不到100斤的娜扎也有肚腩，开挂的人生怎能败给"游泳圈"?

昨天我写了👇

LG最明星的单品，洗完头发按摩头皮

促进生发，一个月你就会看到效果

去年以来有很多知名百货、Shopping Mall邀请大眼睛开线下店，当时我们还没有自己的供应链。

近来大眼睛的供应链稳定了，考虑从pop up开始试水，

但是我不懂线下零售，不知道该选哪家

有百货招商、品牌线下运营经验的圈内人，帮我支个招么？

文末扫码入群，“线下零售圈内人讨论群”

跪谢

一到夏天，我的肉肉就很紧张

很多人都会说自己胖的跟猪一样。

我们应该向猪道歉，

毕竟猪的腿可比你细多了！

但换个思路想其实也有一定道理，

最起码小肚腩是一样大的。。。

说起小肚腩，真的是每个姑娘最难以言说的痛——

第一件事先收肚子

都要把肚子上的肉p掉！

腰再细 胸再大

也不敢穿显曲线的衣服

站着看起来80斤，

坐下怀孕3个月

更别提露腰了，

那只是一个传说

……

就算是电视上看起来很瘦，实际上更是瘦到爆的女明星们，一样饱受小肚腩的困扰。

/1.72m不到100斤的娜扎四肢瘦出骨头的形状，

可游泳圈依旧瞩目/

/一坐下肚子和胸差不多大，

再美的脸都败给了「游泳圈」/

哭死！

/同样的“瘦死星人”糖糖，

这腰间的一圈肉简直太抢镜，

看脸是“甜蜜到心慌”，

看肚子，是“油腻到忧伤”啊！/

/励志姐刘涛，微博全是运动照，

40+还能变美变白似少女，

可是留了那么多汗，

坐下之后这小肚腩是来捣乱的吗？/

/少女辣妈著称的小S，

和刘涛一样超爱运动，

瘦出肩胛骨却减不下小肚腩/

/神仙姐姐看脸惊为天人，

低头看肚子……

凡间需要你！/

最可怕的是，我不仅有肚腩，

还有拜拜袖

一挥手，

肉先抖

瘦成骨头的女明星

都躲不开顽强的小肚腩

难道喝水都胖的我们就没救了吗？

当！然！不！是！

夏天倒计时66天

来，和我一起勤奋甩肉，

>>> 为什么我的胸都饿没了，

肚子还那么大？？

因为，

小肚腩是全身最最最最难减掉的脂肪

 ◎ 小腹是最佳的储存备用能量之地

因为古老的天性，我们的身体都会为了潜在的饥饿或者需要耐力储存能量，那这么多能量存在手臂或者腿上肯定是不现实的，找来找去小腹就是最佳的储存能量之地啊！

1.从来不经受运动消耗

2.储存脂肪这种“备用能量”不容易影响人的重心，让人摔倒。将设一个人最大化的胖下去，就是个球了嘛，重心非常稳！

所以，这意味着，

你一边做着仰卧起坐、

你的身体一边帮你在小腹储存能量。

 ◎ 小腹脂肪是身体最顽固的脂肪

我们空有一腔热血，每天做100个仰卧起坐，万万没想到，我们只是从「柔软的小肚子」变成了「紧实的小肚子」。因为顽固脂肪可不是普通的脂肪啊！

顽固脂肪对胰岛素敏感度更高（倾向于储存脂肪，释放更少的脂肪），血流量更少，比内脏脂肪和肌内脂肪更不易燃烧，不容易分解。

/女生的臀部、小腹、大腿全部都是顽固脂肪/

所以，就算我们每天10公里+2h无氧，全身的脂肪都拼命的燃烧，顽固脂肪也就是慢慢的随便燃烧一下，这就是为什么，很多女孩子、女明星，明明已经非常瘦了，还是会有一个微微凸起的小肚子。

天啊，既然小肚子那么难减，到底有办法吗？

有！

>>> 一、管住嘴！但别瞎节食！

不知道为啥，现在每个人都忙得要死，忙到根本没时间去健身房，下班回家只想“葛优躺”。

一说要减肥，就从克扣自己的嘴开始。

不吃晚饭、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、间歇性断食、7天快速减肥法，甚至是什么都不吃，只靠想象续命……各种极端饮食减肥法层出不穷。

