我一直睡不好觉,会死吗?不会死,会老.（熬夜,失眠,篇）

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看完这篇，

失眠老司机有！救！了！

今天有艺人朋友问我睡眠喷雾有没有用，我想是时候总结一下睡不好觉的各种经验方法了

我老公他爸，每天一定要睡午觉，如果他下午没睡着，就会焦虑，坐在床上想，我没睡着怎么办，我没睡好我就会血压高，然后越想越焦虑，就真的血压蹭蹭蹭就高了。

我有个女朋友，工作需要经常要加班，一加班，她就焦虑地忍不住抠头皮，搓头发，觉得自己要肝爆了。

紧赶慢赶赶回家立刻躺床，睡不着，压力山大，睡不着怎么办，11点了，12点了，我还没睡着，3点了，我还没睡着，怎么办？！！！

我的睡眠一直都很糟糕，每天做梦都跟港片一样情节激烈跌宕起伏，每天醒来都不敢转身，怕忘了奇幻的故事情节。

压力最大的时候，我睡着就像醒着一样，完全能够听到周围的声音，脚步声、车轮轧过马路声、亮光、小狗走路声，雨声，什么都能听见。

在闹钟响之间，我一直以为自己是醒着的，只有当闹钟真的响震醒了我，“醒”的刹那，哦，原来刚才我有在睡觉。

创业以后，我的睡眠变得更神奇。

每天大半夜收工回家，闭眼还在想战略，想完恨不得立刻爬起来写下来，自己给自己画了个大饼，越想越激动，心潮起伏，激动得心砰砰砰跳，根本睡不着。

汤大米说我“每天兴高采烈睡去，心花怒放醒来”。。。

无论你是压力太大、导致在床上“翻锅贴”睡不着，还是像我这样心动过速睡不着，睡不好觉的结果是都是

白天上班犯困

哈欠连天

上午还能支撑

到了下午就大脑转不动了

明明很累，

可是真的躺下了又睡不着觉

你能理解明明很累很困，

却死活睡不着觉的感受么？？？

我真的见过，有朋友因为睡不着觉而抑郁，抑郁到质疑人生的愿意

她甚至问我：

我失眠

我睡不着觉

一直都不睡觉，

我会死吗？

我跟她说：

你一直都不睡觉，

不会死。

但你一直都焦虑自己没睡觉，

会死的。

情绪是留在你身体里的炸弹，现在睡不好的人简直太多了，睡眠困扰，不再只是睡不着，而变成了睡不好

压力太大睡不着，睡不好，到底该怎么办呢？

市面上所有针对失眠的方法，我都试过，一个一个跟你讲，效果到底如何👇

1、数羊

没用，不用想了，尤其是数学不好的人，越数越精神

2、XOXO

嘿咻对于提升睡眠质量，是有帮助的

其实原理还是释放压力＋累

然而创业狗是没有时间嘿咻的。。。

3、喝牛奶

没用

4、睡眠喷雾

对于没有明确失眠空扰的人，只是一般睡不好的人，喷在枕头上的睡眠喷雾有点用。

不要指望有安眠药的效果，只是缓解情绪，让你更松弛，有助于入睡阶段。

我身边觉得睡眠喷雾有用的人，其实都是睡眠问题不大的人。

市面上睡眠喷雾最有名的牌子就是this work和Neom，当然这是我们很久以前上过的，早就没货了，长这样👇

5、极光精灵

我以前写过排毒＋失眠👇

刚开始的时候真的很有用，我记得我第一次用的时候，用量过猛，当时就昏睡过去了，手里还捏着瓶子，连盖都没盖上，真的跟死了一样。

极光是有些特别的用法和手势的，很多人不懂乱擦，我拍过一个视频演示到底该怎么用极光👇

但后来就没有那么有效了，我还是会把它滴在枕头上，不再会有让你昏睡的效果，但会一开始引梦，后来减少做梦频率，睡得会更沉静，用惯了很舒服。

兴奋得睡不着时，还是睡不着。

我打算停一段时间，再交叉用用看，以前在大眼睛上过，长这样，也是秒空👇

6、2号排毒油入耳穴

这是我最近在用的一个堪称神奇的疗程，是一个组合，每个油的用法都很奇特。大陆还没卖的，我在台湾，温老师让我试试先。

有些会擦在一些罕见的部位，用了这个疗程，我的身体反应满强烈的，不停地在流清水鼻涕（真的不是感冒）。

前几天我和丁狗、大米一起出差，据她俩说我上一秒还在够精神哼哼唧唧在床上和她俩打来打去玩耍，耳朵里塞了两个油柱之后，她们拼命跟我说话，摇我都没有反应。

她俩说我就撅了撅屁股，转身睡过去了，一晚上睡觉的姿势完全没有动过，10个小时以后才醒过来。

换我从前睡一晚上像个钟摆一样要在整个床上转一圈，各种蹬腿伸手动作特别多。

主管睡眠的是2号排毒油，滴5滴在纸巾上，然后搓成小条，塞进耳朵里，然后，你的脑袋就会有一种懵懵的感觉，即便强打精神，继续工作，都会有一种好像和真实世界隔着一层什么东西。

