比起撕X天价摔,我更想看维秘超模减肥法35天后,她怎样了?

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在文末了 手慢无

每年维密都是一台Gong dou大戏，死贵的奶罩满场飞，撕X倾轧都是戏，从流量分配，翅膀大小、排位先后、热搜时间、同期曝光...分分秒秒都是戏，撕啊撕啊地就隆重开场了

去年我急急忙忙只看了上半场就走了，写了八一下“全世界最贵大腿秀”的深喉内幕...整容.停牌.撕X，

一张维密VIP炒到10万美金入场券，秀后全世界钻石王老五趋之若鹜的私密派对更是挤破头，连王思聪都被挤出来。。。

维密真是，

除了胸罩本罩，

其他样样都好看

一年一度的维秘马上就要大秀开场了，去年小明史上最贵的一跤，让我看尽了朋友圈里的人心，摔倒，还好维密倒是想得开，流量是王道，何必苛责

网友调侃说一摔成名，今年直接摔进复试，谁说维密没有捷径？

还好小明心大，对于刷屏式锦鲤的调侃，并没有太在意

而本来面试的时候是没有表姐的，结果这周一就看见表姐一脸大方笑容地站在了维秘门口，成为今年维秘的特邀嘉宾，惊不惊喜？！

而在维秘舞台上走了17年的AA，行走的荷尔蒙今年彻底告别T台，不会再出现了

都说AA才是维秘的台柱子，开场、闭秀她都走过，穿过两次fantasy bra

看得我等直女也舔屏鼻血横流，这性感又不干瘪的身材，这这这！

实在令人神往

维秘模特们好像都有减肥瘦身速成教程

无论是谁，都有生完娃3个月就穿着bikini登台走秀，比如去年开场的糖糖👇

还有台柱子AA，你敢相信左边这图是人怀着3个月的宝宝，上台走秀的么？

光这个翅膀，都有60kg重（比我还重）

去年维秘在上海办，我家桃姐问糖糖

“你平时饭量大么？”

“当然了，

不吃多点怎么有力气

扛得住这么重的翅膀呢？”

真的么？

可是为什么你没有肚腩呢？

“练啊！”

好吧，我打算为下一个夏天，咬碎了牙，懒洋洋从床上爬起来，认真的照着维密超模同款魔鬼训练法，和秀秀互相监督，练起来！

秀秀说，

咕啊，你别着急，我给你找个视频，这个人就是一模一样真的照着维密超模同款魔鬼训练法，完全不走样，练了5周！

咱先看看，到底有用么？

我一看，这个女博主小米，有一百多万的粉丝，以模仿出名

她模仿过美国小姐，用了60天专门体验Miss USA的生活。从头到脚把自己装扮成美国小姐的样子，认认真真用美国小姐的身份过了60天

你看她穿驴蹄跟学美国小姐走路，我跟你说我最怕驴蹄跟，尤其是前面还露脚趾的，这么高的跟，但凡脚出一点点汗，脚趾头就会秃噜出去

下周维秘大秀就开场了，她一个月前就开始模仿维秘

真得是正正经经把维秘模特当成一个职业来模仿，绝没有一点玩票性质

整整5周，从她们的身材，到平时的健身运动，平时吃的食谱，再到拍硬照的姿势，她都强势锻炼了一遍

企图用35天，达到维秘天使的身材

来看看她的运动目标👇

用的100%可都是维秘天使同款减肥法哦

1.身形挺拔

2.创造视觉效果

3.增加肌肉

4.燃脂塑形

5周前她穿bikini是这样的，这个小猪肚子跟我也差不多👇

你们猜猜，

5周以后她的身材会发生什么改变咧？

坚持5周，每周7天，坚决不休息

我给你们翻译过来：

小米同学的锻炼计划

以6天为一周

1小时减重训练

1小时有氧运动

正常6天里最少2个小时的锻炼时长

每周的最后一天是休息日

你以为休息日就是真得休息了？

当然不!!!

