橙色预警！成都最热40天来了！
如果用一个字
形容这两天的成都
热
自从成都入夏以来
不但白天热
晚上也热
不下雨热
下了雨更热
就在前些天
最高气温
更是直接飙到了37.3℃
不过
这还仅仅只是个开始
成都市气象台7月4日9时40分
发布高温橙色预警信号：
预计成都东部新区、锦江区
青羊区、武侯区、成华区、金牛区
高新南区、高新西区和
青白江区的大部分镇（街道）
未来24小时内最高气温
将升至35℃以上
35℃以上高温
主要出现在12时至18时
据成都市气象台预计
4日起至8日
成都除都江堰外其余区（市）县
将连续出现
日最高气温达到35℃以上的高温天气
个别地方可达37℃以上
△成都天气预报，图据中央气象台官网
眼看着
今年夏天
成都最热40天就要来了
今年的三伏天
从7月16日开始
一直到8月24日结束
一共有40天之长
不但气温高
太阳也足够烈
虽然说
“成都人的本质是向日葵”
见到太阳怎么晒都不够
但最近成都的太阳
怕是向日葵也会被晒到脱水
烈日下骑行一圈
分分钟收获一副半永久手套
△图据小红书博主@神叨的栗子嘎嘣脆
防晒知识学习
自然急需提上日程
但真正学起来
才发现简单的“防晒”两个字
真要搞明白
可是一点都不简单
单说防晒霜
啥子SPF值、PA值
就够研究上好几天
好不容易从上万条测评里
找到适合自己的一款
△图据网络
才发现
简单地涂个防晒霜
早已经属于防晒的最低“段位”
面对烈日
还得靠“捂”
首先就是遮阳伞
出门带把伞
可以说是对太阳最基本的尊重
△图据网络
不好意思打伞的男生
也只好在社交媒体上征求“伞友”
紧跟着
各式各样的防晒神器
也是应运而生
从脸
到脖子
再到全身上下
△图据青岛新闻网
都要包裹得严严实实
确保连根头发丝
都不会暴露在阳光下
△绘图 禾火木风
硬件备齐了
自身技术也得跟上
烈日下的一小段路程
不仅要眼观四路、耳听八方
还要灵活切换前进速度
△图据网络
头顶太阳帽
手撑太阳伞
身着防晒衣
厚涂防晒霜
才敢真正走出家门
事实上
合理的防晒确实是有必要的
它不仅可以防止晒伤晒黑
还可以减缓皮肤衰老
预防炎症、皮肤癌等疾病
但紫外线也不全是一无是处
适当的日晒
有助于身体合成维生素D
还有助于改善睡眠和心脑血管健康
快来看看这些防晒误区
你知道哪些
误区
1.防晒会引发维生素D缺乏？
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事实上，外出时只需短短几分钟，部分裸露在外的皮肤就足够合成人体日常所需的维生素D。另外，防晒霜功效随着涂抹时间的推移而逐渐降低，随后人体也会自然合成维生素D，没有必要为了促进钙的吸收而让皮肤长期暴露在紫外线下，这样做得不偿失。
对于特殊人群如骨质疏松高发的老年人来说，可接受适宜的阳光照射，但仍需合理防晒，以减缓皮肤衰老，预防皮肤癌。
提醒：太阳该晒就晒，防晒霜该抹还得抹。
误区
2.阴天或身处室内不用防晒？
（点击下方空白处查看正解，上下滑动查看全文）
紫外线中的长波紫外线（UVA）在阴天一样很强，因此阴天也应做好防晒。紫外线对皮肤的伤害是累积的，从防止光老化来说，防晒没有季节性，一年四季不论任何天气均应做好防晒。
身处室内仍然需要防晒。玻璃仅能挡住中波紫外线（UVB）,长波紫外线（UVA）却能穿透玻璃，给皮肤造成伤害。
提醒：如果你的工位是临窗的，就算没有太阳也要注意防晒哦~
误区
3.天天戴口罩不用涂防晒霜？
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口罩和防晒霜并不能相互替代。衣物、帽子、口罩等遮挡物虽都有一定的紫外线防护作用，但我们平常使用的一次性医用口罩、医用外科口罩等防晒值并不高，不能完全阻挡紫外线的伤害。此外，口罩的遮盖范围有限，如颧骨、眼周这些要紧的部位几乎全暴露在外，容易造成皮肤颜色不均匀，变成“口罩脸”。
提醒：口罩+防晒霜才是科学的防晒选择。
误区
4.防晒霜只需薄薄涂一层，一天涂一次？
