纯干货| 别拿生命来熬夜！熬惯了怎么自救？（姨妈、脾胃、便秘篇）
来，测一下这个超准的心理测试👇
过几天，有个特别重要的项目，你准备好熬夜冲刺，你会如何控制睡意？
A：放音乐，边跟着哼唱边赶工
B：吃泡面、吃零食、喝咖啡
C：先睡觉，上闹钟，再起来继续赶进度
D：根本不会有睡意，正常干，干完再睡。
如果，干完天亮了，那就洗个澡出门。
从你的熬夜习惯，能看出你的成功几率有多大？
想要成功，你需要注意哪些方面？
点击下图，
看答案 👇
最近越来越恨透自己
有一种病，在我身上病入膏肓，就是晚睡拖延症
明明知道熬夜的危害，就是死也改不过来
每天熬到3、4点，早上7点自然醒，真怕自己有一天心力交瘁突然就死了
难道我们那么努力就是为了，熬最狠的夜，用最贵的精华吗？
晚睡最大的危害，还不是皮肤不好，脸色差，是
心动过速！
肝血虚！
早死！得癌症几率高！
我打算以后都不熬夜了，争取12点之前睡觉，工作干不完，大不了4点起床继续干，至少能保证肝脏排毒的时间。
晚睡伤身，早起不伤，等我开发个熬夜党互相监督打卡群！
早睡打卡
晚睡罚钱
互相监督，谁也不许晚睡熬到肝爆！
说干就干，今天我就和大家分享一篇熬夜党必收藏的干货贴！
针对便秘、痛经、姨妈不调、给出专业可靠的中医专家解决方案
以下我整理的养生干货，由正安中医的名医余应伟大夫，协助专业知识和解答。
姨妈不是病
拖拖拉拉可要命
大姨妈不来
姨妈痛到打滚
一来姨妈就呕吐、偏头痛
大姨妈一个月来2次
大姨妈来了就滴滴答答不走
大姨妈颜色太黑
......
姨妈的烦恼，何止这些？
下面就是，iDS大眼睛网友集中提问的专业解答👇
问：
大姨妈来
46 33194 46 15263 0 0 4178 0 0:00:07 0:00:03 0:00:04 4178，痛经严重，血块特别多怎么办？
姨妈血块多，尤其是血块颜色深，主因是受寒。
中医上，分成两种，寒凝血瘀和气质血瘀。
寒凝血瘀，会觉得来姨妈时，肚子凉，用手摸一下，温度明显比身体其他部位凉，肚子疼痛。有些寒凝血瘀型痛经的人，血块大到像鸭血汤那样，非常痛苦。
主要的原因是从小爱吃冰的，来了例假也不忌口，积年累月就会每次来大姨妈，都是猪血汤，像生孩子一样。
痛经，一定要从生活方式上改变。
改变穿衣习惯，一定喝热水，穿袜子，再热的天都不要露肚子，坚持泡脚，体寒的人推荐一个泡脚的方子：
艾叶+桂枝+红花+川椒
少许50颗-100克，最好用木盆泡，不要用金属盆，水温40度左右最好，最好能用木桶，水浸没脚踝以上，膝盖以下，泡到微微出汗最好。
想要温补肾阳，就晚上9点左右。
怕麻烦的也可以用艾草，或者姜粉直接泡。
感冒的时候，关节疼，可以加生姜；
牙疼、心浮气躁，可以加盐；
脚汗脚臭湿疹，可以加花椒；
孕妇不能用，经期停泡，身体太虚的人，水温不要太高。
民间说的生完孩子就不痛经了，其实是如果你孕期调养得好，坐月子期间生化汤坚持吃，恶露排除得很干净，那么部分人的痛经就会得到缓解。
如果没有时间去看中医配合专业汤剂，可以自己在家吃“少腹逐瘀颗粒”来缓解。
少腹逐瘀颗粒，有效成分是当归、蒲黄、五灵脂、赤芍、小茴香、肉桂、炮姜。
用于活血逐瘀，祛寒止痛的，主要针对由受寒引起的月经不调，小腹胀痛。
孕妇不能用，例假量特别大，血崩的人不能用。
问：
月经周期到底几天算最健康？
28天周期，往前往后1-2天。
经期量适中，没有特别难受。
量大到要穿尿布，就会体虚乏力。
但也有极其少见的人，会出现40天周期，甚至3个月才来一次例假，
只要是规律的，始终三个月来一次例假，那么就没关系。
问：
都说体寒对妇科特别不好，我想知道哪些症状是体寒带来的？
身体虚弱，好像啥都没干，就很容易累
手脚冰凉，怕冷。
容易拉肚子
月经有血块
下肢容易水肿
会起夜上厕所
记忆力衰退
眼睛花
做事儿提不起劲儿
问：
我不仅痛经，还有严重宫寒，怎么调理？