休息日把减重训练省了

但是1小时的有氧运动坚决不能省！！！

Orz……这要是换成我，那真得是要累断气了！

给你们看看小米同学的锻炼项目都有啥👇

举铁是基本的

双手举完单手举

拉筋

omg，蜷成这样教练还要使劲给你施加压力

就这样被虐了一周，强颜欢笑

使劲忍才忍住没哭出来

你以为剩下的日子会轻松么？

当然不会，你看👇

继续举铁

天啊这个动作太难了吧

要换我这个哑铃就会砸到我的脸上！

继续练练练！！！

然后又哭了，并且是嚎啕大哭

生生累哭

继续看下去我就知道她为什么哭成这样了

你看看她每天都吃的什么

教练规定一天必须要吃3顿饭

但是不能有任何零食

早餐是6个蛋白＋1/2杯的燕麦＋新鲜的蓝莓

中午能吃点肉👇煎鱼

没有油，全靠洋葱提味道

这让我想到了清水煮菜。。。。

历经千辛万苦，

还记得小米她刚开始的各项身体指标么？👇

体脂率 21.1%

体重124.5磅（约55斤，其实不算重）

腰围 30.5"（约77.47cm）

 肩宽40.3"（约102.362cm）

大腿围 39" (约99cm）

综合来看其实小米体重没多重，就是体脂率高了点

缺乏锻炼

经过高强度训练以后，5周，整整37天严格按照维秘模特的健身和饮食标准，累到崩溃大哭的小米有没有瘦？👇

emmm…你自己看吧

腰围、肩宽、大腿围是有明显改变的，身形也比以前更挺拔

体脂率下降了很多很多，已经维持在一个正常的标准下

但是…遇到了所有企图用运动减肥的人的难题：

我的各项指标下来了

体重却没有变化

秀秀在旁边嚷嚷，看完她的视频更绝望了，如果每个人经过这么高强度、没有幸福感的运动，体重秤上的数还一点都没变，那我就胖着好了

至少胖着还能吃能睡，还能感觉到生活的幸福感

唉wuli秀啊，你不能只看体重秤上的数字

体重秤只是一个数字，你的身形才是你生活状态的表现啊！

不信你看，你猜这几个人的体重各是多少？

说出来惊呆你！

她们都是70kg！

只不过高矮胖瘦，肥肉、肌肉形态不同罢了

你看，2.5kg的脂肪和2.5kg的瘦肉，差别有多大？

所以，为了让身体线条看起来好看，条顺人美，穿衣显瘦脱衣有肉

该做得运动还是要做的

你别看小米体重没降，你仔细对比一下侧面的三围，大腿围瘦了不止一点点，这就是运动的效果啊！

我可不想明明可以瘦成条偏偏要做一团摊在那里的肉

人精干，是非常有精气神的，谁都不想变成这样，墩墩的，看起来无精打采

我的职业习惯是绝对不允许我这样的，你们看我创业这3年竟然还有了小猪肚

这要放在我以前，绝对要被老板骂死

其实我是18年才中断了规律的健身，我从2004年开始一直都有健身，只不过强度没有那么大，

16年我的健身习惯很规律，私教每天早上8-9点带我练1个小时，洗完澡再去公司

结果因为强度太大，我免疫力低下，在健身房洗澡吹头发老是感冒，再加上我熬夜太厉害，第二天再早起健身，容易心脏出问题，

所以徐老师不让我练强度那么大的，让我在家里改成柔性训练，拉伸、瑜伽、站桩、呼吸调理等

说起对健身减肥的误区，十几年前，我人生第一份工作，在上海的金钟广场上班，一家香港亲子杂志社，我们下班好多人一起去健身

结果练了一个月，所有人都胖了

