长假越休越累?这种“病”更爱盯上脑力劳动者
往往会伴随春节长假到来而减轻
反而身体各种不舒服
做什么都提不起劲头
章瑜医生表示,凭临床经验来看,患上“节日后综合症”的患者里,往往脑力劳动者要多于体力劳动者。
大多数人,在平时工作中都处于有规律的生活节奏中。然而,在长假前,很多职场人士都会处于高度紧张的工作压力下,甚至会在年前加班。这种情况下,心理会慢慢建立与工作环境匹配的运作模式,建立了相应的反应机制。而突如其来的长假,会让身心从高度紧张的环境中突然处于完全放松的状态,心理上如果缺少过渡和缓冲,就很有可能难以适应,会出现烦躁、焦虑、孤独、失落等心理状况,进而对身体健康产生影响。这就是为什么有些人,总说自己一放假就容易生病的原因之一。
章瑜说,这些都是身心节律失衡的结果,是对新状态的一种不适应表现。其实,在我们身边这类情况也十分常见,许多人在职时健康状况一直不错,但退休后突然生病,这其实也是同样的道理。
另外,还有一个放假后容易生病的原因,则是一种心理状态导致大脑兴奋点改变而引起的。心理学家研究发现,不同的心理活动对应大脑的兴奋点不同,当人进行一种心理活动时,和这种心理活动对应的兴奋点就活跃起来,研究者观察发现,这一点在大脑中是“亮”着的,而其他的点则相应受到抑制,是“暗”的。在工作日,大家习惯把大部分的注意力都投放在工作上,这使负责工作的大脑兴奋点兴奋度提高,即使有病,人也不容易察觉出来。而到了休息日,与工作相关的大脑兴奋点放松下来,与健康状况相关的兴奋点“亮”起来,这时候,人们就容易关注自己的健康状况,给人的感觉就是特别容易生病,容易在年后上班提不起劲。
如何平稳过度,让自己的身心有张有弛?章瑜医生给了三点建议。
饮食规律
每逢佳节胖三斤。过年期间宴请、聚餐较多,难免大鱼大肉。年后可以慢慢恢复正常饮食,也不用刻意追求清淡饮食,急着减肥基本上和平时吃得差不多就可以了。可以在菜肴品种丰富的情况下,减少每样的摄入量来控制。安排好工作节奏
节后上班,最好安排好每天的工作量,不要突然高强度加班,最好有一个从低强度到高强度过渡的过程,以防止假日身心突然忙碌而引发不适。
本文由杭州市第一人民医院发布,版权归医院所有
未经允许,严禁转载
如需转载,请留言申请,转载请注明出处