马拉松的尽头是什么？

第453次推送 | 长度380厘米 | 看完大概需要4分钟

附件1:《跑马拉松之前如何准备？》

赛前2-3周时，跑手们通常会把每周的训练量减少50%-75%，并且充分休息几天，让身体从高强度训练中恢复。比赛前两周一般不再进行长距离跑。

很多跑手在赛前几天会进行能量储备，也就是多吃碳水化合物，让体内贮存更多的糖原。含有高碳水化合物的食品包括面条、米饭、土豆和水果等。赛前两天碳水化合物的比重甚至可以增加到进食总量的70%-90%；同时要多补充水分，防止身体脱水。

附件2:《参考资料》

[1] 体坛留声机丨横跨三个世纪，马拉松的永恒之约. 中国新闻网.

https://www.chinanews.com.cn/ty/2020/04-10/9153262.shtml 

[2] In the Running: 1897 to 2014. BU Today.

https://www.bu.edu/articles/2014/in-the-running-1897-to-2014/ 

[3] 泥路、便车、毒药:史上最魔幻奥运会马拉松. 网易新闻.

https://news.163.com/photoview/6R2E0001/2296325.html#p=DRJKOUFN6R2E0001NOS 

[4] Why are marathons 26.2 miles long. Dan Peterson.

https://www.livescience.com/11011-marathons-26-2-miles-long.html 

[5] History of the Marathon. Hugh Jones.

https://aims-worldrunning.org/articles/427.html 

[6] 65年前新中国首场标准距离马拉松在南京举办，冠军是这位“南京医生” . 江苏新闻广播.

https://gongyi.sohu.com/a/556578465_162758

附件3:《制作人员名单》

监制：鲁昊

策划/编剧：姜卓坤

设计：姜莉莎

商务执行：于晓濛 

以故事话实事，以美学画科学

欢迎关注，纵享丝滑

▼