开始的2个星期，下巴也尖了，裤子也松了，你体会到了节食的甜头，可是过了2个月，你就慢慢开始觉得暴躁、疲倦，饥饿感让你像变了一个人，稍微一松懈，你和自己说，就吃一顿……一顿一顿又一顿。

节食不仅会让你变得更胖，还会让顽固脂肪越来越多！

（1）快速轻体青汁

青汁你们都知道的，刮油、轻体的效果很好。

我给汤大米买了好几盒，年后每天都在油腻大餐之间徘徊，夏天压力好大。

最好是早起空腹喝一杯，温水或者冷水冲开。

我会在吃完饭以后再喝一杯，吃得太腻不消化，来一杯会帮你把剩余的油分排出体外。

但是，有一句说一句，我真是非常不建议严重体寒、胃寒的人喝青汁，也不推荐姨妈期间喝，我一般只有出国出差急躁上火或阶段性大吃大喝拉不出粑粑的时候，随身带着青汁，瞬间轻体，我特别不能接受自己吃太多，肚子凸出来。

记住，胃寒、体寒别吃，着凉别吃，容易水泻。

如果你体质偏寒，不适合长期喝青汁，那么可以用温和的酵素来替代。

我之前喝过很多品牌的酵素，每年夏天之前我都会喝酵素，否则真是太臃肿，尤其是过完年。

（2）躺着瘦夜间酵素

酵素我喝过日本的、巴西的，酵素水深，分得很细，到底是多少种，水果酵素、“垃圾酵素”，我比较喜欢液体的，但是很难携带，所以出差我一般都带着中粒装的，晚上睡觉吃，躺着瘦，夜间排毒。

友情提醒，减肥不能贪多，适当，不要猛吃，猛拉，身体不好的人不适合吃太多。

（3）能量棒抵饥

很多人都说，为了减肥，节食。

节食对于我们这种工作强度大的人来说，真的很痛苦，经常我开会开会开得就说不动话了。

必须得吃东西，不吃我就眼冒金星。

可是吃也不干乱吃，夏天到来前，乱吃的结果是功亏一篑。

口感好，配合健身减肥期的能量棒，最近我们办公室风靡。

以前我偷懒吃腹愁者，缺点是太粘牙了，吃完光抠牙要抠半天。

最近雨胖给我换了个新牌子，我现在选什么东西，都是雨胖帮我选的，市面上太多的选择，她选过我省心很多。

这个牌子我们公司的妹子都在吃，好咬程度、口感都好不少。

当然健身我是很不专业的，如果有更好的牌子，欢迎推荐我。

减肥虽然重要，但真的别把身体饿坏了。

健康是本钱，重点不是减重，而是塑形。

看起来瘦就行了，体重数字反而不是那么重要。

>>> 二、迈开腿！针对性运动

虽然说顽固脂肪靠运动很难减下来，但毕竟运动减肥是最健康的，针对于腹部的减肥，我这些年再忙，从高中开始，简单的针对腹部的床上运动是没停过的，因为我真的很受不了自己肚子凸出来👇

