Z头身体穴位－足五里治：少腹胀痛、小便不通、四肢倦怠

●定位

〖取穴方法〗该穴位于人体的大腿内侧，当气冲穴直下3寸，大腿根部，耻骨结节的下
方，长收肌的外缘。仰卧位伸足，先取曲骨穴旁开2寸处的气冲穴，再于其直下3寸处
取穴。

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●主治疾病

足五里穴主治以少腹、前阴疾患为主：如少腹胀满、小便不利、睾丸肿痛、阴囊湿痒、肠风下血、四肢倦怠、嗜卧、股内侧疼痛等。

现代又常用足五里穴治疗尿潴留、遗尿等。

足五里穴主治小腹胀满，小便不利，倦怠嗜卧，阴部湿痒，股内侧痛等。

生殖系统疾病：阴囊湿疹，睾丸肿痛。

泌尿系统疾病：尿潴留，遗尿。

其他疾病：股内侧痛，少腹胀满疼痛，倦怠，胸闷气短。

配伍应用

足五里配血海、三阴交、风市，有养血祛风的作用，主治阴囊湿疹。

足五里配气海，太冲，有舒肝理气止痛的作用，主治睾丸肿痛。

足五里配中极、阴陵泉，有清热利湿的作用，主治尿潴留。

配三阳络穴、天井穴、历兑、三间穴治嗜卧欲动摇。

●临床应用

经常艾灸或按揉此穴，有固化脾土、除湿降浊、行气提神、通利水道的功能，主治嗜卧、四肢倦怠、少腹胀痛、小便不通、阴挺、睾丸肿痛、颈疬、阴囊湿疹、睾丸肿痛、尿潴留、遗尿、股内侧神经肌肉痛、胸闷气短、腹股沟淋巴结炎、带下等病症。

灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。

另外，白天若犯困，亦可配合用手指点揉一会儿百会穴、风池穴、印堂穴等，或用梳子轻缓地梳一会儿头，此举能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。（来源：中国中医药报）

晚上做到不熬夜，现代都市人生活习惯大都晚睡，不到深夜不睡觉，根据十二经络与时辰的关系，子时（23:00-1:00）为胆经所主，属少阳，主生发，这时候应该在熟睡中，早晨起床才不容易困倦，所以晚上10点多钟就要做好睡觉的准备了。肝与胆相表里，睡觉晚了再加上用眼过多，容易耗伤肝血，肝血不足是困倦的主要原因；

精神要放松，情志要舒畅。肝主情志，以畅为达，肝气不舒，容易郁滞，严重的会变化成肝火，木火上浮，容易出现心烦、失眠、眩晕等症，影响精神状态。

要运动，尤其适合拉伸运动，如广播体操中的侧举运动，拉伸身体的两侧，正是肝胆经循行部位，有利于气机舒畅。舒展运动也很适合，瑜伽、太极、慢跑等，以及踏青、郊游类运动既舒畅了心情，又运动了身体，值得推荐；

饮食方面可吃一些韭菜、豆芽、葱姜蒜等辛温之品，以助少阳生发，大辛大热之品如羊肉、人参、鹿茸则不适宜。春天风木旺盛，对脾胃不利，所以不宜吃黏腻甜腻食物，难以消化，也不宜吃生冷食物，容易伤及脾胃阳气。