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【节气养生】今日雨水:慎避风寒,防春瘟


春风遍吹,冰雪融化,

空气湿润,雨水增多,

雨水节气,到了。



此时少雨的冬季已过,降雨开始,且雨量逐渐增多。民间常说:“立春天渐暖,雨水送肥忙”。


诗人杜甫亦云:好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。


其间冻土层变浅,土壤表层夜冻日化,开始返浆,有利于小麦等农作物返青生长。




春风春雨花经眼,江北江南水拍天。

——(宋)黄庭坚《次元明韵寄子由》节选


一夕轻雷落万丝,霁光浮瓦碧参差。

——(宋)秦观《春日》节选


雨水节气有三种物候现象:“一候獭祭鱼,二候鸿雁来,三候草木萌动”。


水獭开始捕鱼了,并将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子;大约五天之后,大雁开始从南方飞回北方;再过四五天,在“润物无声”的春雨中,草木开始萌发嫩芽。


自此,大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。人们既能感受到春日阳光的温和、春风拂面的清爽、潇潇细雨的濡润,也会领略到早春时节忽冷忽热、乍暖还寒、寒潮多现的气候特征。





养生要慎避风寒


雨水节气的养生要义,应不违背春季养生保健的基本要求。

一要防寒保暖,养阳护阳,防止各种外界因素对阳气的损伤。


“春三月”中,“雨水”节气尚处于早春时节,阳气刚开始升腾,自然界万物刚开始萌动生机,阴寒之气尚未完全消退。

人体也正处于季节时序的交替初期,此时尤应注意养阳护阳,防止因寒潮或乍暖还寒之时风寒侵袭。


日常人们应以防寒保暖为主,不要过早减衣,不要过食寒凉饮食,要讲究饮食卫生。同时,要顺应时序的变化和春日勃发的生机,适当早起,注意规律作息。

二要加强防护,慎避风寒,防止春瘟和多种疾病的发生。



春季在五行对应中属木,而木易生风,风邪易伤人,为“百病之长”。春日的生发之机,有利于万物的生长发育,也有利于细菌的增发繁殖。

不时的邪气更有利于多种病毒、传染病和疫病的传播,也易于诱发心脑血管疾病、消化道疾病或皮肤病变,如流感、流脑、肺炎、肝炎、肠炎、腮腺炎、高血压、心脏病、中风等,大家一定要加强自身防护,注意运动,提升免疫力。




三要调节情志,养肝护肝。


此时雨水较多,阴寒之气尚存,一年的学习和工作计划刚开始实施,压力大,工作忙,容易导致肝的疏泄机能失常,肝胆等消化系统疾病易发,大家要注意调节和舒畅自己的情志,保持愉悦心情,注意养肝护肝。

四要饮食调养,顾护脾胃。


春季在辛、苦、甘、酸、咸五味对应中属酸,故此时饮食应少食酸涩之物,适当多食辛辣带甜,或辛香味较浓而又带凉的食物,或具有甜味而性属微温的食物。



食物

可选韭菜、百合、春笋、土豆、茼蒿、白菜、菜苔、萝卜、芹菜、菠菜、荠菜等;

药物

可选山药、红枣、沙参、枸杞子、菊花、葛根、银耳、黑木耳类;



粥类

可选山药粥、党参黄芪红枣粥、洋参竹叶粳米粥。


这样饮食既养肝气,又益脾胃之气,以适应逐日旺盛的生机。当然,糖尿病患者则不宜食粥,不宜过食甘甜之物。


另外,大家也要时刻注意做到饮食洁净、安全、均衡和适量。




来源:健康中国


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