比起撕X天价摔,我更想看维秘超模减肥法35天后,她怎样了?
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在文末了 手慢无
每年维密都是一台Gong dou大戏,死贵的奶罩满场飞,撕X倾轧都是戏,从流量分配,翅膀大小、排位先后、热搜时间、同期曝光...分分秒秒都是戏,撕啊撕啊地就隆重开场了
去年我急急忙忙只看了上半场就走了,写了八一下“全世界最贵大腿秀”的深喉内幕...整容.停牌.撕X,
一张维密VIP炒到10万美金入场券,秀后全世界钻石王老五趋之若鹜的私密派对更是挤破头,连王思聪都被挤出来。。。
维密真是,
除了胸罩本罩,
其他样样都好看
一年一度的维秘马上就要大秀开场了,去年小明史上最贵的一跤,让我看尽了朋友圈里的人心,摔倒,还好维密倒是想得开,流量是王道,何必苛责
网友调侃说一摔成名,今年直接摔进复试,谁说维密没有捷径?
还好小明心大,对于刷屏式锦鲤的调侃,并没有太在意
而本来面试的时候是没有表姐的,结果这周一就看见表姐一脸大方笑容地站在了维秘门口,成为今年维秘的特邀嘉宾,惊不惊喜?!
而在维秘舞台上走了17年的AA,行走的荷尔蒙今年彻底告别T台,不会再出现了
都说AA才是维秘的台柱子,开场、闭秀她都走过,穿过两次fantasy bra
看得我等直女也舔屏鼻血横流,这性感又不干瘪的身材,这这这!
实在令人神往
维秘模特们好像都有减肥瘦身速成教程
无论是谁,都有生完娃3个月就穿着bikini登台走秀,比如去年开场的糖糖👇
还有台柱子AA,你敢相信左边这图是人怀着3个月的宝宝,上台走秀的么?
光这个翅膀,都有60kg重(比我还重)
去年维秘在上海办,我家桃姐问糖糖
“你平时饭量大么?”
“当然了,
不吃多点怎么有力气
扛得住这么重的翅膀呢?”
真的么?
可是为什么你没有肚腩呢?
“练啊!”
好吧,我打算为下一个夏天,咬碎了牙,懒洋洋从床上爬起来,认真的照着维密超模同款魔鬼训练法,和秀秀互相监督,练起来!
秀秀说,
咕啊,你别着急,我给你找个视频,这个人就是一模一样真的照着维密超模同款魔鬼训练法,完全不走样,练了5周!
咱先看看,到底有用么?
我一看,这个女博主小米,有一百多万的粉丝,以模仿出名
她模仿过美国小姐,用了60天专门体验Miss USA的生活。从头到脚把自己装扮成美国小姐的样子,认认真真用美国小姐的身份过了60天
你看她穿驴蹄跟学美国小姐走路,我跟你说我最怕驴蹄跟,尤其是前面还露脚趾的,这么高的跟,但凡脚出一点点汗,脚趾头就会秃噜出去
下周维秘大秀就开场了,她一个月前就开始模仿维秘
真得是正正经经把维秘模特当成一个职业来模仿,绝没有一点玩票性质
整整5周,从她们的身材,到平时的健身运动,平时吃的食谱,再到拍硬照的姿势,她都强势锻炼了一遍
企图用35天,达到维秘天使的身材
来看看她的运动目标👇
用的100%可都是维秘天使同款减肥法哦
1.身形挺拔
2.创造视觉效果
3.增加肌肉
4.燃脂塑形
5周前她穿bikini是这样的,这个小猪肚子跟我也差不多👇
你们猜猜,
5周以后她的身材会发生什么改变咧?
坚持5周,每周7天,坚决不休息
我给你们翻译过来:
小米同学的锻炼计划
以6天为一周
1小时减重训练
1小时有氧运动
正常6天里最少2个小时的锻炼时长
每周的最后一天是休息日
你以为休息日就是真得休息了?
当然不!!!