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防晒效果的好坏与防晒霜的涂抹量和补涂频率有关。防晒霜是有时效的，涂抹一次并不能保持一整天，而且出汗易将防晒霜冲掉，需每2-3小时补涂一次；如果长时间户外活动，补涂间隔时间应随之缩短。
使用防晒霜的最大误区就是涂抹不够量。以面部防晒为例，需涂抹一元钱硬币大小的量（约合1毫升）才能达到标签上所标识的防晒程度。此外，除了面部，颈部、手臂、耳朵等暴露在外的部位，也应做好相应防晒。
提醒：防晒霜需够量，否则效果会大打折扣。
误区
5.防晒喷雾随时可喷？
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市面上的防晒喷雾一般都含有变性乙醇、丁烷、异丁烷等可燃物质，遇到火就会燃烧。当人的皮肤大量涂抹这种防晒喷雾，遇到明火极易灼伤。
消防部门表示，如果确需使用明火，应在喷完防晒喷雾后，等待约20秒，待可燃物挥发后，才能动用明火。
提醒：防晒喷雾并非随时可喷，需注意避开火源！
误区
6.口服防晒糖丸能防晒？
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防晒糖丸之所以宣称有防晒效果，是因为其成分中含有多种抗氧化剂，被认为可以对抗自由基修复受损的细胞。
专家表示，口服产品能防晒尚无科学依据。防晒和抗氧化分属两个概念，防晒是通过物理、化学方法使皮肤免受紫外线侵害，而抗氧化则通常用于对已经晒伤的皮肤进行修复。此外，抗氧化成分是否能被皮肤组织吸收，吸收的量有多少等问题尚需科学验证。此外，相关数据显示，长期服用防晒丸或有害健康。
提醒：对一些直接食用的产品要提高警惕，避免同时损失健康和金钱。
误区
7.涂了防晒，立刻就有防晒效果？
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错！物理防晒霜中的二氧化钛、氧化锌等成分，以颗粒形式附着在皮肤表面，将紫外线反射或折射出去，从而实现防晒效果。化学防晒霜则以氨基苯甲酸、肉桂酸等来吸收紫外线，使其转化为其他能量来进行防晒。但无论是物理反射还是化学吸收，均需等其被皮肤吸收后才能起到防晒作用。尤其是化学防晒霜，一般建议出门前30分钟进行涂抹。
提醒：起效需要时间，提前涂抹很重要。
误区
8.涂防晒后不需要卸妆？
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分情况。如果使用的低倍数防晒霜，正常清洁即可。如果使用了高倍数、高防水或质地油腻的防晒霜，建议使用卸妆产品，之后应做好保湿补水。若防晒霜中含物理防晒粉末，尤其需要做好皮肤清洁，避免毛孔堵塞。
提醒：关注防晒霜特性，选用合适的清洁方式。
误区
9.已经晒黑了，再涂防晒也没有用？
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不对！防晒不仅是防晒黑，更重要的是防光老化。已经晒黑更需防晒，避免加剧光老化现象。皮肤被晒后，会开启自我保护模式，如产生黑色素等，但仍会继续吸收紫外线，如果此时还不加以防护，黑色素或形成色斑，严重时可能诱发皮肤病。
提醒：要及时止损，勿让“晒黑”变“晒伤”，愈演愈烈。
误区
10.晒伤后无需专业处理？
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晒伤后听之任之只会让情况更糟糕。正确的做法是，一旦皮肤出现灼热、发红，要马上避光，避免症状加重。可用冷水冲淋后反复涂抹保湿霜的方式，减少脱皮现象，尤其推荐使用含维C、维E的保湿霜。
注意不要用冰块直接敷晒伤的皮肤，避免造成二次损伤，可用冰箱里冻过的毛巾冷敷。出现晒伤水疱等，要及时就医。
提醒：晒伤也和别的“伤”一样，需要科学应对。
健康的身体是所有美丽的前提
科学防晒才更有效哦
今日话题
#如何用一句话形容成都的热#
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