我没拍照，因为我此刻在公司加班，而油在家里

我用这个油，如果强硬工作，不睡觉，也能挺住的，但是会有一种脑子转得比平时慢的感觉，得特别使劲去用脑。

如果滴了油就睡觉的话，其实我并没有觉得很大的嗜睡推动力，但是整个夜晚我不会再醒来，也没有什么梦。

刚开始用这个油的时候，身体和头会变轻，会有一些奇特微妙的感受，当然我不是只用2号油，我同时也在用这个排毒疗程里的其他油。

这个被肯园称之为打昏油，但我没办法说具体是哪一款，因为每个人体质不一样，有不同的打昏油针对不同原因的失眠，效果都是相当惊人。

既然说到了不同体质造成的失眠，我今天特地咨询了我的中医徐老师，仔细研究了我们最常见的两种失眠：

1、想太多，兴奋，睡不着 

2、翻来覆去睡不着，焦虑 

这两种失眠，到底分别是什么原因和类型，该如何改善，甚至攻克呢？

徐老师明确的告诉我：

第一种，心事多失眠——脾虚型失眠

第二种睡不着焦虑，越焦虑越睡不着——肝郁型失眠

你是哪一种睡不好呢？

肝郁型失眠

症状：

压力大

爱叹气、悲观

胸肋胀痛、

胃反酸、胀气、消化不良、

食欲减退、呕吐、

大便不规律、

月经不调、乳房胀痛

徐老师告诉我：

人的身体就是自己情绪的容器，很多疾病都和情绪、情感、性格有紧密的关联。

肝郁型的人，比较悲观，小气，一点小事很容易想不开，很爱叹气，很容易钻牛角尖，有点玻璃心，负面情绪比较多，自我调节能力差。

乐观、大气、积极快乐的人，是不容易肝郁的，这和人的性格有很强的关联性。

如何治疗肝郁（不仅是失眠）？

肝郁型的人，一定要改变性格，否则所有的病症都好不了。

凡是多往好处想，少计较，多行动，增加有氧运动，珍惜和感恩已有的，多付出获得成就感。

肝郁型失眠的人，喝什么能调养？

1、肝郁情况比较轻，杭白菊3克，或者玫瑰6克＋陈皮6克，煮茶喝就行。

2、肝郁情况比较严重，建议服用柴胡疏肝散，或者胡疏肝散＋越鞠丸

脾虚型失眠

症状：

劳心、多梦、睡眠浅容易醒、

肠胃不好、排气不顺、

记忆力衰退、

面目黯淡无光、

爱思考、容易疲劳、头晕、眼花、

食欲减退，

长白头发

完了，以上症状，我完全符合！

如何治疗脾虚型（不仅是失眠）？

脾虚型的人，要多运动，多旅行、多劳动，多参加室外集体活动，多去氧气足的地方。

早上早起，9点半之前就把早饭吃了，晚上不吃饭，或者少吃饭。

脾虚型失眠的人，喝什么能调养？

1、脾虚情况比较轻，红参6克，茯苓5克，陈皮6克，煮茶

2、肝郁情况比较严重，建议服用归脾丸，或者归脾丸＋养心汤

想要解决你的失眠问题，先要养成好的生活习惯，看起来都只是一些细小习惯，你都认真做好，就能大幅改善睡眠质量

1、睡前泡脚，最好是艾草——我试过，会困

你可以去同仁堂买艾草，记得每次洗脚，一定要用滚烫的水，撒入一把艾草／或者益母草泡脚粉／艾草泡脚饼，让它熬一会儿。

泡完脚以后不要再做任何兴奋的事，上床，别玩手机，你会有一股睡意涌上头，我的亲身经验，趁着这股睡意赶紧倒头，如果你挺过去，又睡不着了。

2、提前半小时上床，静坐吸闻安神精油或扩香——我也试过 我多动症

睡觉，是没办法嘎嘣一下，上一秒还在慷慨激昂，下一秒就睡着，这是不可能的。睡觉是要有前奏的，至少20分钟，在床上进入预备睡的状态。

提前上床，用睡眠喷雾、睡眠扩香、精油时，先静坐，滴在手心合掌三次深呼吸，然后滴在你的睡眠眼罩、枕套上，拉上窗帘，完全避光。

3、泡澡 ——我经常睡前泡澡 斗志颓泄

泡一个非常热的热水澡，时间不用太久，保证你的脚、背脊都彻底暖了，人会彻底放松，会有很短暂的困意。

赶紧爬出来倒下睡觉，就能睡着。

一激动，风凉一吹，又醒了，就没用了。

4、热敷眼睛、热敷心脏的反面、后脖梗——我每次出门都贴好中药暖宝宝

带发热的中药眼罩，天冷的时候，在后背、心脏的反面、脊椎、后腰，贴扶阳贴，就很容易入睡。

5、巨人精灵——我以前常年涂

巨人精灵主打肝脏排毒，晚上涂抹在右侧肋骨下方三指处，会有轻微的嗜睡感。

每个人反应不一样，我的反应不大，大米全靠这个巨人精灵的反应催她早睡，我老公是麻木到完全没有反应。

巨人有很多人用了以后会引梦，个体差异大，就看你的体质了，主打肝脏排毒的精油，带来睡意只是它的辅助功效。

以上就是我这些年，睡得少，拼得很，体质差，少生病的经验，创业以后，真的是没有资格没有权利生病，身体都是大家的。

我把以前录的怎么用极光的视频也贴过来，太多人乱用，get不到正确打开方式

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=s0506xfw2kc&width=500&height=375&auto=0

为了不生病，少生病，我老老实实听医生的，一回北京就去扎针，出门在重要的位置都贴好扶阳贴，才能力保熬再狠都不生病。

好啦，表熬夜了，

有关失眠，你们还有哪些中医调养身体方面的困扰，留言在评论区，我让我的中医徐老师，来给大家回答

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