休息日把减重训练省了
但是1小时的有氧运动坚决不能省!!!
Orz……这要是换成我,那真得是要累断气了!
给你们看看小米同学的锻炼项目都有啥👇
举铁是基本的
双手举完单手举
拉筋
omg,蜷成这样教练还要使劲给你施加压力
就这样被虐了一周,强颜欢笑
使劲忍才忍住没哭出来
你以为剩下的日子会轻松么?
当然不会,你看👇
继续举铁
天啊这个动作太难了吧
要换我这个哑铃就会砸到我的脸上!
继续练练练!!!
然后又哭了,并且是嚎啕大哭
生生累哭
继续看下去我就知道她为什么哭成这样了
你看看她每天都吃的什么
教练规定一天必须要吃3顿饭
但是不能有任何零食
早餐是6个蛋白+1/2杯的燕麦+新鲜的蓝莓
中午能吃点肉👇煎鱼
没有油,全靠洋葱提味道
这让我想到了清水煮菜。。。。
历经千辛万苦,
还记得小米她刚开始的各项身体指标么?👇
体脂率 21.1%
体重124.5磅(约55斤,其实不算重)
腰围 30.5"(约77.47cm)
肩宽40.3"(约102.362cm)
大腿围 39" (约99cm)
综合来看其实小米体重没多重,就是体脂率高了点
缺乏锻炼
经过高强度训练以后,5周,整整37天严格按照维秘模特的健身和饮食标准,累到崩溃大哭的小米有没有瘦?👇
emmm…你自己看吧
腰围、肩宽、大腿围是有明显改变的,身形也比以前更挺拔
体脂率下降了很多很多,已经维持在一个正常的标准下
但是…遇到了所有企图用运动减肥的人的难题:
我的各项指标下来了
体重却没有变化
秀秀在旁边嚷嚷,看完她的视频更绝望了,如果每个人经过这么高强度、没有幸福感的运动,体重秤上的数还一点都没变,那我就胖着好了
至少胖着还能吃能睡,还能感觉到生活的幸福感
唉wuli秀啊,你不能只看体重秤上的数字
体重秤只是一个数字,你的身形才是你生活状态的表现啊!
不信你看,你猜这几个人的体重各是多少?
说出来惊呆你!
她们都是70kg!
只不过高矮胖瘦,肥肉、肌肉形态不同罢了
你看,2.5kg的脂肪和2.5kg的瘦肉,差别有多大?
所以,为了让身体线条看起来好看,条顺人美,穿衣显瘦脱衣有肉
该做得运动还是要做的
你别看小米体重没降,你仔细对比一下侧面的三围,大腿围瘦了不止一点点,这就是运动的效果啊!
我可不想明明可以瘦成条偏偏要做一团摊在那里的肉
人精干,是非常有精气神的,谁都不想变成这样,墩墩的,看起来无精打采
我的职业习惯是绝对不允许我这样的,你们看我创业这3年竟然还有了小猪肚
这要放在我以前,绝对要被老板骂死
其实我是18年才中断了规律的健身,我从2004年开始一直都有健身,只不过强度没有那么大,
16年我的健身习惯很规律,私教每天早上8-9点带我练1个小时,洗完澡再去公司
结果因为强度太大,我免疫力低下,在健身房洗澡吹头发老是感冒,再加上我熬夜太厉害,第二天再早起健身,容易心脏出问题,
所以徐老师不让我练强度那么大的,让我在家里改成柔性训练,拉伸、瑜伽、站桩、呼吸调理等
说起对健身减肥的误区,十几年前,我人生第一份工作,在上海的金钟广场上班,一家香港亲子杂志社,我们下班好多人一起去健身
结果练了一个月,所有人都胖了
体重秤上的数字高到你怀疑它坏了!
为什么呀?!!!
其实是因为每天练完,
我们实在饿死了
比平时吃的更多
那一个月我的食量突飞猛进,简直是之前的两倍
我根本无法控制自己的大脑——太想吃
饿饿饿!!!
