紧紧抓住“松开的手”
The following article is from 厦门精神卫生 Author 精小卫
当前，预防自杀仍是重大的全球性挑战。
你知道吗↓↓
那么，我们怎么知道谁有自杀的风险呢？
01谁有自杀的风险
目前我们还不能准确地预测谁会自杀，但是当一个人在同一段时间内有以下几种表现时，他（她）自杀的危险性就高：
l 心情忧郁或抑郁
l 近期，特别是最近两天，有严重的负性生活事件
l 近一个月生活质量很差
l 长期的生活、工作或心理压力
l 既往有过自杀行为
l 亲友或熟人有过自杀行为
自杀前的征兆
对于绝大多数经受巨大的心理痛苦而想自杀的人来说，自杀前常常会出现一些迹象：
言语上的征兆
l 直接向人说：
“我想死。”
“我不想活了。”
l 间接向人说：
“我所有的问题马上就要结束了。”
“现在没有人可以帮助我。”
“没有我，他们会过得更好。”
“我再也受不了了。”
“我的生活毫无意义。”
l 谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑
l 谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点
l 流露出无助或无望的心情情绪
l 突然与亲朋告别
l 谈论一些易获得的自杀工具
行为上的征兆
l 出现突然地、明显的行为改变
（如中断与他人的交往或出现很危险的行为）
l 抑郁的表现
l 将自己珍贵的东西送人
l 频繁出现意外事故
l 饮酒的量增加
如何帮助有自杀征兆的人
1． 保持冷静和耐心倾听
2． 让他们倾诉自己的感受
3． 认可他们表露出的情感，不要进行评判，也不试图说服他们改变自己的感受
4． 询问他们是否想自杀：
“在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？”
【注：询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而会拯救生命。】
5． 不要轻视，当他们说要自杀时应认真对待
6． 如果他们要你对其想自杀的事情给予保密，不要答应
7． 让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求这些帮助
8． 说服其他相关人员共同承担帮助他们的责任
9． 如果你认为他们当时的危险性很高，不要让其独处，要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗
10．刚刚要出现自杀行为（服药、割腕等）的人要立即送到最近的急诊室进行抢救
1还有这么一群人，他们一直都在
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来源：厦门精神卫生
审核：张从云 田 丁
整理：夏小山
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