@厦门市民，请收好这份12月健康预报！
北风吹雪四更初
嘉瑞天教及岁除
冬日已至，北方大雪纷飞。厦门的冬天虽无严寒，但气温起伏变化较大，进入了新冠、流感等呼吸道传染病的高发季节。在此，厦小卫提醒大家注意天气变化，及时增添衣物，做好健康监测，守护自我健康。
根据我市传染病和突发公共卫生事件监测数据，结合国内外传染病疫情动态，经专家会商评估，预计2022年12月份，我市——
需特别关注的传染病：
新冠肺炎、流行性感冒、水痘。
重点预防食源性疾病：
诺如病毒感染性腹泻、有毒动植物、细菌性食物中毒。
重点预防伤害：
低温烫伤、冬季运动伤、心脑血管疾病。
需特别关注的传染病
⭐新冠肺炎
手足口病近期我国本土疫情呈现多点散发、多地频发、局部规模性反弹的态势，我市面临境外输入和外地输入的双重风险。同时秋冬季是流感流行的季节，我市需要严格防范流感等呼吸道传染病与新冠肺炎疫情叠加流行的风险。厦小卫提醒大家：
根据厦门市应对新冠肺炎疫情工作指挥部〔2022〕第29号通告，福建省外(含7天内福建省外旅居史)入(返)厦人员和福建省内高风险区所在县(区)入(返)厦人员，抵厦不满3天者，不进入餐饮服务、购物中心(含百货店)、商场超市、农(集)贸市场、美容美发、洗浴、足浴、SPA、游艺厅、歌舞厅、KTV、网吧、酒吧、剧本杀、密室逃脱、健身房、游泳馆、棋牌室等公共场所，不参加聚集性活动，不乘坐公共交通工具。
福建省内其他地区入(返)厦人员，“落地检”阴性结果出来前要严格居家或居店，不进入公共场所，不参加聚集性活动，不乘坐公共交通工具。
定期核酸检测
及早发现感染
我市实行免费核酸检测服务（部分核酸检测点延长至22时），鼓励群众每72小时进行一次核酸检测。
主动报备行程
落实防控措施
所有（入）返厦人员，须提前通过“i厦门”微信公众号“入厦人员信息登记”登记信息，并主动向所在单位、社区或入住酒店宾馆报备，配合落实健康管理措施。未提前报备的，须在抵厦后6小时内进行补录报备，根据出发地和途经地疫情风险等级实施分类管理。
减少人群聚集
降低传播风险
广大市民应主动履行防疫义务，继续坚持做好个人防护，进入室内场所或在户外人群聚集的场所要佩戴好口罩；注意保持社交距离，少扎堆，少聚集，避免在通风不良、空间密闭的场所长时间停留；进入各类公共场所，主动扫场所码。
做好个人防护
养成良好习惯
坚持佩戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、保持社交距离、遵守咳嗽礼仪等个人卫生习惯。请广大市民朋友接触境外和国内高风险地区的快递、物品时，戴好口罩和一次性手套并对内外包装进行消毒，处理完后要及时洗手并更换口罩。
关注身体状况
做好健康监测
密切关注自己及家人的身体状况，一旦出现发热、咳嗽、味嗅觉丧失等症状，请佩戴口罩及时到就近的正规医疗机构发热门诊就诊。就诊过程中避免乘坐公共交通工具，如实主动告知个人接触史、旅居史和活动史。
尽早接种疫苗
筑牢免疫屏障
接种新冠疫苗是预防控制新冠肺炎最经济、最有效手段，符合新冠疫苗接种条件的市民（特别是60岁以上人群）请尽早主动完成疫苗全程接种和加强接种。
⭐流行性感冒
手足口病流行性感冒（流感）是由流感病毒感染引起的一种急性呼吸道传染病。我市已进入冬季，低温环境和骤变天气适宜流感病毒的繁殖和扩散。流感发病较急，一旦感染会出现发热、畏寒、头痛、全身酸痛、乏力等全身症状，常伴咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕等症状。与普通感冒相比，轻症流感发热和全身症状更明显；重症病例可出现病毒性肺炎、急性呼吸窘迫综合征等多种并发症。流感病毒很容易产生变异，人体感染后不容易产生持久性的免疫保护。市民在日常生活中采取以下的防护措施，可以有效减少流感的感染和传播：
养成卫生行为习惯
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻；勤洗手，尽量避免用手触摸眼睛和口鼻；均衡饮食，适量运动，充足休息；室内注意定时通风；避免近距离接触流感症状患者，尽量避免去人群聚集场所；
