J开头身体穴位－肩外俞治：肩背疼痛、颈项强急
●定位
肩外俞，出手太阳小肠经。在第一胸椎棘突下旁开3寸。在肩胛骨内侧角边缘，表层为斜方肌，深
层为肩胛提肌和菱形肌；有颈横动、静脉；布有第1胸神经后支内侧皮支、肩胛背神经和皮神经。
主治肩背疼痛、颈项强急等肩背、颈项痹症。斜刺0.5—0.8寸。不宜深刺。
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●主治疾病
【主治病症】落枕、肩背酸痛、颈椎病、颈项强急、肘臂冷痛、肌肉酸痛等。
【古人记述】肩外俞穴，治：肩背疼痛、颈项强急。
【近人报道】肩外俞穴，治：颈椎病，肩胛区神经痛，痉挛，麻痹，肺炎，胸膜炎，神经衰弱，低血压等。
【作用功效】肩外俞穴，舒筋活络、祛风止痛。
【临床运用】现代常用于治疗肩胛区神经痛、落枕等。
【穴位配伍】肩外俞穴配大椎穴、肩中俞穴、列缺穴治肩背疼痛。
日常应用
中医有一句俗语：“落枕椎柱肩外俞。”意思是碰到落枕、脊椎或脊柱的疾病，找“肩外俞”来治疗是没有错的。
“肩外俞”位于肩胛提肌上，肩胛提肌是一条很细小的肌肉，可它一旦劳损就会导致上半身很多部位的不适，而按揉肩外俞穴，则能使很多上半身的疾病或疼痛得到缓解。
穴位保健——肩外俞 上半身疾病之要穴
治鼻炎却调理肩部穴位
在春夏交接的这段时间，薛炜接诊了不少鼻炎患者，按照一般的中医治疗思路，需要针灸鼻子旁边的穴位如迎香穴、鼻通穴等，但这些患者都是经过治疗后没有收到良好效果而继续寻医的。薛主任并没有继续针灸这些穴位，而是选肩外俞、百劳、肺俞、风池等肩颈部穴位和一些手部肺经的穴位，结果呢，治愈率非常高而且治疗时间非常短，有些严重的喷嚏和流涕的患者居然可以在5分钟内症状停止。
治疗鼻炎，却调理肩膀上的穴位，这听起来有点难以理解。薛主任解释说，从哲学思维上看，鼻炎只是某种病理原因发展出来的远端结果，如果只在鼻区选穴那只是舍本逐末，效果当然有，但是却大打折扣，持续时间也不长。
人体的脊柱上巡行着一条重要的经脉叫督脉，督脉为一身的阳气之所在，其作用犹如繁茂大树的树干，源源不断地向头面部输送阳气，一刻都不能停息，但鼻炎病人几乎都存在一些颈肩劳损的症状。从腰、颈肩到头部，是一个气血循环的通路，颈肩部位的劳损，使得阳气运行受阻，头部乃至鼻子就会供血不足。中医认为，气血不通则阳气亦不足，肺开窍于鼻，鼻部卫阳不足，无法抵抗寒邪的入侵，风寒之邪侵袭肺经，见风就会流涕、喷嚏，鼻炎就此而发生。因此，很多病的根本原因是在于颈部脊椎或软组织，解决颈部问题则诸病皆消。
除了鼻炎之外，还有诸如失眠、高血压、肥胖等内科疾病，实际也是同一个病因病理基础，所以治鼻炎也是在治高血压和失眠、肥胖，这就是中医讲的异病同治。
“肩外俞地位有如交通枢纽”
中医治病的思维，是探查最本质的根源。肩外俞之所以重要，与它所处的位置——肩胛提肌有密不可分的关系。
从解剖学来看，肩胛提肌上连颈椎、下接肩胛，与斜方肌、斜角肌、头颈夹肌等密切相关，并与大小圆肌、岗下肌、胸小肌等通过肩胛骨间接作用与影响，是重要的交通连接，也是上半身很多疾病的“源泉”。
肩胛提肌在肩胛骨上缘的止点是中医穴位肩外俞，鉴于其重要的“地理位置”，其作用自然不可小觑，很多中医师都善用这一穴位来治疗肩背疼痛，但如今，其在各科疾病如高血压、失眠、耳鸣、鼻炎等方面治疗作用，也日益重要。
肩胛提肌的“现代化作用”
肩胛提肌是一条很细小、很薄弱的肌肉，古人是很少用到这条肌肉的，但随着电脑、汽车的迅速普及，办公和生活方式的极大改变，这条肌肉对于现代人重要性，是无可取代的。
现代人经常用电脑，抬手打字和摸鼠标的姿势，使用到了肩胛提肌，开汽车，躺着看电视，牵拉的同样是肩胛提肌。因此，很多劳损都是从肩胛提肌开始，再影响到颈部肌群、头部肌肉和腱膜甚至胸部肌肉。
牵拉到背部肌肉，脊柱的椎体就有可能被移位，引起脊柱疾病；牵拉到胸部肌肉，使胸小肌、锁骨下肌收缩，就会影响胸廓的扩张作用，于是呼吸受限、供氧不足，引起高血压；牵拉到头颈部的肌肉，则血脉挛缩受阻，头部供血不足，引起失眠、眼睛干、脸上长斑、白头发、记忆力下降等。
所以说治疗一个穴位、就等于治疗一条肌肉，也就等于治了头痛、失眠、白发、鼻炎、头晕、健忘、色斑等很多疾病。
拍打肩胛 舒经活络
肩外俞穴位于肩胛提肌内侧角边缘，在肩胛骨上缘摸到的凹陷处即是。事实上，在肩胛提肌上还有肩中俞穴、肩井穴等穴位，为什么唯独肩外俞穴这么重要呢？这是由于它的解剖位置决定的。因此，肩部大多穴位的主治是“肩背疼痛”，而肩外俞则主治“运动系统疾病、肺炎、胸膜炎、神经衰弱、高血压等”。
了解了肩胛提肌和肩外俞穴对上半身的重要作用后，电脑族和经常开车的人，不妨做一下拍打肩胛的动作，有利于疏通经络，让上半身的神经肌肉都得到放松。
具体方法是：一上一下，前后左右甩臂；右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，左右交叉；甩到下面时，手背扣打腰背，每次可拍打8个8拍。但当出现内科、五官科等疾病是就应接受专门的针灸或推拿治疗方可彻底解决鼻炎、高血压、头痛等病症。