一个人开始崩溃的3个迹象
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拥有高级的心态，才是优质生活的关键
佛经里有句话：“心如工画师，能画诸世间。”
你的心，就像是最好的画师，它是什么样，为你描绘的世界就是什么样。
心态好了，世界就山明水碧；心态崩了，世界就愁云惨淡。
一个人的内心世界究竟如何，在他平时的为人处世、言谈举止中，总会有所体现。
当一个人有了下面三个迹象的时候，他的心态就开始崩了。
在公司实习时，我有一个同事小罗，他总是多虑，心态超级敏感：
遇到老板时，如果老板脸色阴沉，言语冷淡，他就认为，自己一定是得罪了人家，就开始心慌意乱。
跟部门主管共事时，他会揣测对方的每个决定。有一次，主管把一个宣传文案交给别人策划，他就觉得，主管这么做，是故意忽视他，不让他展示才华。
听到同事说笑，他也会疑心。他经常跟邻桌打探：“那些人是在说我坏话吧？我一出办公室，她们就叽叽喳喳，等我回来就闭嘴不谈。”
因为这些琐事，小罗一会儿惴惴不安，一会儿忿忿不平，一会儿闷闷不乐，都快把自己折磨疯了。
人际交往中，适度的察言观色，适当的逻辑推演，是情商和智商的体现。但是，如果整天为了一些小事，过度推测，那就是自找麻烦，钻牛角尖。
心理学上有个名词，叫“自我意识过剩”，是说有些人对自我存在过度放大，总觉得别人的行为和自己有关，对他人的言行过分解读，特别敏感，以自己的认知评判外界。
这样的人，会活得很累。因为他们的心里装满了各种假设、推断，永远都在思前想后担惊受怕，内心仿佛有无数的程序，在疯狂运转。
过多的程序占用内存，就会导致系统崩溃，出现黑屏。过多的思虑堆积心间，就会导致心态崩盘，让整个人生变得黑暗，也让你的担忧真的实现。
在《红楼梦》里，有这样一个情节：薛姨妈送了每位姑娘两枝宫花。黛玉是最后一个收到礼物的，于是她就过度猜疑，非说这花是别人挑剩下不要的，才送给她。
这种刻薄的揣测，让别人觉得她很尖酸，影响了她的人际关系。这样的事情一多，别人就真的开始排挤她冷落她，让她更忧虑更孤单。时间久了，她就积郁成疾，香消玉殒徒留遗憾。
“墨菲定律”告诉我们，如果你焦虑过度，害怕某件事发生，那这件事就可能真的发生。
你是什么，你想什么，最终你就会吸引什么，实现什么。你心思敞亮，生活终会明媚通透；你心事重重，生活终将苍茫悲观。若想保持心态稳健，活得自在，你就需要不以为意的“钝感”，而不是浮想联翩的敏感。
想得太多，过分解读小事，这就是一个人心态崩了的第一个迹象。
困在过去，无法活在当下
我的同学阿美，分手已经三年，却仍然执著地想着前任，盼他回心转意。
她天天关注他的微博动态，查看他的QQ说说、朋友圈照片，寻找他还爱自己的蛛丝马迹，并为他拒绝了所有的追求者和相亲对象。
她宁愿在过去的感情里守望，柔肠百转以泪洗面。她似乎想这样一直等下去，等到韶华已逝，岁月已晚。
狄更斯的小说《远大前程》中，也有这么一个悲情故事：
单纯的郝薇香小姐，恋爱时遇人不淑，碰到渣男。渣男骗走了她的感情和金钱，并在婚礼上放了她的鸽子。
从此，郝薇香陷落于痛苦之中，闭门不出。她把家里所有的钟表，都定格在结婚那一刻，几十年如一日地穿着发黄、朽坏的婚纱，如同裹着一身尸衣，坐在不见天日的房间里，守着一个爬满虫子的结婚蛋糕，追忆她那不可复得的玫瑰梦。
感情中，遇到悲哀挫折，在所难免。但是，过期的伤痛，就是羁绊；过分的坚守，就是局限。当断不断，必受其乱。摆脱往事，才能顺遂安然。
沉沦于悲伤，就会辗转不安。沉迷于往事，就会裹足不前。感情如此，人生更是如此。
牛津大学的教授奥斯勒讲过一个亲身的故事。
有一次，他乘坐海轮横渡大西洋。走到途中，一个船舱突然进水。这吓坏了船上的乘客，众人着急忙慌，有的打算弃船逃生，有的则哭天喊地。
后来，船长用广播请乘客们冷静，并且告知各个船舱的门有自动关闭系统，彼此独立互相隔绝，虽然其中一个进了水，但船长已经采取果断措施，不会危及整艘船的安全。
事后回想起这段经历，奥斯勒很有体会：人生其实也是如此，每一个阶段就像一个船舱。即使你的昨天，出了故障进了水，可是并不代表整艘船就要沉没。只要果断采取措施，还是可以把船开到彼岸。