你看其实运动不是为了减肥,是为了健康呀
对于小白健身选手,有两个坑,一是运动量越大,吃得越多
而是就是运动之后不能立马坐下、躺下,一定要做拉伸、放松的舒缓运动。
运动完不放松,小心变成金刚芭比👇
你是把脂肪练成精瘦肉了,但是你的块头看起来更大了
小米同学的维密超模同款5周魔鬼训练,是很有用的,但是欧美人的攻略不能直接复制到亚洲人身上,像我们这种小白,要稍微调整一下
毕竟你追求的不是肌肉女的身材,你其实只想四肢纤细一点,人别太弱太胖就行,所以有两件事很重要
1.迈开腿的同时,
还得管住嘴
2.按摩拉伸的重要性,
丝毫不亚于运动
管住嘴我之前写过的,你们自己去复习吧👇
戒主食戒盐27年,46岁的她,如何成为娱乐圈身材最好的天后?
管住嘴
说白了就几点,要想瘦
少油
少糖
少吃主食
可是绝大多数人靠自己是做不到的,你想想练得都快死了,太tmd的辛苦了,如果还不让你做点开心的事,吃点让你高兴的甜食,吃点油辣咸dirty food,你会非常痛苦的
我觉得很奇怪,苏芒每次叫我运动,老跟我说运动完你的身体会非常爽,一点都不困,就像嘿咻之后,你怎么会困呢?
我愤怒的怼回去说:可能我是直男,嘿咻之后我只想倒头就睡!
抱歉我真的感受不到传说中多巴胺带来的快乐和爽,我就是纯粹觉得我快要累死了郁闷死了,赶紧让我吃点好吃的,让我高兴高兴,
然而一块榴莲蛋糕、一杯珍珠奶茶下去,今天又白练了。。。妈的
我是一个在工作上,意志力超强的人,3点睡,5点起,我一丁点压力都没有
但是我对运动的抗性很大,经常因为我不肯运动,被投资人骂。。。
我觉得我对于讨厌运动这件事上,我实在是有点小孩子心理
最后,还是雨救了我,雨说不指望我这个运动白痴,能靠意志力关注我的嘴,还是需要吃点能阻断大脑疯狂释放“我要吃”信号的保健品,来配合运动,否则真是白健身了,吃那么多,前功尽弃。
就是这个瘦腹丸子👇
@B实验室扒皮了,你去看👇
听说瘦腹丸可以减小肚子,我没忍住当了小白鼠
痩腹丸的主要成分是葛花异黄酮,来听一下老师发给我的专业解读👇
“葛花异黄酮能促进皮下脂肪和内脏脂肪的减少,一定程度上阻断大脑分泌想吃东西的信号,让你产生饱腹感。”
“医生,那为什么这个是瘦腹丸子,不是别的部位呢?它怎么做到靶向精准呢?”
