胖到扑街的大S是如何瘦成闪电的?女人对自己最大的狠—掌控体重,掌控人生

一个大牌店Sales的真实爆料

防脱固发洗发水终于到了👇

后面还有madara、dcl，别急哦～

耳光机 热门返场

下周到

文末扫码入群

不要小看任何一个说瘦就瘦，说起床就起床，说美就能美上二十年的女人。

相信我，这件事的难度，绝对不亚于如何实现财务自由。

女明星的身体里，仿佛装着个我们看不见的按钮，按一下，说瘦，忽然就瘦了；

说生娃，突然就生了；

好像昨天刚刚才普天同庆谢娜怀孕了，今天双胞胎小千金就生出来了，我相信再过几天谢娜又能瘦成纸片人，出来又蹦又跳了。

而大S，就是江湖上永远的传奇。

她瘦的时候是传奇

当年的美容大王，最身材、容貌、发肤，严苛到令人发指。

头发不许碰

要白成日光灯

多吃一口饭都要吐出来

要美又要赢，完全是吊着一口气活着，成为了活在所有人眼里不真实的完美

然而，爱情突然改变了她

女明星里，大小S都不算婚姻顺遂，婚后夫家都先后遇风波。

汪小菲热恋张雨绮那会儿，是风头一时无二的京城四少，江湖传历任女朋友分个手，都是豪车豪宅相送，从不会亏待女方半点。

而等到大S闪婚嫁入汪家，汪家出局俏江南，从大牌女明星到相夫教子重振家业的角色巨变，比起那些嫁入豪门夹着尾巴的女明星们，不得不说，对大S的婚姻，反倒是好事。

（当年笑起来咪咪月亮眼，瘦成牙签插在贡丸上的大S还宛若昨天）

汪小菲没有了俏江南少东家的身份，至少他还有大S，才会有之后的乌龙茶生意和S Hotel，脚踏实地养儿育女做生意，亿万身家归零，二度白手起家，比起他风流无二时，反倒赢得多几分敬意。

真正让这对淡出娱乐圈的话题夫妇常霸热搜的，反而是大S的体重

任何一个女明星产后发胖，都不至于引起吃瓜群众那么大的反应，可是她是美容大王大S啊

她怎么能胖成这样？

最著名的——“不是胖，我只是肿”

