大方法预防中暑

▽

1、充足睡眠养足精神：不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神，使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。

2、适当饮水补充水分：高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

3、补充盐分和矿物质：对于暴露在烈日下的工作人员，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。不要为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。

4、健康饮食增强营养：多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。据说最佳防晒食物是西红柿哦。

5、着装宜轻薄、色浅、宽松。材质首选棉、麻、丝等天然纤维。

6、户外活动携带防暑药品：据统计，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如清凉油等。

7、室内避暑适度降温：高温酷暑，要尽可能待在家中避免外出，在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

8、驾车出行注意控温：如高温时驾车出行应注意车内温度，不要为了省油而不开空调，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

9、特殊人群防暑降温：对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的高危人群，在高温季节不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注，在室内必须控制合适的室温，服用防暑饮品，及时观察是否出现中暑征兆。

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来源：河北天气、河北发布

主编：刘磊、晓明

监制：朱湘鹤、刘新艳

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