人人都应该get这款奢侈品
If smart is the new sexy
Wellness is the new luxury.
如果智慧是新的性感，那么健康则是新的奢侈品。
和索尼娃一起get这种新奢侈品！
免疫力的战斗
现在，维护我们的免疫系统使身体保持健康比以往任何时候都更为重要。
我们可以通过选择有益于肠胃的食物，食用具有增强免疫力和天然抗病毒特性的食物来保障我们的身体健康，例如大蒜，洋葱或亚洲地区的姜黄和生姜。
在索尼娃我们会有专业的厨师，根据最近的时节和环境为宾客定制合适的食物，不仅美味还可以膳食养生。
增强免疫力的技巧
◇多摄入以植物为基础的饮食。
◇每天进行一定程度的锻炼也有益于心理健康。
◇新鲜空气和阳光，调节我们的生物钟在免疫健康中起着重要作用。
◇深呼吸并放松。长时间的压力会降低我们的免疫系统。
◇与亲人共度美好时光，无法见面也要多与亲朋好友通话。
◇笑是一种最好的良药，激活我们免疫系统的保护细胞。
瑜伽大师的指引
瑜伽对于身心的好处我们无须多言。
索尼娃的瑜伽大师Pawan Kumar将带领我们练习瑜伽，保持我们的身心健康。
Pawan Kumar
Pawan Kumar来自印度喜马拉雅地区的一个传统印度家庭。他从小就在许多古老的道场和瑜伽大师那里学习瑜伽。之后他利用瑜伽帮助治愈过许多人，现在他向全球推广瑜伽作为一种新的生活方式习惯。
放松
而瑜伽最重要的事情首先就是放松，全身心由内而外地放松。放空大脑抛却一切杂念，这一刻只有天、地与你。
早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来。
索尼娃奇芮空中瑜伽
午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。
索尼娃贾尼海边瑜伽
而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。
注：晚上练习的强度不要太大不然会起到反效果
Soneva in Aqua水上瑜伽
下面就跟着索尼娃瑜伽大师视频Pawan Kumar练习瑜伽吧（视频有点长哦可以跟着一起做）～
希望大家可以既smart又拥有健康的体魄平安度过这一阶段。
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在索尼娃遇见新的旅程
图：部分来自网络
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