体重秤上的数字高到你怀疑它坏了！

为什么呀？！！！

其实是因为每天练完，

我们实在饿死了

比平时吃的更多

那一个月我的食量突飞猛进，简直是之前的两倍

我根本无法控制自己的大脑——太想吃

饿饿饿！！！

你看其实运动不是为了减肥，是为了健康呀

对于小白健身选手，有两个坑，一是运动量越大，吃得越多

而是就是运动之后不能立马坐下、躺下，一定要做拉伸、放松的舒缓运动。

运动完不放松，小心变成金刚芭比👇

你是把脂肪练成精瘦肉了，但是你的块头看起来更大了

小米同学的维密超模同款5周魔鬼训练，是很有用的，但是欧美人的攻略不能直接复制到亚洲人身上，像我们这种小白，要稍微调整一下

毕竟你追求的不是肌肉女的身材，你其实只想四肢纤细一点，人别太弱太胖就行，所以有两件事很重要

1.迈开腿的同时，

还得管住嘴

2.按摩拉伸的重要性，

丝毫不亚于运动

管住嘴我之前写过的，你们自己去复习吧👇

管住嘴

说白了就几点，要想瘦

少油

少糖

少吃主食

可是绝大多数人靠自己是做不到的，你想想练得都快死了，太tmd的辛苦了，如果还不让你做点开心的事，吃点让你高兴的甜食，吃点油辣咸dirty food，你会非常痛苦的

我觉得很奇怪，苏芒每次叫我运动，老跟我说运动完你的身体会非常爽，一点都不困，就像嘿咻之后，你怎么会困呢？

我愤怒的怼回去说：可能我是直男，嘿咻之后我只想倒头就睡！

抱歉我真的感受不到传说中多巴胺带来的快乐和爽，我就是纯粹觉得我快要累死了郁闷死了，赶紧让我吃点好吃的，让我高兴高兴，

然而一块榴莲蛋糕、一杯珍珠奶茶下去，今天又白练了。。。妈的

我是一个在工作上，意志力超强的人，3点睡，5点起，我一丁点压力都没有

但是我对运动的抗性很大，经常因为我不肯运动，被投资人骂。。。

我觉得我对于讨厌运动这件事上，我实在是有点小孩子心理

最后，还是雨救了我，雨说不指望我这个运动白痴，能靠意志力关注我的嘴，还是需要吃点能阻断大脑疯狂释放“我要吃”信号的保健品，来配合运动，否则真是白健身了，吃那么多，前功尽弃。

就是这个瘦腹丸子👇

@B实验室扒皮了，你去看👇

痩腹丸的主要成分是葛花异黄酮，来听一下老师发给我的专业解读👇

“葛花异黄酮能促进皮下脂肪和内脏脂肪的减少，一定程度上阻断大脑分泌想吃东西的信号，让你产生饱腹感。”

“医生，那为什么这个是瘦腹丸子，不是别的部位呢？它怎么做到靶向精准呢？”

“根据临床经验，腰腹部位的脂肪主要为假性脂肪，代谢相对快速，临床的反馈，有效作用部位以腰腹部为主，四肢减肥的效果并不明显，

而这款还有一个特别的功效，就是针对表面看起来并不肥胖，但是体检结果内脏脂肪有压力的人群”

就这最后一句，我秒跟单，我即便是在真的很瘦的时候，四肢脂肪的问题也是让外人不敢置信的，不过我有个朋友更夸张，她看起来就跟纸片人一样，但是她脂肪肝。。。

这个并不会一吃马上就直接让你掉肉，立刻马上让你掉肉的是PS

酵素也不是能让你立马掉十斤的东西，但是我吃下来对鼓起来的小猪肚还是有效的

健身的前提下，搭配能帮助我们那个不听话的大脑阻断疯狂释放“我想吃”信号，很重要，否则真的很难控制自己的身体，更何况，我还在用减肥腹带和甩脂肌呢，不过我不是每天都用，我出差太多了。

