轮椅上的我也体验了一把水底游丨残障人士潜水全攻略
一个月前，我们发表了一篇关于广州的方方跳伞的文章，让人直呼不可思议。今天，他又带着潜水的文章来了，简直A爆了！
我第一次看到关于残障潜水者的资讯，是在少数派公众号上看到的关于全运会滑雪选手李响大哥的潜水学习故事。
他不仅是一个滑雪运动员，还是国内第一个持证的截瘫潜水员。
当时，我完全被他的故事震撼到了，原来残障人士也是完全有能力学潜水、游泳、甚至滑雪的。
可残障不只是截瘫，还有其他障碍，例如视障、听障，CP（脑瘫）等等，那这些情况的人都可以潜水吗？
我通过网络上的一份HSA（有障人士潜水）教练名单，联系到了广州某潜水机构的罗教练和时教练。
对此问题，他们认为：只要心肺功能健康，没有重大危险疾病的情况下，都是可以潜水的。哪怕是没有手，没有脚，都有相应的设备、方法辅助，然后进行潜水的。
每个人都有在水中尽情玩耍的权利，虽然国内没有肌肉病患者学习潜水的先例，但他们愿意让我试一试。
就这样，我在1月份的时候，我以一次相对便宜的价格完成了一次体验潜。在这个过程中，我穿上了全套装备，在水中尝试了各种游动，还在教练指导下使用各种技巧。
之后我觉得没问题，就下定了考HSA潜水资格证的决心，课程将在今年5月份正式开始。
下水前的准备
为了确保疫情期间，我不会因为肥宅导致体能下降太多，所以在家的这段时间，我每天进行呼吸训练，用室内的动感单车进行锻炼，还有用支架保持着一定量的拉伸。
在饮食方面，我也尽量不吃太饱，不吃太高热量的东西。
就这么等到了5月份，我去三甲医院做了心电图、心脏超声波图的检查，确定了心脏功能是没问题的。
这样，身体上的准备也就基本搞定了。
然后是摄像上的准备，器材上当然是我的老家伙，gopro7。
可是我没办法学潜水的同时拍东西，可后来广州电视台的导演联系到我，说希望把我的潜水学习过程拍摄为纪录片，这将我眼下的问题迎刃而解，我欣然答应了。
这部片子会贯穿我从准备，锻炼，康复，直到最后考取HAS证书的过程！希望大家到时候喜欢。
下水后的困难与收获
5月我开始正式上课了，只要我穿着潜水服，就根本不会下沉的，所以非常安全。我躺在水上完全可以呼吸。教练给我安排了是12节课，一次课有一个下午那么长，所以我就学习到了很多有趣的小技巧。
例如一些自由潜的技巧，不背着水肺，只带着呼吸管和面镜，趴着水面上游泳。这个时候没有背气瓶，身体非常轻盈，脸在水里，却能呼吸到外界的空气，看的到水底的世界，真的非常奇妙。
但是我犯了一个致命的错误——没吃饱，所以这次我仅仅在水中学了2个小时，我的体力就严重透支，几乎虚脱。我完全低估了水的温度，低估了水带走热量的速度。后来每次去潜水前，我都吃很多牛肉和米饭，吃的撑撑的，才避免了体力不够的问题。
在这12次课中的前10次，我是在5米的潜水池里进行的。最后两次才会去户外进行。
潜水装备大盘点
我在潜水中所用到的装备还是不少的，下面我就总结了一下。
左图为普通的潜水面镜
右图为潜水面罩
普通的潜水面镜就是一种类似护目镜的装置，需要自己咬呼吸管，而潜水面罩则不用，是一体的。
水肺系统
BCD水肺系统像一个背包一样，后面是可以系上气瓶的。
左图是气瓶
右图是装好气瓶的水肺
还有潜水服和蛙鞋
左图是潜水服
右图是蛙鞋
以下是我每次潜水后的潜水日记，大家可以从中看到我摸索的过程。
5月9号 潜水日记1
我好像没学什么新东西，只是适应了一下，翻身，仰泳，戴面镜这些，最后还因为没吃饱，体力透支，提前结束。
最后还有一个新环节，就是咬管的使用。这个是新学的，耗了不少时间。最后学到的吹气技巧还蛮有用，这个自由潜的技巧还挺酷，还尝试了直立的练习。
5月12号 潜水日记2
这次吃的比较饱，状态好得多。
我在水中潜水的场景
今天学习了憋气，发现基本能憋2分钟。但是控制不住用鼻子去吸面镜，这个状态给我很多心理暗示，就是我需要吸空气，就没有达到最好的状态。
后来练习的咬管寻回技能，也基本还行，学会了把调节器的水喷掉。但发现喷气容易搞到面镜进水。
然后在拿绳子下潜的时候，这里纠结了很久。第一个重大原因是因为耳压平衡没有做好，很害怕，对了，感觉那个时候的配重还不够重。但是这个重大难题，后来通过吞口水来克服掉了。这才导致了我在钢管那边顺利下沉，这算是一个突破。
后来在水底的时候，不仅仅感觉到腿会往上飘，而且身体上半身不够重，我一旦直立起来，就很难趴回去。而且趴着的时候，还有左右摇摆的趋势，很怕转过来，躺在水中。这样感觉很难操作。对了，那个10米长的管子也经常勾脚，也是挺讨厌的。
总体来说，我觉得最关键的问题是，在水中，没有接触物的时候，我要怎么控制自己的平衡。
怎么克服左右摇摆的趋势，如果躺在水里怎么办。
左图为我在水边穿着潜水服坐在轮椅上的场景
右图为我穿着潜水服坐在水边的场景
