上班第一天,给你支个小妙招!
春节假期就这么
猝不及防的结束了
听说不少小伙伴
患上假期综合症
又名不想工作症
或称昏昏欲睡症
对此
小编笑而不语
用4个字形容现在的心情
节后上班第一天
会有很多人出现不适应
甚至对上班怀有恐惧心理
这就是所谓的“节后综合症”
到底如何才能打倒节后综合症
回归正常的工作状态呢?
一、头昏脑涨睡眠紊乱
春节期间,大家走亲访友、出门旅游,作息时间不规律,造成节后回来之后,身心过于疲劳,睡眠紊乱。困!还睡不够!
应对大法:
1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。
二、假日消化不良
好不容易放个假,一天到晚嘴忙的不闲着。然后就……胃胀了!
应对大法:
1、首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;
2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;
3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
三、返程“上火”
很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
应对大法:
1、多喝水,补充适量水分;
2、每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
四、精神涣散上班恐惧症
春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。
应对大法:
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;
3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
这波收心攻略Get没?
最后祝大家
开工快乐
END
来源:CCTV4
编辑:小林
审核:张从云 戴川
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