在这个前提下，你有私教，就听私教给你的安排，

如果你没有私教，就对着上面小米的视频练，是一个集中的package，或者你也可以搜索奚梦瑶的健身视频，她也拍过维密前的训练法，她对自己特别狠，其实她吃得很多。

健身我不专业，我就不瞎逼逼了，我只能代表我等小白，补充两件健身之外很重要的是，1就是刚才说的管住嘴，2就是拉伸按摩，毕竟你要的是条感和紧致，而不是超级赛亚人👇

运动后的拉伸，一般健身房都会配专门的视频，把剧烈运动过后的肌肉舒展开，你照着练就行了，我也没什么可画蛇添足的。

我就分享一个你日常可以随时添加的放松肩颈，放松肩背的复方按摩法，因为长时间加班，会让我们的肩颈硬得像块大石头，平时很难运动得到

秀秀最近去做了一次全身按摩，一个半小时，重点都放在了背部和肩颈上

回来跟我说真得，只有你按摩了，你才能感觉到自己的身形有多么差劲

这些平时容易被遗忘的部位，一旦舒展开，你就能真正理解为什么小米同学体重虽然没降，但是通过维秘同款训练方法，身形变挺拔了，看起来身材变好了

秀秀长时间在办公室坐着，她是个懒胖胖

鼠标手、胳膊僵、肩周炎都是标配

她的背、肩膀也因为经常不活动，硬得不成样子，一捏就哇哇叫

秀秀说：

“按摩师给我按背的时候，我能感觉到自己的背缩成一团。按摩师一边按一边说，放松放松，你把你背部的肌肉放松下来，可是我都无法感受到什么叫放松？

疼到缩成一团，她按一下我疼一下。”

主要是这里👇连着上臂，这一整条线都是疼的，画红圈的地方最严重

不信，你现在动一动自己的肩颈，有没有听到咔咔声？

“她给我按摩的时候我都可以听到筋咯吱咯吱的声音

吓得我问按摩师，是不是我的筋打结了？按摩师说是因为我长期不活动，筋、肉粘连，背太硬了

我只有给你一点一点揉开按摩开，你的整个背连着肩颈才能变软好起来

她揉的时候我痛到失语，死撑着不喊疼。”

等按摩师按完，当天晚上秀秀的肩颈部位出了痧，而且尤其在肩胛骨那里，肿起来了

秀秀你可真敢晒哈哈

你们啊，如果实在不喜欢运动的人，一定最起码要养成肩颈舒展的习惯，配合一个针对性的配方，能加速你打开肩颈，揉开“打结”的肩颈，也可以用在收紧按摩身体其他部位的脂肪团

