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大唐慈济会（筹）宣传处处长 王海怡
陕西省帮帮乐扶贫协会会长 卞爱
李曼，1964年生，太极拳爱好者、从2003年接触太极后、就深深的爱上太极，并享受太极的奥妙；2016年获得了杨氏太极拳5段证书。
付珊珊女士，瑞士皇家医学研究院LABD0M细胞再生医学实验室DlDU国际健康医疗机构特授权予付珊珊女士为全球健康形象大使称号陕西四军医大九州干细胞科技产业园，九州医学健康形象大使，云南国家干细胞库健康形象大使！
健康养生
9个超简单的养生“金规”！名医都给你总结好了！
养生是什么？
名医都给你总结好了，
但你却未必做的到！
9个超简单的养生“金规”：
1. 做人做事不纠结，就是养生
浙江省中医院神经内科副主任医师 张丽萍
百病生于气。做人做事不要太纠结，纠结会增加内耗。建议保持良好心态。心情不好的人肝气郁结，影响健康。在门诊就经常遇见查不出的器质性疾病，但存在焦虑抑郁的病人。
“十字绣能减压，其实我还会做衣服，会织毛衣和手套。手工活能让我平复心情，多动手还能延缓脑退化。累的时候我会去湖边走走或去商场逛逛，多看美的事物，这对情绪疏解很有效。”
2. 活着不随意，就是养生
解放军301医院营养科主任医师 薛长勇
要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。
好的习惯要养成是很不容易的，要坚持几十年，甚至是一辈子。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下了。
3. 找点事儿干，就是养生
国医大师 王琦
“养生不在养，而是要干活。”生活有目标，长寿几率高。人老了仍要画画、写字、读书，还有很多目标要实现。
从季羡林、杨绛、钱学森讲到吴阶平院士，他们共的特点就是坚持工作。这就是百岁老人的长寿之道。
常思考、不衰老。
4. 夜饭减一口，就是养生
南京中医药大学基础医学院教授 黄煌
古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。
临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿，换句话说，少食长寿。那么，怎样才是不过量呢？
进食后：不胀，不闷，不气短；
晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼噜，不流涎；
白天：头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。
5. 常走路，就是养生
中国首席健康教育专家 洪昭光
世界上最好的运动是走路。步行运动锻炼，对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好。
动脉硬化是可逆的，虽然不能彻底消退，但可部分消退。走路，就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的方法。研究证明只要坚持步行一年以上，包块就自行消除。
怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。
三：一次3公里30分钟以上。
五：一个礼拜最少运动5次。
七：指运动的适量，过分运动是有害的。适量就是要运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来是170。这样的运动是优良代谢。如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些，步行运动应量力而行。
6. 家庭和睦，就是养生
解放军第四军医大学教授 万承奎
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。
在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
我还曾经看到过一个报道，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她(他)，老了更要爱她(他)；不仅健康时爱她(他)，有病更要爱她(他)；不仅爱他(她)的优点，也要爱他(她)的缺点。
7. 该睡时就睡，就是养生
长春市中心医院中医科主任医师 裴智梅
最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜，要知道，不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。
很多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了，白天补觉只能是弥补。常听有些年轻人说：“我也常熬夜，但身体不错。就算有不适，多睡睡觉也补充回来了！”那是因为你还年轻，任何改变生物钟的行为都会对身体有影响，像是熬夜对身体的慢性损伤可能要在很多年后才会出现。
8. 常过“苦日子”，就是养生
中国医学科学院肿瘤医院院长 赵平
过“苦日子”能防癌。“苦日子”的两个特征就是吃糠咽菜和勤于劳作。
在饮食上，以少量肉加蔬菜的快炒类菜为主，蔬菜较多，粗纤维丰富，既能满足口味，又能避免肉类产生的有毒物停留过久，减少对肠道的慢性伤害。
生活上，以步行骑车为主，与其天天开车坐车之后再去健身房，不如回到最原始的出行方式。
9. 会休息，就是养生
北京大学第一医院血液内科内科主任医师 王文生
休息其实可以“治病”。我们都有这样的体会：得病往往是有诱因的，这些诱因常常是劳累、精神紧张、情绪压抑等等。
我们的机体有能力清除病毒，我们所要做的就是助其一臂之力，提高机体的免疫能力。而休息就是实现这一目标的最好办法。“三分治，七分养”的老话不无道理。
休息对于其他疾病的重要性亦是如此。得病诱因常常是劳累、精神紧张、情绪压抑等等，它们使我们的免疫系统功能下降，不是“放松了对入侵者的警惕”就是“对内部的捣乱分子熟视无睹或者不明是非、滥杀无辜”。而充分休息能使免疫力得以恢复，对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程，对于进展性疾病如肿瘤能延缓其发展。
生命诚可贵，不该被盲目的工作观所伤害。来源：健康时报
名家书画
清代姚文田楷书册页《御制秘殿珠林石渠宝笈三编序》，纸本六开，纵13.2厘米；横32.4厘米，约书写于1816年，笔画流畅，运笔沉着劲健，具有遒逸俊爽之美。故宫博物院藏。
姚文田（1758—1827），字秋农，号梅漪，归安（浙江吴兴）人，《石渠宝笈三编》的编纂者之一。嘉庆四年（1799）状元，为官耿直，历官河南学政、兵部右侍郎、户部右侍郎、内阁学士、礼部尚书。谥“文僖”。工书法。治学严谨，文坛巨匠，有《说文声系》、《古音谐》、《邃雅堂文集》等传世。
本文来源于 书法欣赏
大众美食
蔬菜肉末米饼
蔬菜肉末米饼的做法
1.
