上班第一天，给你支个小妙招！
春节假期就这么
猝不及防的结束了
听说不少小伙伴
患上假期综合症
又名不想工作症
或称昏昏欲睡症
对此
小编笑而不语
用4个字形容现在的心情
节后上班第一天
会有很多人出现不适应
甚至对上班怀有恐惧心理
这就是所谓的“节后综合症”
到底如何才能打倒节后综合症
回归正常的工作状态呢？
一、头昏脑涨睡眠紊乱
春节期间，大家走亲访友、出门旅游，作息时间不规律，造成节后回来之后，身心过于疲劳，睡眠紊乱。困！还睡不够！
应对大法：
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。
二、假日消化不良
好不容易放个假，一天到晚嘴忙的不闲着。然后就……胃胀了！
应对大法：
1、首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
三、返程“上火”
很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
应对大法：
1、多喝水，补充适量水分；
2、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
四、精神涣散上班恐惧症
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀。
应对大法：
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；
3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
这波收心攻略Get没？
最后祝大家
开工快乐
END
来源：CCTV4
编辑：小林
审核：张从云 戴川
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