热ྂ热ྂ热ྂ！长达40天的“三伏”来了！防暑指南快查收→
“是时三伏天，天气热如汤。”
今天正式入伏
今年的“三伏”长达40天
入伏后，有哪些注意事项？
该如何正确防暑？
这篇实用干货，一定要看完三伏天是个总称
分为初伏、中伏、末伏
一般来说，三伏天在6~9月之间
我国传统历法规定
初伏和末伏固定都是10天
中伏则不固定
有时是10天，有时是20天
2015年至今
我国已连续10年
“三伏”都是40天
↓2024年三伏天时间表↓
初伏（10天）：7月15日~7月24日
中伏（20天）：7月25日~8月13日
末伏（10天）：8月14日~8月23日
“三伏”处于小暑与处暑节气之间
天气最为炎热
入伏后一般以桑拿天为代表
大家一定要注意防暑降温
许多人都听说过
利用三伏天“冬病夏治”的理念
按时贴“三伏贴”，祛除体内寒气
“三伏贴”真的能治病吗？🤔
其实，“三伏贴”只能起到一定的
预防和辅助作用
而且只有在配合治疗的前提下
才能一定程度上
降低个别冬季疾病的发病频率
并不能直接起到治疗作用
因为药物起到治病的效果
必须达到一定的浓度
将药贴在皮肤上
人体能够吸收的量是有限的
因此，“三伏贴”只能一定程度防病
并不能治病
同时要注意，贴“三伏贴”需遵医嘱
不是每个人都适合
也可能引起皮肤过敏等问题
所以一定不要盲目使用
三伏天如何正确防暑？
室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度。可关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。
夜间和清晨时段，可通过开窗通风降低温度。
室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节。
关掉不必要的灯和易产热的电器设备，防范因用电量过高导致电线过载而引发火灾。
减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。
注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。
在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。
减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。
准备防暑降温药品。妥善储存防暑降温药品，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。
注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。
关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。
适合夏天的代茶饮
帮你健康过“三伏”
炎炎夏日，暑邪夹杂着湿邪
容易出现胃口不佳、头晕、心慌等症状
试试这几款代茶饮
帮你健康过“三伏”
🍵紫苏生姜代茶饮🍵
生姜2片、紫苏叶6克
作为代茶饮泡水喝
二者均味辛、性温
可以温暖脾胃，祛除寒气
同时具有化湿和中的功效
将10克乌梅、6克山楂、
5克陈皮、3克肉桂、5克炙甘草
加水煎煮5~10分钟
每天饮用3次
既生津止渴、补充水分
又清热解暑、养护脾胃
金银花6克、薄荷6克、绿豆10克
煮水后饮用，既能清热解暑
缓解头晕、心慌等
先兆中暑或轻症中暑症状
又能补充水分
🍵红果金麦茶🍵
夏季天气炎热又潮湿
对胃肠功能有较大影响
总感觉胃口不佳？
别急！试试这款红果金麦茶
山楂、麦芽、鸡内金、山药
各取2~3克
煮水或冲泡饮用
每天1杯，连喝3天
就能调理肠胃、消食化积哦
转发给家人朋友
一起健康过夏天~
🍉🍉🍉
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