可是，那些沉湎于过去的错误无法自拔的人，明明可以关闭舱门却毫无作为，眼睁睁地看着海水吞没一个个船舱，让一个阶段的挫败变成整个人生的毁灭。
不念过去，活在今日，你才能活得很炫，乘风破浪高挂云帆；而不是活得很丧，愁眉不展度日如年。
被过去所困，无法活在当下，这就是一个人心态崩了的第二个迹象。
放弃努力，怪罪整个世界
《孟子》里有一句话：“是不为也，非不能也。”意思是，有的事，是你自己心里不想做，而不是做不到。
生活中，有些人明明可以改善境遇，却不想付出努力，而且还要把所有问题归罪于环境，自己一副无辜脸。
这样的人，说到底，就是极端自我中心，已经患上一种自私癌。
美国心理医生斯科特•派克在《少有人走的路》里，讲过一个真实故事，很有代表性：
他作为随军医师，驻扎在冲绳时，曾经辅导过为一位自杀未遂的女士，他们之间有一段对话：
对于自杀原因，女士说：“都怪这个地方太无聊。”
“这里为什么无聊呢？”
“因为没有朋友来看我。”
“那你怎么不去交朋友呀？”
“因为我那些该死的邻居不会说英语。”
派克哭笑不得：“你可以找别的事做啊，比如开车出去玩。”
“汽车是手动档的，我不会开。”
“你为什么不练呢？”
女士瞪着他：“这儿的路糟透了，我怎么练车？你一定是疯了！”
这位女士觉得，一切不如意的事，都是客观环境造成的，自己没有一星半点的责任。她始终无法明白：她的主观心态，才是问题的根源，是她的不作为，让自己泥足深陷。
想法决定做法，心态决定状态，如果她能主动一些，生活便不会苍白绝望，而会色彩斑斓。
心理学上有一个“归因理论”。所谓归因，就是人通过思维逻辑，确认事情原因的认知过程。
归因理论告诉我们，对于生活中的问题，人的归因模式有两种：
习惯于内部归因的人，认为大多数问题的结果，取决于自己的努力程度，所以，他们相信自己能掌控生活。
而习惯于外部归因的人，却相信外部环境决定自己的处境，个人的努力无济于事，因此彻底放弃了自己对生活的责任。
自杀的女士的问题就在于她沉浸于外部归因。一旦遇到问题，就会把自己定位成柔弱无助的受害者，怨天尤人消极逃避，陷落在情绪的泥潭。
久而久之，这种思维定式，就成了不改变的理由，不争取的借口。
不愿投入感情恋爱，就怪运气太背；不愿投入时间学习，就怪英语太难；不想尽力减肥，就怪健身卡太贵；不想努力工作，就怪老板太严……
可是，境由己造，命由心生，如果抱持的心态不对，你怪不得别人啊。
自己的人生，由自己掌控；自己的格局，由自己搭建。我们该做的，不是画地为牢抱怨连天，而是脚踏实地寻求进展。
放弃个人努力，把责任推给全世界，这就是一个人心态崩了的第三个迹象。
曾经看过一则新闻，讲的是科学家拜访山里的长寿村，研究当地居民的保养秘笈。
我当时想，这能有什么秘笈？肯定是那里条件好，风光如画饮食健康，所以大家活得很赞。
可令我吃惊的是，研究者最后得出结论：那里的人，之所以能安居乐业颐养天年，主要是因为他们心态极好，有着乐观处世的传统——他们不为琐事苦恼，能坦然接受失去，也不喜欢抱怨环境。
这样的心态，就像古人说的：“大其心，容天下之物；定其心，应天下之变；平其心，论天下之事。”有了这份潇洒，心态就不会崩，所以，他们活得平静悠然。
一个人的心态，就是最好的风水。拥有高级心态，才是优质生活的关键。
中医理论说“思虑伤脾，积想在心”，而心脾又影响气血运化。如果你每天带着一副崩掉的心态，过度推测、伤神、抱怨，自然会闹得心劳神怯，气弱血亏。如果你心态自在，那当然会五脏调和身心安闲。
心态，决定了一个人的生活品质。稳定的心态，才会带给你内在的丰盈充实，和妥妥的幸福感。
稻盛和夫说：“人生的道路都是由心来描绘的，所以，在任何境遇中，都要心态安然。”
所以，遇到事情时，请不要急着喊“完了完了，心态崩了”。平和一点，总会有柳暗花明，峰回路转。
作者简介：温暖小武，富书签约作者，大学教师和自由翻译。文静金牛女，浪漫学院风，用暖心的文，换真心的懂，把日子讲成段子，把生活译成生动。愿你温柔且有力，一切美好，水起风生。简书、微博、知乎@温暖小武。本文首发富书（ID：kolfrc），百万新中产生活认知学院
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