节前必看，元旦健康不放假，衣食住行有妙招！
先圣诞，后元旦，再春节，对于一个“合格”的吃货来说，这不过就是一个个可以胡吃海塞的理由罢了。
糖果点心、汽水饮料、大鱼大肉……一个都不能少！
虽然，我们的味蕾得到了完全的满足，但是我们的身体呢？
很多人认为穿的衣服越多越暖和，这实际上是一个误区。保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个道理。
关键部位要保暖
寒为冬季的主时之气，寒邪侵袭，常引起感冒、急性支气管炎，或是导致慢性支气管炎、支气管哮喘急性发作，或是诱发心肌梗塞、脑卒中等病症。
因此去寒就温、护卫阳气非常重要。外出一定要做好防寒保暖，户外活动时不能衣着过于单薄，更不宜在户外逗留过久，以免寒邪损伤人体阳气。
特别注意患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料；关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。
一是养肾为先
冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
二是膳食平衡、顾护脾胃
元旦期间亲朋聚餐，应注意荤素搭配、多吃蔬菜和水果，以满足人体对不同营养的需求。同时还要注意顾护脾胃、饮食有节，避免饮食过饱。
一是避免取暖过度、预防上火
冬季尤其是元旦前后，由于气候寒冷，人们只知温阳，不知养阴，常常取暖无度，喜欢长期呆在温暖的空调、暖气等房间内，一味通过羊肉、狗肉等补阳食物或鹿茸、肉苁蓉等补阳药材来补养阳气，致使阳热偏盛，损伤阴液。
《黄帝内经》指出要“秋冬养阴”，所以在我国许多地区就有冬季适当食冻梨、喝梨汤、吃百合银耳羹等养阴的习俗，可有效预防“上火”。
二是早卧晚起勤开窗
冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。
早卧： 一般晚上9时为宜；
晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。
冬季勤开窗有利于身体健康，冬季室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。
一是黄昏锻炼更科学
黄昏练比晨练更值得提倡，更合乎科学。太早晨练易诱发心脑血管疾病。
中医十分讲究冬季养生，《黄帝内经》上记载：冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。冬季早上寒气和浊气很盛，过早的出外活动，很容易使人体阳气受到激发而被破坏。阳气被中医认为是人体健康之源。如果遭到破坏，会影响人体免疫力，很容易诱发各种疾病。吸入过多寒气可能引起如支气管炎、流感、咳嗽等病变。另外，由于清早室内外温差较大，过早外出有可能引起心血管温度突变，造成心血管内皮收缩，出现血压升高，心脏负担过重的情况，而这对于本身有心脑血管疾病过往病史的老人来说尤其危险。
冬季应尽量选择早晨阳光出现、气温升高后再外出运动。对于体内已经养成早起生物钟、天未亮自然醒又一时调整不过来的人群而言，可以在起床之后，先喝一杯温开水，然后在室内进行一些简单的小幅度运动，让身体气血运转、完全暖透，然后等气温稳定后再外出运动。冬季适合的运动有散步、太极、放风筝、爬山等。冬季应尽量选择早晨阳光出现、气温升高后再外出运动。对于体内已经养成早起生物钟、天未亮自然醒又一时调整不过来的人群而言，可以在起床之后，先喝一杯温开水，然后在室内进行一些简单的小幅度运动，让身体气血运转、完全暖透，然后等气温稳定后再外出运动。冬季适合的运动有散步、太极、放风筝、爬山等。
二是外出旅行，按摩保健
元旦小长假，不少家庭特别是有车一族喜欢外出旅行。旅行外出乘坐车船，人们常易发生晕车病症，自驾旅游，常常出现怒路等情绪反应，旅行特别是自驾游结束常出现腰酸背痛等不适表现，对此皆可通过按摩方法来保健。
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