女人脸色要好，一定要做对两件事
从医51年，77岁的陈雪芬一直从事中医内科方面的研究，“搭了无数女人的脉，其实很多女人一走进来，脸色说明一切问题。”①
一、不同脸色代表不同健康问题
人在健康状况不佳时，就会面露病色。而病色中的白、黄、红、黑、青五色，都对应着不同的身体疾患。
健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，就是像潮水那样，比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人还有五心烦热的表现，也就是心情烦躁、两手心两足心发热。
如果上火属于实火，表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。
脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑，中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。
黑眼圈也属面色发黑，它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。
脸色发青一般是由气滞血淤引起的。这种人的性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。
另外也有可能是因为受寒，我们有时说“冻得发青”，就是因为气滞影响了气血的运行。
中医认为，这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现苍白色；血液的运行和生成又是靠气的，中医说气能生血，气虚了，生血的功能就减退了，血就不能够营养面部，就会出现苍白色。
还有一种白是体寒引起的，这类人特别需要保暖。
面色蜡黄，往往不是脾虚就是体内有湿气。如果脾胃虚弱以后不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，这时候会出现黄色。
脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿，如果湿邪不能正常代谢，营养物质异常积聚，也会造成面色出现不正常的黄。②
即便年过七旬，陈雪芬脸色依旧不错，斑斑点点很少，她说：“女人要做对两件事，脸色肯定差不了。”①
谈到自己的保养心得，其中有一点，陈雪芬很有感触：
为什么都说女人的觉是美容觉，这话一点也没错。多数人皮肤底子不错，但是睡眠不好，平时思虑过多，就容易长斑。
学医50多年来，陈雪芬的作息都是一致的，雷打不动。晚上10点洗漱后，沾床即睡；夏天5点起床，冬天5点半到6点起床，中午闭目养神15分钟。①
“其实每天我吃得不多，但是每天一杯牛奶，肯定少不了的，一顿250毫升左右。”陈雪芬说。早餐是陈雪芬一天吃得最多的一顿，“除了一杯牛奶之外，有时候，我会加个馒头、饺子或者烧饼，干湿搭配。”
20多年以来，陈雪芬每天一杯奶未曾改变，“牛奶素来有美白的功效，因为牛奶中含有维生素c，这种维生素可以减少黑色素的合成，从而起到美白肌肤的作用。所以，美白肌肤是喝牛奶的常见好处。另外，对于女人来说，牛奶中含有维生素e、锌元素以及硒元素，这些物质都具有较好的抗衰老作用，从而延缓皮肤衰老。”①
身体缺水身体循环不畅，营养物质的运送和皮肤细胞代谢都会受阻，皮肤发黄发干只是外在表现而已，其实是身体内部养分运送和废物代谢出了问题。
每天8杯水有益健康的概念已被大多数人知晓，除了充足补水外，还应当注意喝水的方法，专家建议，喝水时多次小口喝是最养人的，但果汁等饮料并不能代替水，因其含有较多糖分，过量饮用还会对皮肤不利。此外，早晨喝一杯温水，可以迅速补充一晚上丢失的体液。③
研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。④
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。想拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。④
专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。④
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。
每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。⑤
心情好坏与脸色有密切的关系。
心情愉快时，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，流向皮肤表层的血液增加，使人面色红润、富有光泽。
当有不良情绪如紧张、压抑、恐惧时，会造成内分泌紊乱，激素调解障碍，体内儿茶酚胺类物质释放增加，肾上腺素分泌上升，使动脉小血管收缩，皮肤的血液供应减少，面色就会失去光泽、干枯，甚至出现皱纹。如果长期的心情不好，导致神经衰弱、失眠等症状，也会造成皮肤颜色变黄或老化，出现黑眼圈。
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