湖北中医药大学校长吕文亮编制中医药预防新型肺炎居家预防养护简易手册
中医药学在与传染病斗争中积累了丰富的防治经验。《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，强调提高免疫力和抗病能力；“避其毒气”则是强调如何防止病邪侵袭。中医更强调治未病，强调未病先防、防重于治。
对于目前居家的广大群众，除严格按照国家防疫部门发布的防护措施外，湖北中医药大学校长吕文亮教授建议您，从中医角度，做到以下几点，有益于有效预防新型肺炎。
1
保证充足睡眠
保证每天7至8小时充足睡眠，在午夜12:00左右让身体进入睡眠状态。良好的睡眠不仅有利于恢复体力，还能有效提升人体的免疫系统，增强抗病能力，大大减少病菌侵袭的几率。
2
使用中医药方法提升抗病能力
养成睡前温水泡脚的习惯
艾叶30g或花椒20-30g(足部皮肤有破损者慎用)，煎水后加温水适量泡足15至30分钟，以额头微微出汗为度。
单纯温水泡足，长期坚持，既有利于睡眠，又能改善足部微循环，提升免疫力。
艾灸
每日艾灸足三里、上巨虚、地机3个穴位（上巨虚管大肠，肺与大肠相表里；地机管脾胃），以温阳散寒除湿健脾和胃；每次每个穴位艾灸2分钟，以免一个穴位艾灸时间过长导致上火。
中药香囊
用艾绒、佩兰叶做成香囊放置枕边，因这些中药具有芳香辟秽之功效。今年的新型肺炎中医辨证病因为湿毒之邪，因此芳香化浊的中药有预防作用。
勤洗澡
确保隔日或外出后热水冲浴。一方面对可能携带的病菌是有效清洗，另一方面促进身体血液循环，提升抗病能力，特别是重点淋浴部位自颈椎大椎穴至尾椎一段，此分区为太阳经、督脉经所在，可有效刺激、提升经脉活力。
3
可选择服用中药茶饮方，起预防作用
生黄芪10g、沙参10g、桔梗10g、生甘草10g、连翘10g、苍术10g
✦煎汤代茶，每日一副，共七副
苏叶6g、藿香叶6g、陈皮9g、草果6g、生姜片3片-6片
✦煎汤代茶，每日一副，共七副
中成药预防：
藿香正气软胶囊（或水），剂量按说明书减半，连续服用一周。此方适合于舌苔厚、平素湿气较重体质者。
金叶败毒胶囊，剂量按说明书减半，连续服用一周。适用舌苔偏黄，平素易上火者。
出现咽痛口干不适，莲花清瘟胶囊、金花清感颗粒可以使用，也可适量使用健民咽喉片含服。
4
锻炼身体，调摄情志
应克服恐惧心理，保持乐观心态。除选择适合自己的室内锻炼方式外，可练习八段锦养生功提高抗病能力（八段锦标准功法可在网上下载）。
5
合理膳食
因此次新型肺炎病邪为湿毒之邪，居家养生应避免寒凉食品，不直接从冰箱中取物食用、饮用；多进温热饮食，例如适量进食鸡汤、牛羊肉汤，有助于温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体抗病能力。特别是对轻度感冒症状者，不用抗生素，因中医认为抗生素属寒凉之品。
6
病愈康复
病情痊愈后应居家休息，清淡饮食，适度运动，锻炼身体，提升抗病能力，防止病后复发。
湖北中医药大学
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编辑/排版：刘娜
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