“晚睡晚起”比“早睡早起”的人差在哪里？

来源 | 生命时报

睡眠不足的危害几乎人人都能说出几条来，可是，如果睡眠时长固定，“晚睡晚起”和“早睡早起”有什么区别？

近日，一项发表在美国心脏协会杂志上的文章显示，“晚睡晚起”对于健康来说可能更不利。

3月5日，西安交通大学第二附属医院研究人员在美国心脏协会杂志发表的一项基于美国睡眠心脏健康研究的分析提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。

睡眠心脏健康研究为一项多中心前瞻性队列研究，该分析从中纳入4765人，其平均年龄为63.6岁，男士占46.3%。

平均随访11年期间，10.9%的受试者报告首次诊断慢性心衰。

分析显示，与工作日晚上10点至11点上床睡觉的人相比，12点后以及11点~12点上床睡觉的人出现慢性心衰的风险分别增加56%和25%。

分层分析表明，对于每晚睡6~8小时的人来说，晚睡的心衰风险尤其高。

晚上12点后、11点~12点睡觉的人，出现慢性心衰的风险较10点~11点睡觉者分别增加109%、49%，10点前睡觉的人出现慢性心衰的风险也增加50%。

另外，研究者还发现，工作日晚起也有心衰风险。与早晨6点前起床的人相比，8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%。

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