羽毛球如何提升杀球速度？

随着人们对于运动健身认识的逐渐提升，越来越多的人喜欢上了羽毛球这项运动。因此，How视频特别制作了羽毛球系列节目，请专业教练为您从球拍的选择到打球的技巧一步步详细解析。本期How视频将为您带来提升杀球速度及力量的训练方法。

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视频说明

影响杀球效果的因素：

很多打羽毛球的朋友对于杀球会有一些困扰，为什么用了很大力气杀球效果却不好。下面这些是在杀球时需要注意的因素。

因素一 技术动作是否合理因素二 击球点是否合适因素三 个人能力高低

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杀球练习：

第一 挥拍练习

准备动作重心在后脚，引拍，挥动，杀球时拍面位于11点钟方向。
练习手部动作，挥拍拍头正面碰网，手腕内旋。
挥拍练习可20-30个一组，循序渐进，可边跳边挥拍。

经常做该练习可提升爆发力。

还可边转身转体边跳，边挥拍进行练习，这个动作每组20-40个，做4-5组即可。

第二 身体训练提高上肢力量方法：

俯卧撑、引体向上、卧推。

提高腰背肌力量方法：

趴在地面上双手双脚离地头向上抬。

提高腹肌力量方法：

仰卧起坐，手肘交替碰膝盖。
抬头，双手左右触碰脚根。