公认最有效改善宫寒的方法有，1、艾灸 2、服用温经散寒的汤药 3、每天用盐包局部敷
宫寒的人，最适合艾灸的部位是“足三里”和“八髎穴”，如果没有时间找人艾灸
也可以自己用艾灸仪集中灸“足三里”和“八髎穴”，可以简单的理解为小腹正面，和，后腰到尾椎。
备孕很适合做艾灸，身体变暖了，也更容易受孕。
但一旦怀孕了，就不要再艾灸了。
阴虚的人不适合艾灸，晚上也不适合艾灸。
月经量太多，太少都不好，太少是脾肾虚。
民间很流行的五红汤，经期不能喝。
曾经经历过妇科烦恼的姐妹们
总结了各种经验心得
点击下图
围观讨论
👇
问：我又痛经又长斑，这是什么原因？
痛经，皮肤粗糙，眼球里红血丝，牙龈容易出血，脸上长斑，是血瘀饿症状。
红汤可以活血补血，血瘀体质的人要多吃黑豆，平日里可以喝山楂红糖水。
7颗山楂去核，20克红糖，1碗水，隔水炖半个小时，就可以喝了。
这个糖水是专门针对血瘀的身体情况。
再教你一个小窍门，平时自己多按按血海穴，对于雀斑、脸黄、气色不好，很有帮助。
主要的原理就是，按揉、针灸血海穴能活血、补气、解郁，这样脸色就会很好
血海穴在膝盖外侧，每天用大拇指用力揉这个穴位，每次3分钟，每日坚持，就能看得见成效。
问：经期为什么不能吃冷饮？吃到胃里，也会影响子宫嘛？
例假流的血，其实是子宫内膜，子宫在不断收缩的状态下，才能使经血排出去。你老吃冰的东西，就会影响子宫收缩，经血就不容易排出去。
排不出去，就会淤在体内，就变成血块，子宫就得加大收缩，造成了痛经。
如果长期不管不顾经期吃冷饮的话，一开始经期血量减少，最后甚至会有人闭经。
长期吃冰，不仅对妇科不好，对肾脏也不好。
问：我才30岁，就长了好多白头发，怎么办？还有救吗？
长白头发分几种，一种是先天的少白头，一种是后天的。
后天主要是精神过度紧张，压力太大，肝肾虚，经血不足，毛囊营养不够，合成黑色素能力减弱，就会出现白发，所以想要没有白头发，补肾是关键。
黑发的色素颗粒里含有铜和铁的混合物，为了预防白头发，就得多吃铁和铜含量高的食物。
比如肝脏、蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻、甲壳素、干豆等。
缺乏维生素B1 B2 B6 也会造成白发，所以平时你要多吃动物内脏、奶类、绿叶菜。
想要保养头发，除了护发产品之外，分享一个偏方：
黑芝麻+核桃+白糖，炒在一起，连续每天吃，至少吃半年。
何首乌、黑豆、乌鸡、桑葚、黑米，对于肝肾气不足的脱发、白发，也有效果。
大多数年纪轻轻就头发白了的，大多因为忧虑过度，血热内蕴，可以选万寿地芝、乌发丸化裁。
主要成分是：生熟地、当归、白芷、桑椹、女贞子、旱莲草
问：
我例假量太大，都贫血怎么办？
已经在治疗了，日常食补有什么可以配合？
推荐你一款六红汤：红枣、红豆、花生、龙眼肉、枸杞、红糖
洗干净浸泡1小时，放进锅里用清水煮1个小时，红汤红枣最后加，再煮半小时，一天吃两次。
问：
都说要祛湿，
我怎么知道自己是否需要祛湿？
你检查一下自己，大便的时候是不是会糖稀，粘湿，大便次数多，每次都有啦不干净的感觉，如果是，那说明你湿气太重。
大便黏
眼睛肿
舌苔厚
舌头胖大
下午腿很重 水肿
有这些症状说明你湿气太重。
问：脱发怎么办？除了用洗发水，能服用什么中药吗？
你可以试试七宝美髯丹，主要是补肾补肝，针对肾气不足的脱发，有效成分是何首乌、茯苓、枸杞、菟丝子、牛膝...
好啦，虽然没有说完，
但是，为了不熬夜，我还是下次继续写吧
晚上11点不睡是不要脸，
凌晨1点不睡是不要命
以下这些话题，我猜你会感兴趣👇
本来还想详细写写妇科疾病，便秘、肝脏排毒，然而时间又来不及了，等有空继续整理吧
更多多年养生内调经验
欢迎你入坛和专家、达人们切磋
👇
微博：于小戈
我的微信：iDSdayanjing（万一通过了呢？）
转载、合作请联系 微信：
misaintheair
据说点 阅读原文 的人
都美过了同龄人