“根据临床经验,腰腹部位的脂肪主要为假性脂肪,代谢相对快速,临床的反馈,有效作用部位以腰腹部为主,四肢减肥的效果并不明显,
而这款还有一个特别的功效,就是针对表面看起来并不肥胖,但是体检结果内脏脂肪有压力的人群”
就这最后一句,我秒跟单,我即便是在真的很瘦的时候,四肢脂肪的问题也是让外人不敢置信的,不过我有个朋友更夸张,她看起来就跟纸片人一样,但是她脂肪肝。。。
这个并不会一吃马上就直接让你掉肉,立刻马上让你掉肉的是PS
酵素也不是能让你立马掉十斤的东西,但是我吃下来对鼓起来的小猪肚还是有效的
健身的前提下,搭配能帮助我们那个不听话的大脑阻断疯狂释放“我想吃”信号,很重要,否则真的很难控制自己的身体,更何况,我还在用减肥腹带和甩脂肌呢,不过我不是每天都用,我出差太多了。
在这个前提下,你有私教,就听私教给你的安排,
如果你没有私教,就对着上面小米的视频练,是一个集中的package,或者你也可以搜索奚梦瑶的健身视频,她也拍过维密前的训练法,她对自己特别狠,其实她吃得很多。
健身我不专业,我就不瞎逼逼了,我只能代表我等小白,补充两件健身之外很重要的是,1就是刚才说的管住嘴,2就是拉伸按摩,毕竟你要的是条感和紧致,而不是超级赛亚人👇
运动后的拉伸,一般健身房都会配专门的视频,把剧烈运动过后的肌肉舒展开,你照着练就行了,我也没什么可画蛇添足的。
我就分享一个你日常可以随时添加的放松肩颈,放松肩背的复方按摩法,因为长时间加班,会让我们的肩颈硬得像块大石头,平时很难运动得到
秀秀最近去做了一次全身按摩,一个半小时,重点都放在了背部和肩颈上
回来跟我说真得,只有你按摩了,你才能感觉到自己的身形有多么差劲
这些平时容易被遗忘的部位,一旦舒展开,你就能真正理解为什么小米同学体重虽然没降,但是通过维秘同款训练方法,身形变挺拔了,看起来身材变好了
秀秀长时间在办公室坐着,她是个懒胖胖
鼠标手、胳膊僵、肩周炎都是标配
她的背、肩膀也因为经常不活动,硬得不成样子,一捏就哇哇叫
秀秀说:
“按摩师给我按背的时候,我能感觉到自己的背缩成一团。按摩师一边按一边说,放松放松,你把你背部的肌肉放松下来,可是我都无法感受到什么叫放松?
疼到缩成一团,她按一下我疼一下。”
主要是这里👇连着上臂,这一整条线都是疼的,画红圈的地方最严重
不信,你现在动一动自己的肩颈,有没有听到咔咔声?
“她给我按摩的时候我都可以听到筋咯吱咯吱的声音
吓得我问按摩师,是不是我的筋打结了?按摩师说是因为我长期不活动,筋、肉粘连,背太硬了
我只有给你一点一点揉开按摩开,你的整个背连着肩颈才能变软好起来
她揉的时候我痛到失语,死撑着不喊疼。”
等按摩师按完,当天晚上秀秀的肩颈部位出了痧,而且尤其在肩胛骨那里,肿起来了
秀秀你可真敢晒哈哈
你们啊,如果实在不喜欢运动的人,一定最起码要养成肩颈舒展的习惯,配合一个针对性的配方,能加速你打开肩颈,揉开“打结”的肩颈,也可以用在收紧按摩身体其他部位的脂肪团
我是一直都有按摩习惯的,秀秀最近才跟上,她说只有自己按摩之后才能明白,以前脖子转一圈都听到咯吱咯吱的声响,现在完全没有
以前痛到扩胸运动都伸展不开,现在轻轻松松地做完全没问题。
我上次教你们一个安神宁心的配方你还记得么?
里面就有甜橙薰衣草和葡萄柚,你已经有了吧?1:1:1,对睡眠,平缓焦虑效果都蛮好的,我随身带的,这个配方我已经第二个空瓶了
今天再教你一个舒展的按摩方子,很简单的,3分钟就调好了,自备款,在家给自己按按,几分钟的事儿
4滴 葡萄柚
4滴杜松浆果
4滴丝柏
4滴大西洋雪松
这个方子要加基底油的哦,老业主应该早就人手一瓶了,jojoba或者葡萄籽油,自己稀释,上面的配方只是复方精油,不是基底油。
按照上面的配好,然后用基底稀释,一般1-3%算低浓度,你要配到5-8%我也没意见,看个人喜好咯,再高就算了。