出现症状及时就医
出现流感症状后，市民应及时就医，居家隔离观察，不带病上班、上课，接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播；去医院就诊时，本人及陪护人员应戴口罩，避免交叉感染；
每年接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段！流感疫苗虽不能预防新冠肺炎，但可以降低患流感的风险。同时，还可以减少入院就医机会，从而降低医院内交叉感染的风险，节约有限的医疗资源。
⭐水痘
手足口病水痘是由水痘—带状疱疹病毒感染所引起的传染病，传染性极强，多发生于儿童，冬季为水痘的高发季节。水痘主要通过呼吸道飞沫传播，也可通过直接接触患者的疱疹液传播。此外，接触患者污染过的毛巾、衣物、玩具等也可引起水痘的传播。
★一旦发现水痘患者，家长和学校要做好病例隔离，隔离至全部疱疹结痂后，且不少于发病后14日，方可复园、返校；
★注意做好消毒工作。对病例使用过的毛巾、衣物等可采用煮沸、日晒等方法进行消毒。对病例使用过的玩具、桌椅、床铺等可采用84消毒液擦拭消毒。
★接种水痘疫苗是预防水痘最有效的措施之一，接种对象是1岁以上的儿童，无水痘史的成人和青少年也可接种；
重点预防食源性疾病
每年的11月至次年的4月是诺如病毒感染的高发期。预防诺如病毒感染性腹泻，需要做好以下几个措施：
★注意个人卫生，饭前便后勤洗手，果蔬也要清洗干净。
★不喝生水、不吃未煮熟煮透的食物和生冷食品（尤其是生蚝等贝类海产品）。
★注意保持家庭卫生，室内空气流通。
★避免近距离接触患者，患者的呕吐物和排泄物要及时清理和消毒，清理的同时还需注意个人防护。
四季豆引起人体中毒的主要是其含有皂素等天然毒素，预防中毒要把四季豆煮熟焖透就可以破坏毒素，此外购买是尽量选择嫩豆，不选择老豆，加工前，最好把扁豆两头的尖及荚丝去掉，在水中浸泡15分钟。
预防细菌性食物中毒要注意：饮食卫生，勤洗手，不喝生水。烹调时尽量现吃现做、注意生熟分开、烧熟煮透，吃剩的食物及时放进冰箱，食用前仍要彻底加热。
重点预防伤害
低温烫伤,通常是指高于人体温度的热源长期作用的结果，如同“慢火炖肉”，长时间作用就有可能造成皮肤或者软组织由浅及深的损伤。例如临床上常见的用暖宝宝或者抱着热水袋睡了一夜之后,皮肤出现红斑、水疱、脱皮或者发白，又痛又痒等症状。此外，电热毯、电暖器、药用热敷贴等也可能会引起低温烫伤。
预防措施：
★购买正规厂家的保暖设备；
★热水袋、暖手宝之类的保暖品直接使用温度过高，最好裹条毛巾使用或选择外部加绒加套款的，并且使用时间也不宜过长；
★低温烫伤虽然表面看来不严重，但实际上几乎都是深度烫伤，一旦发生，应及时到正规医院就诊。
冬季健身要根据天气情况及时调整运动计划，量力而行。冬季人的肌肉、肌腱的弹性、延展性下降，关节灵活性及活动范围也会随之下降，容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂或断裂。此外，天寒地冻，如果没有做好保暖还会造成耳、鼻等部位冻伤，引发呼吸系统疾病。
预防措施：
★运动前要先在室内进行拉伸及热身，然后再到户外运动，并根据自身情况调整运动量；
★运动后拉伸也要尽可能在室内进行，以免着凉或冻伤。
冬季，心脑血管发病率、死亡率明显上升。主要是由于气温突然下降，血管收缩、血液粘稠度增高，这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状，以至诱发心脑血管疾病的发生和恶化，甚至导致死亡。
应如何预防心脑血管疾病？
★注意保暖，冬季尤其应当关注最新的天气动态，当有冷空气影响时一定要适时添加衣物；
★严格控制血压、胆固醇。
★合理控制血糖；
★戒烟限酒；
★根据自身情况适量增加运动；
★劳逸结合、规律作息、避免精神过度紧张劳累；
★定期体检。
END
来源：厦门市卫生健康委员会、厦门疾控
编辑：晚风
审核：张从云 戴川
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