金星首谈焦虑管理：心态对了，就不累了
作者：拉小姐（富书签约作者），来源：富书（ID：kolfrc），转载请加fushulf
在这个急速变化的时代里，学会自我管理焦虑，及时排解负面情绪，就决定了人生的幸福指数。
提到金星，大家首先想到的就是“毒舌、强势、犀利”等词。
可是，她最具争议的标签，还是来自她特殊的“身份”。
即便拥有坚强的大心脏，这一段经历也曾给她带来苦恼、困惑和焦虑。
直到去年的达沃斯论坛，有外媒问起她变性前后的心路历程，金星一改之前的霸道作风，淡淡地回应：心态对了，就不累了。
无论你是万众瞩目的巨星，还是平凡生活里的一员，每个人都有烦恼和焦虑。岁月不会因为谁美丽而就优待，风雨也不会为谁而化作晴天。
丹尼尔.戈尔曼说：
21世纪是一个忧伤的时代。在这个急躁的时代里，焦虑常常让我们越想做好一件事情，反而越做不好。
其实，这就是心理学所说的：关注即强化，过度的压力，会让我们产生焦虑，越焦虑，事情就越做不好。
所以，有人说，逼死我们的不是时代，也不是把我们抛弃的同龄人，而是我们自己。
面对焦虑，我们应该怎么管理焦虑，走出焦虑的怪圈呢？其实，管理焦虑可以从以下四方面入手。
关注更有意义的事情
心理学有一个非常出名的理论，叫重定向理论。
该理论告诉我们越关注越容易焦虑，因此更好的方式就是用新的刺激改变原有的注意方向。
说得通俗一点，就是转移注意力，把注意力集中在更有意义的事情上。
去年，堂妹参加了高考，超常发挥，成绩比平时高了很多分，而她的同桌平时成绩很好，却考得很差。
我问她为什么能超常发挥，而同桌却没有发挥出正常的水平。
她说，考前一个月就开始调整心态，她知道很多知识都已经复习过了，保持好的心情才是最重要的。所以，每天抽出一小时跑步锻炼，劳逸结合让她越来越放松。
而同桌，更加拼命地复习，每天都担心是不是遗忘了某个知识点，有时候还会一边吃饭一边看书，甚至经常熬夜复习。
这样的压力，让同桌越来越紧张，在高考的三天时间里，几乎每晚都失眠。
其实，堂妹和同桌考前的不同状态暗示了两人高考的差距，在这种重要的考试面前，心态才是最重要的，转移压力是一个明智之举。
生活有很多事情都值得我们去期待，我们要学会分散精力去做一些更有意义的事情。
比如很多女人想拴住男人的心，其实男人就像手中的沙子，抓得越紧就走得越快；与其担心他们是否出轨，倒不如好好经营自己，让自己变得更加有魅力。
俞灏明在经历大火烧伤之后，毁容几乎断掉了自己的演艺生涯，他曾经沮丧过，也抱怨过。但还是选择在娱乐圈发展，他放弃了之前的偶像派路线，走演技派和实力派的风格。
他更加重视内涵和能力的修炼，演戏时会花更多的时间向导演和摄影师请教专业的问题，把更多的精力放在学习和丰富专业知识上。
这几年，他凭着演技赢得观众的认可。
列最坏结果清单
心理学有一个治疗焦虑的方法，叫最坏结果法。
意思是既然你没有办法转移注意力，那就正面迎战，把有可能出现的结果列成清单，看自己能够承受的最坏的结果是什么。
最坏的结果就是每个人的心理防御能力，找出最坏结果，目的是检测自己能够承受的压力范围，提早知道最坏结果有助于我们对抗压力。
朋友惠姐是一个非常成功的创业导师，十年前自己只身一人到上海打拼，经过自己的努力慢慢在上海站稳，并有了自己的公司。
我曾经问过她创业成功的秘诀。
她说：
创业首先要明确的就是自己到底可以承受多大的压力和打击，要把所有可能出现的情况都列了出来，把最坏结果找出来，并不断地反问自己是否能够承受这样的打击。
惠姐说，她的最坏的结果就是花掉所有的积蓄，从头再来；当十分确认自己可以承受这份压力时，不再畏手畏脚，而是抛开顾虑地大干一场。
