刘嘉玲只要2块5减28斤肉的方法厉害了！

一直想写刘嘉玲这个知道怎么和年龄相处的不老女神。近日她微博晒出一组美照，手持红酒杯，十分优雅。无论是身材还是气质保养得都非常好，让人很难相信52岁的她依然对红酒、香水、时装着迷。

尤其是这双十分纤细的腿，看完你还好意思贪吃？

刘嘉玲的好身材是世人所公认的，最有力的证据，便是这组对比照片，20年后，人和裙子以及身边的男人都没有变，20年后仍然能穿下年轻时的裙子。

去年拍的一组大片，让人眼前一亮、颇感惊艳！瘦瘦看完简直受到了一万点暴击，因为，已经年过五十的刘嘉玲居然有马甲线。精致的妆容下，大长腿、小细腰抢镜指数爆表。

刘嘉玲曾说：如果她是男人，也会爱上这个叫刘嘉玲的女人，问她，会因为什么而爱上？她大笑，说，活色生香。活色生香，这个词用来形容刘嘉玲，确实准确。

她太喜欢这个世界，这个世界也喜欢她。

聚会、美衣、电影、房子、投资、朋友、爱情……她对于每一样都充满了无限热情，即使一时低落，也总能再次电量满格。即使已是知天命之年，但和比自己小了近30岁的迪丽热巴站在一起，依旧风情万种。让人不得不感慨一句：岁月对她真的是各种厚爱啊~

电影《阮玲玉》里有一个镜头，刘嘉玲说希望后人数到90年代香港的女明星，不论数到第几个，起码可以数到她。虽然没有太多的作品，却让我们永远记住了她。

她用时间告诉我们：有些女人，生来美丽，却早早倦怠，抵不过岁月这把杀猪刀。有些女人，人到中年，身上反而具备了汹涌的美人能量。原来岁月不是杀猪刀，却是试金石。

若不是有什么大活动，她通常都是以淡妆示人，作为大明星，倒是丢掉了那些繁杂的包袱。哪怕是这样随意的摆着pose，也能看见身体的曲线。这样的刘嘉玲，如樱花般不争春，但你抵不住她的灿烂。其实啊，女人最高的段位是内外兼修。

从内在上讲，她内心强大，宽容慈悲。

刘嘉玲的强大能量是在生命的坎坷中获得自愈，遭遇黑帮绑架并在流言蜚语的波折中嫁给梁朝伟，最后拿一个终身成就奖。在走过大风大雨之后，她告诉我们每一个坎儿你都要去珍惜，而且你要非常感谢这个困难来了。因为往往到那个时候，你更有机会去接近你自己生命的本质，然后会发觉你原来是有那么大的爆发力，或者说是一种适应能力。它有是一种很坚强的力量在。

从外表上讲，刘嘉玲能把身材hold得这么好，秘诀主要还是那个永恒的话题：减肥

好身材不是先天得来的，而是源于刘嘉玲对完美的孜孜追求！如果你去研究这位不老女神，会发现她的日常生活真的很精彩，参加爬山、跑步、蹦极、拳击、瑜伽等各种各样的运动项目，并乐在其中。

因为想要完美的身材所以每天都运动，保持了20年从不间断，多次被狗仔目击晨跑。“我跑完步之后觉得整个世界都是我的！”所以刘嘉玲的自信，一部分就是来源于运动吧？

和周润发、林青霞等一起爬山，在大自然中俯视一切寻找自我。

（刘嘉玲&周润发）

（刘嘉玲&林青霞）

蹦极拳击这些很多年轻人都没尝试的运动，她玩起来帅的不要不要滴！真如她所说永远满怀好奇，天天充满朝气。

刘嘉玲崇尚高温瑜伽，每次练习都是一个多小时，多运动，多喝水，保持心情愉快就是她保持身材的妙招。

对于没有时间运动这个大众通病，刘嘉玲是这样建议的：

“很多人的精神状态都没有那么好，其实都是因为缺乏运动，缺少阳光。阳光也是很正能量的。每天其实不一定要运动多长时间，但只要让自己出汗，哪怕只是走来走去，或者跳跳绳，只要让自己出汗，增加新陈代谢，这是最好的、也是免费的护肤方法。”

另外，刘嘉玲还很推崇腹式呼吸，这也是她的保养秘籍之一：

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

简单讲，就是吸气的时候要感觉肚子吸进气体变大，呼气的时候肚子排气变小。大家可以多保持，对左右脑连接很有帮助哦！

除了运动，对食物的控制自然也是非常重要。

刘嘉玲曾自曝：“我试过减10磅之内，都很地狱。请个教练训练我做运动，他将我冰箱里面的东西全丢了，买了另外一些放进去，全是我不喜欢吃的，但又只可以吃这些，又要煮又要没油，当时好想打他，真是贴钱买难受，结果减半年好有效。”

每天吃的东西都有算卡路里，天天称体重不可以过3磅。她说这么拼命减肥，是觉得自己圆润，减肥，跑步和健身，现在已经变成习惯，不动都不舒服。

刘嘉玲曾对媒体透露靠吃红薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了28斤。

为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了！

刘嘉玲说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！”

她特别补充：不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品，每天的“排毒”工程不可马虎。另外，除了平时注意控制饮食外，每天还要多做运动。

红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。

每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。

而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。

听着是不是蠢蠢欲动，想要立即开启番薯减肥之旅啦！ 小编有几个餐单分享给大家！

餐单一
早餐	1杯豆浆、1个红薯
午餐	地瓜1个、糙米饭1份
晚餐	地瓜1个、蔬菜沙拉1碟

餐单二
早餐	滑腻红薯粥1份，豆浆1杯
午餐	红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份；
点心	地瓜1个、番茄1个、小黄瓜半根
晚餐	糙米饭1/3碗、炒地瓜梗

TIPS:生吃地瓜升糖指数上升最慢，但是喜欢熟着吃的还是选择蒸着最好。地瓜有助于排便，里面的氨基化合物容易让肚子胀气，所以还是搭配其他果蔬吃比较好，至少你不会天天只想着排（fang）气（pi）

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