陪伴才是抵御阿尔茨海默症的最好良药

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在澳门，每家医院都有一间“怀旧阁”，摆着旧家具，挂着老照片，帮失智老人留住记忆。

失智症，又称痴呆症、阿尔茨海默症。

《柳叶刀-神经病学》杂志于2019年9月4日发表的文章指出，中国阿尔茨海默症患病率自1990年以后呈增长趋势，至2016年中国60岁以上人群阿尔茨海默症患病率增长了5.6％，而全球平均患病率仅增加了1.7％。

2018年，中国60岁及以上老年人中阿尔茨海默症患者大约为950万。随着中国社会老龄化现象加重，阿尔茨海默症患者还在增加，预计到2050年，中国阿尔茨海默症患者将达到2500万，也就是说100个人里面就会有2个阿尔茨海默症患者。

阿尔茨海默症的典型症状有哪些？
阿尔茨海默症跟一般的衰老健忘有明显的区别，它是一种持续性神经功能障碍，表现为认知功能的下降，记忆被整体抽离，患者不记得发生过的事，对他们来说每天都是新的。忘记自己的名字，忘记最亲的人，最后甚至忘记吃喝拉撒。
典型症状总结如下：

1.记忆减退（忘记亲人的名字、忘记刚吃过的菜）

2.情绪或个性改变（无缘无故发脾气、脆弱多疑）

3.无法胜任原本熟悉的事（如穿衣、洗澡、吃饭）

4.对时间地点感到混淆（找不到回家的路）

5.很难理解空间关系（无法画出立方体等）

6.言语表达困难（注意力不集中，说话重复）

7.找不到东西放在哪，怀疑有人偷他的东西

8.从职场或社交活动中退出，越来越喜欢宅在家里

如何预防阿尔茨海默症？
1.控制体重BMI即身体质量指数，即：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。
腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。

2.保护听力轻中重度听力损失的老人，阿尔茨海默症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。因此要保护好听力。

3.每年至少测一次血压
据《中国老年血压管理指南2019》，老人的正常血压水平是90-140 mmHg。老人应该定期测量血压，即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。

4.多用脑、多参加社交活动

☑️每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。

☑️每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。

☑️多和人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。

☑️培养一两个兴趣爱好。参加手工班、学习厨艺、学习编织、广场舞等，既参加了社交活动，又动了脑。

5.每天最好有30分钟以上的运动研究显示，体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。

6.饮食中加点“锂”元素我们人体需要多种微量元素，其中，锂元素有稳定情绪的作用，是一种“情绪元素”。一些研究发现，锂元素或许能帮助人们预防或延缓阿尔茨海默症的进程。
锂广泛存在于各种食物中，主要的食物来源是谷物和蔬菜。

如何陪伴阿尔茨海默症患者？
如果身边的亲人有患上阿尔茨海默症，可以试试这几个方法：1.保证患者身上携带足够信息阿尔茨海默症患者需要24小时陪护，一旦走失须立刻报警。因此，患者身上应携带信息资料卡，尤其是紧急联系人的电话。同时注意不要遮掩病情，和所有的邻居、保安等打好招呼，一旦发现患者单独外出，及时联系家人。
2.不要嘲笑或激怒患者，顺其意就好你会发现家里的老人开始不讲道理，经常聊着聊着就发生无谓的争吵。
其实老人不是越来越固执，TA只是不舒服不开心，这是一种病态。有时候患者会做出一些像孩子一样的行为，或说出一些乱七八糟的话，请不要嘲笑TA们，这会让TA们越来越自卑，进而排斥一切出门的社交，这对他们的病情是极其不利的。3.经常陪患者聊天，让TA感到被需要即便是让他们帮着挑韭菜，剥蒜头也能让他们感觉到自己是被需要的，拥有社会价值。另外也可以陪他们翻看相册，与昔日好友约会等，即使对于患者来说，每天都是新的一天，但陪伴他们快乐地度过每一天能让他们的情绪更稳定。如果患者在病前有一些特殊爱好，也可以鼓励他们重拾兴趣，比如写字，唱歌等。

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