 ◎ 瘦腹“床上运动”，

每天10分钟

如果你能做到前两个，应该1个月左右就能看到很明显的效果了，最起码腰腹紧实，不再是冰淇淋线了。

不用瑜伽垫，在床上就可以的，但最好床垫不要太软

我从高中开始就在学校宿舍的硬板床上做

1.卷腹砍

2.空中踢腿

3.蛙式卷腹

4.脚踩天

5.雨刮器式转动

如果你连这些最简单的床上运动都懒得做的话，那至少真正的床上运动啪啪啪也是能减肥的。。。

我没开玩笑

如果你和我一样，加班狗每天到家已经精疲力尽，还有一大堆工作要在床上奋笔疾书，那么可以用我同款的懒人瘦减肥仪。

这个懒人瘦减肥仪，是分部位的，有腿部、手部、肚子，肚子上的其实是个类似于瘦腹带的东西

你什么都不需要做，只需把它系到腰上，打开开关，该打电话打电话，该做ppt做ppt，我能坚持一周做个3、4次，出差我也带着，明显腰两边凹进去了。

如果运动佩戴，效果更好，很多群里的老业主在用手部的，在家做平板的时候用。运动塑身效果会更好。

瘦腹带适用于：

1、像我一样讨厌运动，或没有时间运动

2、肥肉长在平时很难锻炼到的部位、比如手臂、肚子、大腿

3、害怕健身长成肌肉块的妹子

说白了，这个东西的原理就是开发给懒人，专门针对平时运动不容易运动到的肌肉群，有针对性的快速紧实瘦身。

通过脉冲，模拟肌肉收缩，用凝胶来传导到身体，达到运动健身的效果。

戴着不动震半小时就有运动1小时的效果，别看你是躺着戴，等摘下来的时候腰腹还会有点酸。

我刚开始的时候不知道原理，觉得震动力度不够，开到两侧40左右，连续震1个多小时，觉得还挺舒服，结果第二天腰酸背疼要了命，老业主告诉我一天不能震那么久，半个小时就够了。。。

长这样👇 平时我出差也会带着

群里面很多老业主都买了，有用了明显腰围细了的，也有感觉不明显的，结合运动的普遍反馈很好。

我是那种看着不胖，但其实肉很松，肚子上的肉使劲拉，能拉出8-10厘米。

戴了一个半月后，虽然吃撑了以后还是有点凸肚，但明显整个腰部扁了不少。

友情提醒，不要指望这种懒人瘦仪器一用就能瘦，它只是帮助你把运动效果放大，让不运动的人，被动运动。

效果最好的，还是配合运动，坚持2个月以上，能看到紧实效果。

 ◎ 中医瘦身：

多敲带脉

反正你们都知道我是中医爱好者

什么是带脉？

带脉是我们身体上唯一一条横着的经脉，像一条腰带一样缠在我们腰腹的位置。

很多人腰腹上肉减不下去，大多是因为带脉不通。带脉堵塞，就像是把身体用一根绳子从中间勒住，赘肉自然就囤积在腰腹上了。

所以，多敲敲带脉，可以让你的经脉更顺畅，不容易囤积脂肪。而且敲带脉还可以促进胆汁的分泌，胆汁分泌旺盛的人，脂肪非常容易就被分解排出体外了，尤其对腰腹的顽固脂肪很有效果！

我平时只要有时间就敲2分钟，身体站直/坐直/平躺，用小拳头轻轻捶自己腰两侧最细的地方，微微用力就可以，敲完之后小腹会感觉热乎乎的，很舒服。但如果你来大姨妈或者怀了宝宝就不要敲了。

 ◎ 瘦子习惯

时刻收紧你的小腹

小腹不但容易囤积脂肪，还不容易被运动到，只靠着你间歇性踌躇满志的仰卧起坐或者平板支撑，收效甚微。

所以日常你要有意识的提醒自己收腹，工作的时候身体坐直，收紧小腹。走路的时候收紧小腹，如果腹式呼吸更好，都能帮你刺激到你的顽固脂肪～

>>> 我都做不到！抽脂行吗？

呃，也行吧！

我们都知道，人的脂肪细胞数量是一定的，要想瘦，就要让脂肪细胞们的体积变小，可是，那如果直接减少脂肪细胞数量，不是更快更好？

要想快速减少脂肪细胞数量，只有一种方法，那就是——抽脂！

/效果不要太明显/

/图片来自网络/

那是不是就不用费劲的节食、运动了？小肚腩，抽走啊！

当然不是！

抽脂抽的少，看不出效果；抽的多，非常容易造成皮肤松弛，有的时候术后塑身衣没穿好，或者医生的技术不到位，分分钟让你肚子凹凸不平。

而且你暂时的瘦了，但生活方式、饮食习惯都没变，不出2个月，分分钟胖回去！

所以要想瘦，再说出花来还是四个字，“少吃、别懒”，想想马甲线、想想藏在你身体里那个轻盈的自己，让我们一起加油瘦下来吧！

三月不减肥，

四月徒伤悲！

虽然小肚腩真的很难减，

但只要从日常的小习惯做起，

马甲线还是有希望的，不是吗？

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