这样的心态让她变得更加轻松，反而取得了意想不到的结果。
最坏结果清单是一种规划，它让我们学会如何做最好的准备，做最坏的打算，让人有置之死地而后生的勇气。
转化思维，把问题当成优点使用
这个方法源自心理学的悖论干预，是一种很特殊的治疗方法。其实就是利用问题，把你焦虑的问题当成一种资源和优势利用起来，积极地面对问题。
当我们总想着怎么去克服问题时，问题往往就成了噩梦；但如果你把它当成一个好处，它反而更加容易解决了。
同事陈华，说话结巴，刚入职的时候，他非常不自信，害怕自己做不好销售。
于是，主管就跟他说：
现在很多销售都油腔滑舌的，给人不靠谱的感觉，你的结巴反而可以给人一种老实可靠的印象，那些想买我们产品的客户，他们更看重销售的专业和服务态度，你的结巴给人很真诚的感觉。
在主管的开导和鼓励下，陈华不再纠结结巴问题，反而接受自己的特点。心态变好的他越做越好，话说多了，他的表达能力也变得越来越好，还成为公司的金牌销售。
问题不管你怎么回避它都存在，当你越回避，它可能会越困扰你，所以最好的办法就是利用它，让它成为你的优势。
通用电气CEO杰克.韦尔奇，也是天生带有口吃，可他的妈妈却鼓励他，说这是因为他的脑子比一般人转得快，说话的速度跟不到脑子的速度，所以才会口吃。
这个鼓励让韦尔奇一直非常自信，最后还成为了改变通用历史的CEO。
卡耐基从小就非常调皮捣蛋，经常受到父亲的严厉批评，他的调皮和多动让父亲非常苦恼。
但是母亲却说他是世界上最有创造力的孩子，所以好动，还送给他打字机，鼓励他写作，在母亲的鼓励下，开始向当地的报社投稿，最后成为了著名的作家。
所以，不要随意给问题贴上标签，很多问题都可以转换成优势，我们要做的就是用积极的心态去面对。
当面对人生重大转折不知所措的时候，你就应该增值了，因为你的才华撑不起你的生活了。
朋友小琳知道自己怀孕时，陷入了焦虑，因为她考虑到孩子出生后的一系列问题。没有婆婆，妈妈又不能帮忙带小孩，请保姆又怕保姆不靠谱，所以，意味着她必须做全职妈妈。
这对于事业心很强的小琳而言就像是天灾，她不爱做家务，亦从未想过当全职太太，突如其来的改变，让她寝食难安。
她跟老公坦诚了自己的想法，在老公的开导下，小琳开始读书，阅读了海量的育儿书，写了很多育儿的读书笔记。
读书让她得到了很好的放松，学到了很多育儿心得，并把笔记写成文章，发表在公众号，还赢得了不少粉丝。
心态决定状态，思路决定出路。
小琳变得越来越开心，似乎忘记了之前的担忧，甚至还萌发了在家创业的相法。
后来，小琳真的做起了自媒体，运营自己的公众号，之前所有的担忧全部都没有了，还发展了新的兴趣。等到她娃出生后，公众号粉丝已经累计了十万，并成为小有名气的原创号。
人的一生会遇到很多转折，特别是女性，面对生儿育女，常常会牺牲自己的事业，但是每一次转折都蕴含着转机，千万不要让你的焦虑扼杀了生命中的转机。
唯有学到的知识是别人抢不走的，面对人生重大转折，焦虑是在所难免的，不妨停下脚步，停止怀疑人生，自我增值，也许会是柳暗花明又一村。
很多时候，我们的生活状态是由心态决定的。
所以，面对无处不在的焦虑，我们必须调整好心态，学习焦虑管理的办法，让自己能够轻松下来，走出越想做好，越做不好的怪圈。
人生苦短，及时行乐，愿我们都能快乐幸福。
作者简介：拉小姐，富书签约作者，爱读书，爱写作，爱折腾，用走心的文字记录生活的每一个点滴，立志在文字的漫漫旅途中，生根，成长，简书@拉小姐。本文首发富书（ID：kolfrc），百万新中产生活认知学院
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