哪有什么冻龄美人，还不是抗老做得好
没时间看文字？
这里有解放双手的音频版内容
@三亩
清华化工博士，前强生资深研发经理
致力护肤研究十四年
热爱文字的科学工作者
最近大家在后台问了很多抗老的问题，我们也在后台回复了一些解决方案。
其实，皮肤是身体的一部分，随着年龄增长，老化的方面还有很多，肥胖也是其中之一。
最近在读剑桥大学David Bainbridge教授的一本书，叫做《中年的意义》，发现这本书同时提到了皮肤和脂肪的问题，加上这个书名，我觉得非常值得拿来和大家分享。
读完这本书，我的第一印象是“不要硬来”。
不管是皮肤老化，还是身体发福，都是几百万年的进化特意安排的，我们不能螳臂当车，用现代科技硬生生地阻止这个过程发生。
上次和一位医生朋友聊天，他告诉我说通过抽脂的方式减肥，如果不能配合有效的饮食控制，那么对身体伤害很大：
本来，我们摄入大量脂肪（瘦肉的脂肪含量也很高），相当一部分会被转移到脂肪细胞中存储起来——这是一个平衡。
如果我们把脂肪大量抽走，而又不改变自己的饮食习惯，那这些不能被存储的脂肪就会在血管中到处游走，去攻击身体其他器官。
要科学地抗老，必须知道“进化”为什么要做这些安排。
Bainbridge教授认为，人类是唯一具有“中年”概念的动物。
他定义的“中年”，是指一个生命阶段：在这个阶段人们生育能力大大下降，同时体力和智力却没有明显退步。
图片来源：giphy.com
大部分的动物，都是在繁殖年龄段之后迅速死亡——不和自己的后代争抢有限的资源，极端的比如大马哈鱼，产卵之后就死亡。
而人类不同，由于我们的后代成长期特别漫长，并且在青春期需要大量的能量，所以人类就进化出“中年”这个阶段来。
图片来源：giphy.com
“中年”的另外一层意义，是在后代的“青春期”中提供知识和智慧，传承种族的文化——这些文化对于我们的生存也至关重要。
重点来了。
在这个阶段，人们的主要任务是“抚养”和“教育”，“繁殖”已经不是重点，那么“身体有吸引力”也就不再是身体分配资源的目标。
用比较容易懂的话来说：到了中年，身体不再优先给皮肤分配资源，因为“进化”认为这个年龄段的人，已经不需要拥有有弹性和有光泽的皮肤了。
图片来源：soogif.com
另一方面，由于部落中已经有年轻人成长起来，中年的原始人在狩猎和采集过程中，也更多地使用知识和智慧，而不是自己的体力来做贡献。
这样，这个年龄段的人类，骨骼肌开始退化，能量消耗降低。女性相比男性，能量消耗减少更多，因为她们年轻时相当一部分能量被分配到生殖系统上，而繁殖能力减弱之后，这些能量也都不再被消耗了。
在古代，反正食物短缺，这种能量消耗减少是合适的，食物可以省下来给年轻人，中年人吃得少一点，多动脑子少活动，没什么不好。
可是到了现代，生活条件如此之好，每一天都酒足饭饱，甚至还有夜宵，添酒回灯重开宴，连年轻人都会胖起来，中年人身体发福的趋势更是一飞冲天。
小结一下：
中年人皮肤变差，是因为身体不再优先给皮肤营养——“进化”觉得皮肤好就是为了增加“吸引力”，而生殖能力下降以后这种“吸引力”没有意义，不应该再消耗能量去维持。
中年人发胖，是因为肌肉退化，对于女性来说还有生殖系统消耗能量减少，而现代饮食结构又提供了大量能量，于是全部用“脂肪”的形式存储起来。
知道了这些原因，我们就能够做抗老的选择。
加强锻炼和控制饮食
这是真正顺应“进化”的办法——通过加强锻炼和饮食控制，加大能量消耗，减少能量输入，刺激细胞更新。
这最合理，却也最难做到。
不过我觉得，我们的读者，相对而言是更可能做到这两点的——就像前几天我在留言里回复@杜杜的那样，关注“基础颜究”的读者，特点是律己和自助。
当然，除此之外，我们还可以从护肤上做一些努力，跟衰老来一场博弈。我们无法阻止衰老，但我们可以做同龄人中最年轻的那一拨。
防晒
身体不再给皮肤优先分配资源，我们就要更加珍惜那一小部分。皮肤中有很多资源是为了对抗阳光的伤害，所以防晒至关重要。
保湿
细小的皱纹常常来自于干燥引起的低烈度炎症，所以对于干皮来说保湿非常重要。在这个方面，油皮是非常有优势的，虽然年轻的时候容易有痘痘，但是真的抗老。
适当的睡姿
另外一个非常重要的皱纹来源，是睡觉的时候的压痕，所以仰卧睡觉，可能对于皮肤抗皱非常有帮助。
维A醇和果酸
维A醇和果酸（尤其是羟基乙酸），是科学家们找到的办法——通过使用这些产品，我们终于可以和几百万年进化而来的身体谈谈条件——说服身体继续在皮肤这里投入资源，不要不管不顾。
关于这部分的产品，我们（会）有一篇详细的文章，大家可以参考。
医美手段
医美手段，我们比较推荐的是射频和超声刀，也都是和身体掰掰腕子，强烈呼吁加强投入的方法。
说
：
自律让你自由。
我们当然还是会使用护肤品，但是真正了解问题根源之后，我们可能更加注意锻炼，同时控制饮食——因为这才是对抗老化的关键。
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by: 丸子
文字编辑：白勺儿
版式编辑：yy
审核：阿豆
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