便秘拉不出? 每天喝一种水, 摆脱便秘不难, 清空多年宿便

便秘很恼人，先来听听一位资深便秘患者的自述。

我长期便秘，那感觉就像肚子里塞了很多水泥，干了以后拉不出来，久而久之，脸上长了很多色斑。有一次拿着卷纸，坐在马桶边一脸焦急，正使劲用力，突然肛门出血，痛疼难忍，当时把自己吓坏了，以为得了绝症，立马请假去医院检查。医生告诉我，是因为便秘导致的肛裂。便秘对我的生活、工作都造成了非常大的影响。

现代人便秘发生的根本原因：

①现代人生活方式大都是（高脂肪、高热量，食物过于精细，膳食纤维类食物摄入过少。

②现代食品安全，现在的鸡鸭鱼肉大都是激素饲料喂养大，蔬菜水果都用上了蔬果膨大剂，这些激素毒素都会随着食物进入体内，导致肠道环境发生变化，抑制有益菌生长， 滋生有害菌。阻碍代谢，这样就出现了顽固性便秘。

那么，怎么样和便秘说再见呢？

1、坚持一定量的运动

很多人习惯吃饱喝足，就躺着，这会对胃肠道造成极大的损伤。当然饭后半小时内也不主张剧烈运动，可以散散步，促进肠蠕动。适当的腹部按摩，同样可以促进肠蠕动。方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天 2～3 次。

2、润肠通便，常喝辣木甜草茶

方子：辣木甜草茶

材料：辣木叶、甜草、决明子、金银花、番石榴、黑木耳、罗汉果

做法：所有材料一起放入锅中，熬煮30分种，喝水即可。经常服用可解除顽固便秘，保护肠道健康。

效果：辣木甜草茶这7种材料一起食用可增强肠胃蠕动的能力，增加身体的水分和纤维素，从而提高通便的感觉，排出宿便。觉得麻烦的话，也可以在网上找相同成分的辣木甜草茶来喝。

在过去，便秘的中医分型比较复杂，到了明代的时候，名医张景岳认为这些区分方法“立名太烦，又无确据，不得其要，而徒滋疑惑”，所以，他干脆给分成了阳结、阴结两种，其实就是实症和虚症。然后，在下面才分出各种类型。

一、实秘型

第一点，热秘。

即胃肠积热型。在过去，这叫阳明证，很多患者是由外感引起的，现在如果患者体内有各种实热，比如经常肥甘厚味，积滞化热等等原因也是比较多见的。这种便秘表现为大便干结，腹中胀满，疼痛拒按，面赤身热，口干口臭，心烦口渴，渴欲饮冷，小便短赤，舌干、红绛，苔黄燥，脉数。

对于这种便秘，必须要用泻热导滞，润肠通便的方法。表现出实热症状，而且大便会数天不通，此时如果能够通腑泻热，则病情就会立刻出现良好的转机。

这种情况，如果能用蒲公英，每次用一点，泡水代茶饮，也可以清热泻火，起到通便的作用，而且还不伤正气。

但是需要提醒的是：这种确实是有火的便秘，一定是身体壮实的，确实有实热的症状的，才可以用苦寒泻火的方式来调理，现在很多人调理便秘有误区，一旦遇到便秘，就觉得是有火，这是非常不好的，其实这种实热的便秘，并没有想象的那么多，可是苦寒之药用得多了，正气受伤，日后便秘会越来越重的。

第二点，气秘。

即气机郁滞型。这种情况也是比较多的，就是情绪导致的气机瘀阻，结果出现了便秘的情况。尤其是女性朋友，这种情况比较多见。临床表现为大便干结，或不甚干结，欲便不得出，或便而不爽，腹中胀痛，肠鸣矢气，嗳气频频，纳食减少，胸胁痞满胀痛，或经期乳胀，或呕吐上逆，舌苔白腻，脉弦紧。

对于这种类型的患者，其实情绪的调理非常关键，情绪对肠道有直接的影响作用，如果能够转移注意力，放松心态，则会对身体的恢复起到特别好的作用的。

女性朋友，我可以用玫瑰花、月季花、陈皮，泡水代茶饮，经常喝喝，可以起到疏肝理气的作用的。

二、虚秘型

1、气虚秘

这种情况，是正气不足导致的便秘，临床表现为大便很艰难，但是便出来后，发现大便并不干硬，这是张景岳总结出来的规律。或虽有便意，但临厕努挣而汗出气短，便后乏力，面白神疲，肢倦懒言，语声低怯，舌淡嫩，苔薄白，舌边有齿痕。脉细弱。

这种情况，各位一定要记住，不要着急通便，要缓缓补气，将正气补足，反而可以通便。

2、血虚秘

这个实在是要多讲的，因为有两大人群，便秘其实多数是血虚导致的。

第一类人群就是老人。张景岳说：“老人便结，大都皆属血燥”，因为老人正气不足，气血虚衰，所以非常容易出现这种情况，此时，如果一味清热泻火，则会对老人的身体造成伤害。

这种血虚的便秘，表现为大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短，失眠健忘，口唇舌淡，爪甲苍白，舌淡苔白，脉细。

至于方向，不用我多说，肯定是养血。

血虚便秘的另外一大人群，就是女性。我觉得女性的便秘，除了血虚，就是肝气不舒，基本就这两大类型。

很多女性在生孩子以后，出现便秘，非常痛苦，其实这多数是与失血过多有关的，很多女性在产后大补血以后，说自己的便秘意外地好了，就是这个道理。

古人管这种调理方法，叫“增液行舟法”，意思是，肠道如同河道，河里有水，船才能走，如果一个人血液亏虚，肠道滋润不够，就像河里无水，船怎么能走呢？

所以，过去看过有中医，每次治疗此类便秘，都用当归加在方子里面，效果很好，这其实就是当归养血在起作用，因此，在当归的药效里面，都有润肠的一项。

3、阴虚秘

这种便秘，是阴虚，体内津液匮乏导致的。临床表现为大便干结，如羊屎状，口燥咽干，渴不欲饮，头晕耳鸣，两颧红赤，手足心热，心烦少眠，潮热盗汗，形体消瘦，腰膝酸软，舌红少苔，或者无苔，脉细数。

根据观察，在孩子里面，这样的类型比较多见。

4、阳虚秘

这是我们要引起重视的，很多人觉得便秘就是有火，我们前面看到了，其实便秘真正实热的情况并不多，而虚证很多。在虚证里面，阳虚的也是不少的，千万不要一提便秘，就是泻火，逞一时之快，结果阳虚更重，日后症状加剧。

这种阳虚的便秘，表现为大便干或不干，排出困难，面色晄白，腹中冷痛，四肢不温，或腰膝酸冷，小便清长，舌淡苔白，脉沉迟。

对于这样的患者，如果能采用艾灸等方式调理，会更加有效的。小结一下

以上就是常见的便秘的几种类型，有此问题的朋友可以对照调理。千万不要一看便秘就用清热泻火的方法。

帮大家简单分析一下便秘这个问题。但可能也有的比较顽固的便秘，原因比较复杂。

希望患此病的患者，能够找到适合自己体质的方法，最终，一通为快！

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