肿成这样，是不是胖还重要么？！

这还是当年的大S杉菜么？

全世界都在指责她，你不是当初说过要么瘦要么死么？啪啪打脸么？

怎么结了婚生了孩子就能纵容自己胖到扑街👇

因胖被怼的大S，哭着控诉群众，你们不知道女明星到底有多饿吗

她不是不知道，自己再这么胖下去，没有作品，只有婚姻，很快就要不在女明星之列了

然而，说过女人就要对自己狠的大S，说瘦就瘦了

为了怀孕，一度胖到180斤，浑身变形

产后大甩肉，持续健身控制饮食，暴瘦30公斤

直到最近月瘦20斤，瘦回少女身材

从180斤，到40公斤，你们的少女杉菜又回来了

胖子有的是福气，只有瘦子才有少女气

汪小菲直男镜头无修无滤镜，真实版少女大S真的回来了

当你胖到变形，没有人羡慕你家庭幸福

只有你家庭幸福，还美成一道光，世界才会认可你的努力

咳咳，世界就是这么势利

不要小看任何一个，说瘦就瘦，说起就起，说不吃就不吃，说美就美回来的女人

只要她们想做成一件事，没有做不到的

一个能够轻松管理体重的女人，足以掌控未来

所有人都在问，那么产后一胖不可收拾的大S到底是怎么瘦回来的呢？

大S公布了自己的瘦身食谱👇

看了大S的瘦身食谱，我实在是有点担心。

女人在20+时玩命减肥，和30+健康瘦身，完全不是一个概念。

身体状况，精力，阶段性目标不同了，为了瘦不计一切代价，会把整个健康系统摧毁。

20＋减肥，为了瘦为了好看，很多人都可以狂运动＋几乎不吃，凑合活着

但事实上，这种自残式减肥，会让你👇

1、内分泌紊乱

姨妈来了不走，姨妈不来

2、气血弱、贫血、脸色白得发青

3、掉头发 、指甲脆、断裂

4、免疫力下降，容易生病

5、记忆力退化

胖了瘦，瘦了胖，身体彻底被摧毁

我20+时，也曾经为了减肥＋皮肤好，只喝肉汤，吃素、睡觉都穿着塑身衣，睡着的时候，都吸着肚子，不开玩笑，我当时就是这么变态

我绝对不能接受自己的肚子有任何的不平坦，不接受大腿粗到有赘肉睡觉的时候会流淌下来，我不能接受自己的四肢变形变胖。

所以，对于减肥和祛痘，我有过特别疯狂的自残式treatment，十几年前什么减肥产品我都用过，经常把自己饿得眼冒金星，我知道你肯定不信，但是这是真的，摊手

可是，这种自残式减肥，会让你变丑的。

不是瘦就能美丽的，瘦也会显老，皮肤松弛（看起来胖，其实是肉松了，没有气血，收敛不住）

我给你30+理智瘦身的建议：

1、瘦身食谱，不是让你饿死

可以吃得聪明一点，而不是不吃。

很多人以为减肥就是吃很多的蔬菜水果，其实很多水果里的糖分非常高，用水果代替肉，没准吃得更肥。

淀粉确实是容易令人发胖，但是完全不吃淀粉，例如曾经风靡一时的西柚减肥法，可以吃肉但不吃主食，长久这样对身体的风险很大，有些人会出现电解质混乱。

主食要吃的，少吃精粮，多吃粗粮，主食带来的碳水化合物，能帮助我们维持身体能量。

如果你实在是管不了嘴，宁可适量吃饱，大不了再吃点青汁或者增加纤维，增加代谢，再排出来

我一出差就容易拉不好， 青汁常备

担心粑粑不畅快

把吃胖了的肚子减回去

我不是很简易吃素，纯素很容易贫血，而且如果你打算备孕的话，吃素孩子容易营养不足。

减肥吃什么，你需要营养师＋健身教练的专业建议，我就不多嘴了。

但牢记，聪明瘦身的食谱重点是：吃得饱，热量少

否则，就是白折腾，又伤身体，又很容易复胖，就跟戒烟的老烟民一样，不停的在戒烟，不停的在减肥

2、健身，但选择适合自己身体的强度

谁都知道，健身对减肥、塑形是最最重要的。

但是运动方式有那么多，到底哪一种最适合你呢？

不是现在女明星流行普拉提，你就去做普拉提，教练教你负重训练，你就负重。

我也一度深受其害，大家很喜欢给女创业者洗脑，叫创业者要具备强壮的身体，创业是长跑，最后都是拼体力。

我也一度去办了私教卡，每天加班到两三点，第二天8点准时去私教训练。

然而我的医生告诉我，因为我的日常工作强度已经太大太大太大了，我并不适合剧烈运动的复合训练，尤其是在感冒、重度疲劳的情况下，去负重训练，跑跳、高强度，对我难么弱的身体，搞不好容易猝死。

而且私教训练完之后，洗头洗澡冬天又容易感冒，感冒的时候还继续训练很容易得心肌炎。

所以，我的医生建议我做一些柔性的运动，一些操、甚至站桩、垫上运动、慢跑、拉伸等等。

我一度身体差到贫血得西医中医都不让我运动，强行要我多吃肉多喝汤多睡觉，把身体指标都养好，才能恢复运动训练。

3、搞清楚你到底是胖还是松？

30+以后很多人的胖，其实是松弛。

松弛通过运动可以大幅改善。

但松弛，有身体内部的原因。

肝血不足，容易松弛。

脾虚，容易松弛。

归根到底，身体的气不足，没有能力去收敛聚气。

所以，长期养成好习惯，了解自己的身体到底缺什么，补什么。

也不用特别下大招，办公室桌饮都能解决。

也别是个人就去吃固元膏、黑芝麻，不是所有人都适合。

我一度因为想长头发，狂吃黑芝麻，吃到拉不出粑粑。。。

固元膏瞎吃了一通，去看中医，中医说我根本不适合吃固元膏。

所以，我并没有任何结论给你，你得了解自己的身体，才能找到修炼的正确道路。

4、身体紧致的功课，常年要做，不能临时抱佛脚。

最好的减肥就是，治未胖。

我从来不管别人说什么你太瘦了，你不胖。

你自己哪里肥，哪里松，自己最清楚，没必要掀开衣服向别人证明，所以，我会把平时的身体护理都换成功效性的，我会用脸部紧致的精华来涂脖子，涂身体局部肥胖松弛的部位，等到真的很严重就来不及了。

我也会用refa，但真的是缺乏动力，按摩是很重要的，如果你很懒的话，最好是夏天到来前几个月，每两周深度专业按摩一次。

好，以上是特别给30+以上科学瘦身的一些建议

下面来说说，要怎么瘦才是有效的

①

蝴蝶臂、拜拜肉

"Flabby arm KO"

先看看几组图：

聚会合影，谁是少女谁是大妈?