准备好所有食材
胡萝卜和肉末都是上午煲的排骨汤里面的食材，哈哈......
因为宝宝一餐肯定是喝不完所有的汤，但是又不想隔夜吃，所以下午就想着做个米饼，把胡萝卜和肉加进去做成饼，再喝点汤，也不错哈
胡萝卜和肉都用筷子夹碎
青菜和肉类都可以根据自己喜好添加，也可以加宝宝平常不
2.
青椒清洗干净后切丝
选择不辣的青椒，青椒带一点甜甜的味道
3.
烧一锅开水，将青椒焯熟
如果有比较难熟的青菜，要提前焯熟，比如胡萝卜，土豆等
4.
焯好的青椒过一下冷水后切丁
5.
将所有食材都加入米饭中，戴上一次性手套抓匀
米饭要煮得软烂一些，这样黏度会比较好，就不用担心米饼会散开
6.
鸡蛋打入碗中，搅打均匀，我在蛋液中加了少许盐
对蛋清过敏的宝宝也可以不用鸡蛋，这里用到鸡蛋，是可以让米饼不那么吸油，煎好后也不容易散
7.
先将饭团搓圆，再在掌心压平
8.
将米饼裹上蛋液
要用手，不要用筷子，筷子容易夹断
9.
平底锅中倒入少许油，将米饼放进去，全程小火
所有食材都是熟的，只要加热好就可以，不用煎太久
10.
煎好的米饼，可以让宝宝自己拿在手上吃，再喝一碗排骨汤。没有排骨汤也可以做一点其他的汤，都是可以的
这样将米饭和菜裹在一起做成米饼，让宝宝自己拿着吃，可以增加宝宝吃饭的兴趣。
对于不爱吃饭又挑食的宝宝，是很不错的办法哦
烹饪技巧
了解更多营养辅食或者宝宝喂养方面的问题，都可以私我哟，fm901123，让我们相互学习，共同进步吧
大众旅行
听，春的脚步越来越近，春天在蓝田等你.......
如果没有合适的地方去踏春，那就去蓝田。
走进蓝田，感受蓝田的美。
春天在蓝田等你。
三月初，蓝关古道的迎春花就陆续开了，嫩黄嫩黄的，眼眸深处，这便是离春最近的地方。踏入蓝关古道，就能闻见她的气息。
又是一春，一年一年春景不同，蓝田的春天就是一次一次的花事，也是一封一封情书，更是一个又一个梦，层层出新，内容不同。
入梦了，花开了；梦醒了，花落了。而在风里的画卷，流水中的心情，如故事，亦如新曲。走出家门，捡拾几枚绿意，刷新眼眸，装点自己的内心世界。
听，春的脚步越来越近。山水风光，一眼诗意，美了蓝田；婉约情怀，醉了整个春天。
从青山远黛，到草木青青，直至花开朵朵，蓝田的景色一天比一天美，有黄绿两行，有粉红之约，也有蝴蝶飞舞，轻拢春色，斜挂光影，一笑一迎，日日不同。
光阴来去，不必追远，不要羡慕远处的风景，现在就是最好，不要错过蓝田的每一帧美丽的画面，春水煎茶听雨落，风吹春花也倾城。举手投足间都是美丽，动人。
春天，来蓝田，
用新的目光，去看蓝田的日新月异，
用春的心情，唤起蓝田的梦，
让清风指引着我们，
去邂逅更美的蓝田。
生活提示
6个极简厨房清洁术，学起来！
榨汁机难清理？
铁锅生锈了不知道怎样除锈？
做菜炒糊了，锅很难清理？
......
厨房清洁小妙招，快点get起来~
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厨房清洁一直是一个难题，很多地方清洁都很费力，看了这个视频后，计仔君决定今晚给厨房做一个大扫除~轻轻松松就能干干净净！
开心一刻
你要想处理好身边人的关系
来源：捧腹网
你要想处理好身边人的关系，你就要走进每个人的心理世界。然而，你这一生时间有限，有限到你没有时间走进他们的世界，所以关系复杂，你能做的特别有限，有限到你有一种幻觉，幻觉到岁月静好……你能做的就是少说话，甚至不说话。