感冒别急着吃药，这样做一天就好，医生都夸有效！

秋冬是感冒多发的季节

每次感冒痛苦的经历都让你不堪回首

今天莫小姐教你几招缓解感冒症状

不用吃药更不用打针

轻松应对感冒！

预 防 感 冒 小 妙 招

往往生病了才知道健康的好处，所以趁着没有感冒的时候赶快做好预防工作。其实预防很简单，有时候一个动作就能让你远离感冒，一起来听听专家怎么支招吧~

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视频来源：一分钟谈健康

其实这个动作很简单，就是先将肩膀抬起，然后放下，这个动作做三十下为一组，一天可以做两次，每天只花十分钟，再也不担心感冒染上身！

感 冒 必 做 的 六 件 事

如果很不幸，你不小心得了感冒，那也不要着急。你或许可以尝试下面几件小事，这样感冒症状就能得到缓解了~

 / 找 一 张 床 / 

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。

 / 盐 水 漱 口 / 

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

 / 呼 吸 蒸 汽 / 

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

 / 热 风 吹 面 / 

感冒刚发生时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

 / 吃 块 黑 巧 克 力 / 

黑巧克力中所含的可可碱有止咳功效，对于伴有咳嗽症状的感冒，有缓解作用。

 / 换 个 大 水 杯 / 

保证每天喝2000毫升水，补充体内流失的水分。

感 冒 食 谱

感冒的人在饮食上尤其需要注意，莫小姐给大家推荐几款具有缓解感冒症状的食谱吧~

 / 生 姜 萝 卜 汤 / 

功 效

祛风散寒，止咳平喘。白萝卜可以起到行气散寒的作用，而生姜主要就是散寒的。所以当出现了风寒感冒的时候，不妨用白萝卜和生姜在一起煮水喝，这样就可以起到缓解症状的作用。

 材 料 

萝卜若干 

红糖适量 / 生姜适量

 步 骤 

1、生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水适量，先煮10～15分钟。

2、再加入红糖适量，稍煮1～2分钟即可。

 / 杏 仁 炖 雪 梨 / 

 功 效 

驱燥润肺，止咳化痰。杏仁雪梨汤驱燥润肺、化痰利水。适于肺热、咳嗽多痰的人,特别适合用于秋季调理。

 材 料 

雪梨一个

杏仁30克 / 冰糖适量

 步 骤 

1、把雪梨去皮去心，切成块。

2、把切好的雪梨放入炖盅中，并加入杏仁、冰糖。

3、放入蒸锅炖制2小时，就可以享用了。

 / 冰 糖 鸡 蛋 羹 / 

 功 效 

润肺止咳，化痰润喉。冰糖是具有润肺养阴的作用的，鸡蛋富含蛋白质。不但食疗价值高，且能补阴除烦，益血安神，可治肺胃阴伤，失音咽痛等。

 材 料 

鸡蛋一个

冰糖适量 / 蔬菜适量

 步 骤 

1、将鸡蛋打入碗里，加入适量冰糖。用筷子边搅拌变放入适量的水，搅拌均匀。

2、将搅拌好的冰糖鸡蛋放入蒸锅里，也可以根据自己喜好加入一些蔬菜一起蒸制，蒸二十到三十分钟，即可出锅。

 / 红 糖 乌 梅 汤 / 

 功 效 

解表散寒，发汗退热。红糖乌梅汤不仅能缓解热感冒症状，对于女性来说还具有补血止血，美肤悦颜功效。

 材 料 

乌梅20克 / 红糖适量

 步 骤 

1、将乌梅洗净，与红糖一齐放入锅内。

2、加水两碗，用文火煎至l碗，去渣饮汤。

来源：一路风景一路歌

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