我是一直都有按摩习惯的，秀秀最近才跟上，她说只有自己按摩之后才能明白，以前脖子转一圈都听到咯吱咯吱的声响，现在完全没有

以前痛到扩胸运动都伸展不开，现在轻轻松松地做完全没问题。

我上次教你们一个安神宁心的配方你还记得么？

里面就有甜橙薰衣草和葡萄柚，你已经有了吧？1:1:1，对睡眠，平缓焦虑效果都蛮好的，我随身带的，这个配方我已经第二个空瓶了

今天再教你一个舒展的按摩方子，很简单的，3分钟就调好了，自备款，在家给自己按按，几分钟的事儿

4滴 葡萄柚

4滴杜松浆果

4滴丝柏

4滴大西洋雪松

这个方子要加基底油的哦，老业主应该早就人手一瓶了，jojoba或者葡萄籽油，自己稀释，上面的配方只是复方精油，不是基底油。

按照上面的配好，然后用基底稀释，一般1-3%算低浓度，你要配到5-8%我也没意见，看个人喜好咯，再高就算了。

我觉得，你可以只用前俩，4种精油的复方，对你来说略麻烦

葡萄柚能够消除脂肪团，我之前写过的，很多人不仅用它来做背部按摩，还专门针对小腿、大腿、上臂内侧的脂肪团

有的人是胳膊内侧有脂肪团，医学上解释，是因为各种原因，什么循环不好、缺氧、激素变化、水分滞留引起的。

我见过有女明星在姨妈期间腋下脂肪团很明显的，尤其是女性，脂肪团跟你的经期、内分泌都有很大关系。

脂肪团不好消除，柑橘类的精油对脂肪团有奇效，但前提是你要每天都按摩。不仅仅是有脂肪团的地方，是要全身按摩。

在泡澡的时候边泡边滴上精油，用手揉捏，或者半握拳捶打脂肪团

上臂连着你的背和肩颈，用精油全部按摩完，如果你你觉得自己DIY复方很麻烦的话，你也可以直接买这个做好的紧致复方，但是就没有调节心情的作用了。

上面那个方子，不仅是紧致和帮你推开脂肪团、过紧的肌肉，还能cheer up，下面这个方子也是花香型的，虽然没有明显心情改善的原理，但也是愉悦人心的香型👇

这个季节我已经开始上全套药灸了，强烈推荐贴药灸贴，在大椎穴的位置

我很累的时候，出差的时候，飞行时，穿的少的时候，夏天空调太强的时候，都会贴，我昨晚就贴了，大椎穴是一个很重要的穴位，尤其免疫力低下，人很累的时候，有几个穴位要保护住，就不容易生病。

大椎穴也被叫做万能穴，这里不仅控制着你的肩颈，还是你的上半身气血来源。由大椎穴向下，控制着人的7条经络

大椎穴是人体的十字路口，大椎穴不通，意味着你的7条经络也不会通

大椎在这里👇

把头低下，手顺着脖子上的颈椎往下摸。

凸起最明显的那个颈椎底下的凹陷就是大椎穴

把药灸对准这个位置贴住

大椎穴能够保存元气，提高免疫力

一般健身结束后，很多人头发不吹干，贪凉吃冰，然后大椎穴这块都暴露在外面，现在这个季节风一吹已经很凉了，从中医上来讲，剧烈运动＋大椎穴受风，很耗元气

所以你健身完，头发一定吹干，头皮干，然后把大椎穴封上，随便你怎么在风里晃荡，都不会“侵邪入体”了

年轻时我妈这么说我，我都不听，老了就是终于不用我妈叨逼叨了，自己自觉的把大椎穴贴住，我这次在柏林买了好几块粉色、粉蓝色的马海毛大毯子，蓝丝绒睡袍，在家洗完澡抱起来特别合适啊哈哈，回头拍给你看

我上周五夜里刚回国，总算抢到了新补到的玫瑰，用来熬夜茶续命，昨晚我2点多睡的，今天早上5点就起了

像我们这种工作强度压力很大，还要兼顾健身内调，需要用力吃东西，补充体力、营养、气血，但又不想太胖的人，就很麻烦，不仅要吃的规律，还要噗噗得规律。

只要大马士革三型的玫瑰在手里，我基本上就不会担心拉不出，或者拉不好的问题了。

便便好不好，基本上能够全面反映你的肠子问题，肠子湿寒、脾虚很严重的人，3朵就排毒了，而健康人一般要到4-6朵才会有反应，所以我一直控制在1-3朵，酌情增减，养成一个好习惯。

其实我没有系统的写过玫瑰的排毒疗法，有时间我好好写在小号，本来我喝玫瑰是为了补充黄酮类物质，预防卵巢早衰的，我昨天写了看了好几遍真的是她,53岁都更年期了吧,还嫩如20年前?

今天说维密同款训练法，我就不说妇科问题了，想要减肥减重，但又不想牺牲健康，那么保持姨妈健康很重要的，毕竟有很多人减肥，什么哥本哈根减肥法，直接把姨妈给减坏了的。。。

看完了小米同学的5周维密超模同款训练法，你有什么打算？

我跟你打个赌吧，只要你有勇气，有毅力，计划坚持这个同款训练法，就在评论区举手

我出3k现金券

赌你坚持不下去啊

哈哈哈哈

你要是真的打算跟我对赌，那就在小红书立flag，艾特我，每天打卡，直到完整的5周训练，晒给我看成果，怎么样？

敢不敢赌？！

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好复杂我只记住了

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