对了如果咬着管子，感觉碍手碍脚。
回想起第一次体验课的时候，有个瓶子压在背后，整个身体就非常稳。在水中吸气起来的时候，也不会浮到直立那么夸张。
然后在吞口水的时候，感觉到面镜的鼻子那里，会进一点点水，好像是鼻子在气压的作用下自动把水吸了进来，这个多吞几次，就最好做做排水了。但感觉效率比手按压，高10倍不止，容错率还高。
手指按压容错率好低啊，一搞错，面镜就大量进水，就容易呛水。比较不喜欢
5月18号 潜水日记3
这一次潜水感觉成功了很多。首先全包裹面罩，让我不用在咬管和面镜上分散精力，让我我可以把全部的精力放在身体控制上。
这次耳压平衡，通过吞咽法，也没有任何问题。倒是发现用这个面罩的话，捏鼻子会变的更难，因为鼻子比较小，面罩的空腔很大。
再到这个BCD的，是比较合适我的。利用右手虎口去按左边的排气，充气键，也没有任何问题，我非常熟悉这种操作。
就是刚刚下水的时候，BCD在身上套的不是很紧，所以我没办法控制平衡（意思就是如果我的气瓶因为BCD不牢固，倾倒到另外一边，我非常难以用身体让身体重回平衡、直立，或者翻身）。一旦到水底，把BCD拉紧后，重心稳定了很多，身体就好控制很多。
然后再到这个水底控制中性浮力的时刻，第一次配重太少，导致我需要吐光气，憋很久，才可以趴在池底。第二次配重增加后，跪在池底变的容易的多，但是要从跪着，到趴着，我仍然觉得有点难，不太灵敏。（可能是因为脊柱强直，我没办法通过弯腰来改变重心，只能通过憋气）
对了，在池底我反复通过憋气来控制平衡的时候，我总是会忍不住深吸一口气。可能是前面低效率的动作导致我耗费了太多氧气。
再到水的中层，尝试趴着游的时候，我发现我找不到参照，不知道自己趴成功没有，对趴着的感觉很不熟悉，而且还因为有时候深吸气，导致身体立刻直立起来，可能要多多练习。
我和一位教练一起在水底潜水的场景
骨传导耳机也没有任何问题，就是不太熟悉按键。
5月24号 潜水日记4
今天尝试了12L的大气瓶，和一开始尝试的感觉是一样的，太大，太重了，在水面不能翻身，我感觉到可能是我的体重太轻，所以凭借我的核心力量能产生的惯性太有限。不足以在水面带动大气瓶翻滚。
所以我觉得未来的技巧学习中，应该多用8L的小气瓶，尽量暂时增强我的操控性。
其次在水中旋转的学习过程中，我发现学罗教练那样单腿旋转很难做到，我必须要两个脚交替着划动才行，这样我才能100%转向成功。
再说到这个BCD的穿戴问题，我感觉到，我学会在水底脱掉BCD，应该只是时间问题。但在达成这个目标之前，我应该在陆地上尝试穿脱BCD（我想靠着一张桌子试一下，至少可以熟悉一下按键）。
我觉得陆地上的穿脱，只要有桌子，应该没问题。坐在地面，和在水里，最多只能脱。
我要完成穿这个动作，是需要一个稳定的支点的。
再说说今天这个面镜的问题，这次感觉就是没有上次带的那么牢固。而且偏上了一点点，导致下巴掉了出来。以后主要还是回归到普通的调节器，那这问题也不大。
这一次呼吸控制的节奏比之前强了一点，不会那么经常触底了。这个点还可以
6月2号 潜水日记5
今天有很大的突破！
一是掌握了在不背气瓶的情况下，我可以自如的在水面趴着游，躺着游，并且切换成直立模式。而且在直立模式，我也可以通过脚的摆动，来控制身体露出水面呼吸。获得了水中身体的自主权，非常开心。（这是第一个学着做的事，而且非常成功，对后面的学习也有很大积极影响。）
后面就尝试去掉面镜，让鼻子也眼睛适应在水下的感觉，然后慢慢不会呛水，慢慢克服了恐惧。
在这个过程中，我是逐步适应的，先适应嘴巴在水里吐泡的感觉，再适应鼻子在水里吐泡，再适应嘴巴鼻子都不吐泡，到完全适应眼睛在水里睁开。最后终于可以咬着调节器，然后鼻子不会呛水呼吸了。
我在水中潜水的场景
今天带着普通的面镜和调节器下水，基本也没什么问题。只是耳压平衡吞口水的时候，要慢一点，我需要用手顶着调节器，吞口水才可以稳定。
可是BCD太小了，这次会顶到头，而且气瓶倒向一侧的问题比之前更加严重。所以今天我觉得大气瓶我也可以用，只是一定要装的非常标准，我才可以稳定重心，不会往旁边倒。今天用的是8L小气瓶，不是很稳，一直有旁边掉的趋势，我也做不了翻身的动作。这个小BCD还会导致我重心前倾，不太合适。
最后在水里游动的时候，我掌握了双腿交替摆动，这样游的效率非常高，也比之前快。
就是尝试中性浮力的时候，我经常分不清上浮和下沉，经常飘到上面去。
总体今天有很好的收获，最主要是那个水面自主游动。
通过这几次的潜水课，我对潜水已经逐渐熟悉了，不会再像之前那样恐惧和慌乱了。假以时日，我一定可以学会潜水，拿到证书！
多多尝试，多多挑战吧朋友，相信你也可以的！
作者丨方方
编辑丨文少爷
图源丨方方
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