我觉得,你可以只用前俩,4种精油的复方,对你来说略麻烦
葡萄柚能够消除脂肪团,我之前写过的,很多人不仅用它来做背部按摩,还专门针对小腿、大腿、上臂内侧的脂肪团
有的人是胳膊内侧有脂肪团,医学上解释,是因为各种原因,什么循环不好、缺氧、激素变化、水分滞留引起的。
我见过有女明星在姨妈期间腋下脂肪团很明显的,尤其是女性,脂肪团跟你的经期、内分泌都有很大关系。
脂肪团不好消除,柑橘类的精油对脂肪团有奇效,但前提是你要每天都按摩。不仅仅是有脂肪团的地方,是要全身按摩。
在泡澡的时候边泡边滴上精油,用手揉捏,或者半握拳捶打脂肪团
上臂连着你的背和肩颈,用精油全部按摩完,如果你你觉得自己DIY复方很麻烦的话,你也可以直接买这个做好的紧致复方,但是就没有调节心情的作用了。
上面那个方子,不仅是紧致和帮你推开脂肪团、过紧的肌肉,还能cheer up,下面这个方子也是花香型的,虽然没有明显心情改善的原理,但也是愉悦人心的香型👇
这个季节我已经开始上全套药灸了,强烈推荐贴药灸贴,在大椎穴的位置
我很累的时候,出差的时候,飞行时,穿的少的时候,夏天空调太强的时候,都会贴,我昨晚就贴了,大椎穴是一个很重要的穴位,尤其免疫力低下,人很累的时候,有几个穴位要保护住,就不容易生病。
大椎穴也被叫做万能穴,这里不仅控制着你的肩颈,还是你的上半身气血来源。由大椎穴向下,控制着人的7条经络
大椎穴是人体的十字路口,大椎穴不通,意味着你的7条经络也不会通
大椎在这里👇
把头低下,手顺着脖子上的颈椎往下摸。
凸起最明显的那个颈椎底下的凹陷就是大椎穴
把药灸对准这个位置贴住
大椎穴能够保存元气,提高免疫力
一般健身结束后,很多人头发不吹干,贪凉吃冰,然后大椎穴这块都暴露在外面,现在这个季节风一吹已经很凉了,从中医上来讲,剧烈运动+大椎穴受风,很耗元气
所以你健身完,头发一定吹干,头皮干,然后把大椎穴封上,随便你怎么在风里晃荡,都不会“侵邪入体”了
年轻时我妈这么说我,我都不听,老了就是终于不用我妈叨逼叨了,自己自觉的把大椎穴贴住,我这次在柏林买了好几块粉色、粉蓝色的马海毛大毯子,蓝丝绒睡袍,在家洗完澡抱起来特别合适啊哈哈,回头拍给你看
我上周五夜里刚回国,总算抢到了新补到的玫瑰,用来熬夜茶续命,昨晚我2点多睡的,今天早上5点就起了
像我们这种工作强度压力很大,还要兼顾健身内调,需要用力吃东西,补充体力、营养、气血,但又不想太胖的人,就很麻烦,不仅要吃的规律,还要噗噗得规律。
只要大马士革三型的玫瑰在手里,我基本上就不会担心拉不出,或者拉不好的问题了。
便便好不好,基本上能够全面反映你的肠子问题,肠子湿寒、脾虚很严重的人,3朵就排毒了,而健康人一般要到4-6朵才会有反应,所以我一直控制在1-3朵,酌情增减,养成一个好习惯。
其实我没有系统的写过玫瑰的排毒疗法,有时间我好好写在小号,本来我喝玫瑰是为了补充黄酮类物质,预防卵巢早衰的,我昨天写了看了好几遍真的是她,53岁都更年期了吧,还嫩如20年前?
今天说维密同款训练法,我就不说妇科问题了,想要减肥减重,但又不想牺牲健康,那么保持姨妈健康很重要的,毕竟有很多人减肥,什么哥本哈根减肥法,直接把姨妈给减坏了的。。。
看完了小米同学的5周维密超模同款训练法,你有什么打算?
我跟你打个赌吧,只要你有勇气,有毅力,计划坚持这个同款训练法,就在评论区举手
我出3k现金券
赌你坚持不下去啊
哈哈哈哈
你要是真的打算跟我对赌,那就在小红书立flag,艾特我,每天打卡,直到完整的5周训练,晒给我看成果,怎么样?
敢不敢赌?!
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好复杂我只记住了
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