爱吃不运动，时间长就会是这样，松松垮垮的手臂，即使是真少女也看起来老了10岁，绝对不能这样放飞自我，下面分享几个锻炼方法其实主要还是要以手部为支点的运动：

方法1：针对肱三头肌

（后侧的位置，这个动作主要是能紧实大臂内侧）：

①在家或者工作间隙可以把胳膊放在椅子或凳子上锻炼，把你的手臂放在背后，抓住凳子或什么架子之类的辅助

②保持身体挺直，慢慢降低身体，肘部紧贴身体两侧，呈90度角，重复

每个人的脂肪生长方向不一样，一般骨架小一点的很容容易挤出来，另一种就是松松垮垮的，重复、坚持的对肱三头肌进行锻炼，能让手臂内侧甩来甩去的肉紧致很多：

方法二：俯卧撑

（这个动作锻炼的部位主要也是肱三头肌，还有胸部，副乳也会刺激到）

①把手放在地板上，手掌朝下，肩宽分开，手臂微微弯曲，双脚并拢。用手和脚趾支撑体重

②降低胸部，直到胸部几乎接触地板（吸气时动作）

③呼气时把身体推回到第一个位置起始动作，保持这个动作稳住自己，然后重复

看看别人坚持下来的效果，坚持至少2个月能看到很明显的变化👇

如果你能坚持4个月，效果会更明显👇

②

”水桶腰KO“

你看闫妮特别明显，先不说整体造型、妆发啥的，水桶腰变小蛮腰，确实是对变回少女感很有影响的，腰腹的脂肪过多总会给人一种可能几个孩子妈的感觉...

易胖体质以及长期不久坐不活动腰腹非常容易囤积脂肪，虽说有些A字裙能遮盖肉，但其实对于胖的人来说越有肩、腰的服装越显瘦，越是露肩、宽松越有种像气球一样的感觉，少女感的关键就是“腰臀差”，分享几个有效的锻炼办法：

①

左右起伏俯卧撑

“12个一组每侧"

这个运动可以减很多地方，对于减手臂和腰腹的肌肉训练帮助很大，尤其是对腰腹紧致效果非常好，一定要绷紧腹部，左右手交替，每侧12个一组，至少10组

//

②

撑体

“每个动作坚持10秒，至少10组以上”

也是一样，针对腰腹，平趴在地板上，两手离地，上身向上抬，双手从侧面往后拉直到紧贴臀部，上半身要挺直，脖子尽量拉长，每个动作保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10组以上，每天晚上坚持练习，4个周就能看到变化！

特别好的是这个动作除了针对小腹、腰间赘肉，还有昂头的同时还能塑造颈部线条，双下巴也能解决，但是确实是有点累，一定要坚持！

③

屈膝手脚上抬俯卧撑

"12个一组，共10组"

手脚置于高点，身体与地面平行，腿部上抬可以锻炼到侧腰，同时绷紧腹部，整个腰间都能锻炼到，手臂上抬同时还能拉伸手臂，12个一组，左右交替，至少10组

④

深蹲+负重深蹲

“一周练4次，每次训练分为5组，单组20个”

深蹲是燃烧脂肪特别好的一个动作，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，也就能燃烧更多的脂肪，因为肌肉越多，不管你是锻炼还是休息时，消耗热量也会越多。

深蹲要标准，大腿要达到至少和小腿呈90度或者再往下的效果才明显

腰部和腿部的肌肉都能锻炼到，除了标准的深蹲还可以增加5磅的哑铃做蹲起

这组动作，一周练4次，每次训练分为5组，单组20个不建议每天都练，腿部的大肌群需要休息48个小时再练，有助于肌肉的更快生长

最主要的就是坚持，你看能坚持下来的能变成了仙女👇

人都的惰性和拖延都是惯性的，如果没有强大的精神支柱支撑自律绝对坚持不下去！胖瘦可以自己控制，运动健身和饮食管理绝对可以瘦下来，拼的就是谁比谁更自律，谁更有毅力！

减肥不仅是单纯的减脂、减重，重要的是向世界证明，你是不是有能力，说瘦就瘦，说美就美，想要的一切，都能实现

 今日通告 

这个防脱喷雾绝对是懒人必备，早上洗完脸喷于头皮，清清爽爽的去上班，有控油的效果。晚上看电视，喷到头皮上按摩一下，坚持一个月，绝对能看到效果，特别适合我这种平时连洗头的时间都没有的人。

WEI这个牌子我以前一直去美国买，这个卸妆膏，那天我结束活动用了一下，膏体特别软，卸完妆感觉给脸做了个SPA一样，这次卸妆膏是在大眼睛做的独家首发，先给自己人福利。

很久没有上眼膜了，这次为你们准备了WEI的眼膜，改善松弛、下垂，淡化细纹，这款舒缓紧致眼膜都能做到。

香缇卡别急

年后还有

最近很多深度合作的品牌在签独家，签完年后管够

欠你的耳光机今天发货，下周还有

进群等耳光机，我们都在这里

点 阅读原文

来这儿 你就不算Zuo了