【健康过大年】小心春节“心理病”缠身

金鼠辞旧，金牛报春，

无论过去的一年是喜是忧，

是成功还是失落，

都希望大家在新的一年里

平平安安，健健康康。

在大家辞旧迎新，万家团聚的节日里，人们都希望每天开开心心，快快乐乐的。然而，有些人因为作息紊乱，饮食失调，游玩过度等原因，可能出现疲劳、失眠以及心情烦躁等方面的问题，也可能会在节后一段时间难以进入工作状态。针对这些可能出现的“心理病”，我们给大家准备了几个温馨提示，帮助大家提前防范。

提前做好准备，合理规划日程

面对即将到来的春节长假，恐怕很多人面临着“是不是返乡过年的两难抉择”，可能会焦虑和心烦。想回家又担心疫情变化，想留守又担心孤独冷清。面对这样一个两难的选择，希望大家早做准备，权衡利弊，合理看待得失，毕竟失去的东西不一定就比得到的东西珍贵。做了决定之后，希望大家合理规划日程。提前了解好目的地的防疫政策，做到心中有数，路上合理防护。提醒大家关注权威信息，不信谣不传谣，适度摄取信息，不要过度担心。

提倡主动休息，适应生活节奏

有些人在长假中可能会出现暴饮暴食，放纵玩乐的情况，往往到了假期结束时才会发出“假期比上班还累”的感慨。我们希望大家能够主动休息，不要到了身体疲劳，体力透支以后才想到休息，甚至工作后要靠咖啡“蓄电”。合理安排饮食起居，特别是在假期的后半程，在身体没有疲劳的情况下，每天进行半小时的“小憩”，毕竟劳逸结合比疲劳后大量的补眠，更有利于身心健康和精力恢复。

识别心理冲突，关注情绪变化

人说“几家欢喜几家愁”，节日期间，有些人可能会出现焦虑疲劳，孤独无聊的情绪，提醒大家要多关注心理健康，及时调适。给自己制定一个小目标，如读几本书、做几个烘培、写几段文字、做几次运动，这样可以增加成就感和充实感，从而让我们更好的对抗无聊和孤独；多与亲友沟通互动，融入到亲密的关系中，互相包容和支持的氛围有利于每个人的心理健康；在心情不佳时多关注自己的内心，给自己一个拥抱，呼吸训练和冥想是让自己恢复宁静放松的好方法。

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来源：厦门市仙岳医院

审核：张从云  田  丁 

整理：夏小山 

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