48岁激瘦30斤美回人生新高度的她,只因每天仅睡3小时?
贴在缎子上的丝滑
睡真正的美容觉
最近工作压力好大，每天都是3点多睡觉
睡前MoMo一边喷她的檀香岩兰草睡眠喷雾，一边还在跟我吐槽李现霸屏微博看到吐
我说Mo啊，你赶紧睡吧，还有不到5个小时又要起床啦
Mo说5个小时怕什么？你看人家每天只睡3个小时的，都登上人生巅峰，美出新高度了？
佟掌柜说了如果每天睡3小时，节省出4个小时不睡，一年有1460个小时，相当于每年多出来60天可以做自己想做的事。
60天啊，你看看，成功人士都睡得很少啊，超模明星一般一天也就是3、4小时，瘦得跟仙女似的，自律的人生多好啊，人家佟掌柜硬是在奔五的年纪，减肥30斤，整容式减肥，美出人生新高度，搞半天人家一天就睡那么点儿”
天啊，这是多么大的误会
Mo竟然以为睡得也少人会越瘦？
她竟然以为佟掌柜怒减30斤是因为睡得少，起得早，练得勤，自律美出新高度？
听说你蠢到以为
"睡得越少越瘦？”
难道不是么？不是说人睡的越少，越憔悴，越瘦？睡得也少越不想吃饭，越不想吃饭，越瘦么？
“请问我有哪里错了？！”
这可真是天大的误会，
我扒拉外网的时候看到过《Sleep》发的一篇关于睡眠的文章：
大概意思就是：睡多睡少都不好，7-8个小时是黄金睡眠时长，睡得少让你变痴呆变傻，睡得多也一样
50%的“实验小白鼠”睡眠时间少于6.3小时，重点来了，睡眠时间小于4个小时的参与者，看上去比实际年龄要老8岁。
睡眠不好，身体会自动调节你的激素分泌，让你不断靠近易胖体质，还会降低我们身体脂肪的代谢速度，让脂肪更容易储存在咱的身体里。
所以只要你睡不够，睡得乱，管你动或不动，你都妥妥的有着更高的超重和肥胖风险的呀。
安妮海瑟薇主演的《实习生》里有一段，讲的是安妮海瑟薇的助理因为工作夜里太大，没时间睡觉，焦虑的哭了起来，而当她哭的时候，银发实习生老爷爷告诉她，睡觉少于6个小时的女生，肥胖几率要比睡觉8个小时的女生，高出5倍！
我熬夜最明显的症状是：
1、头痛欲裂
2、气虚没力气开会
3、手心脚心出虚汗
4、心跳过快
5、头油皮肤粗
去微博上扫了一眼，大家的熬夜适应症还不一样👇
熬到大姨妈闹脾气
熬到耳朵听不见
熬到此生不能吃辣椒
熬得牙龈肿、双肾结石
老板刚跟我说让我做个表
转身我就忘了
都是熬夜惹得祸！
你看，熬夜会脱发、脸色暗黄、过劳肥长胖、视力下降、记忆力变差、体质变差，可是仍然有那么多人每天都还在
每次看到熬夜的N种危害，都下定决心早睡。看到有人猝死的新闻，都想“今天一定不熬”，最后还是夜里精神抖擞，第二天要起床的时候困成狗，熬到眼圈发黑。
失眠=睡眠不够=第二天起不来=上班眼皮打架=失眠
死循环。
反思一下，11点到8点你都做了什么？
1、报复性熬夜，玩手机滑抖音不知不觉4点多，睡不着了
2、熬夜久了，生物钟乱了，睡不着了
3、神经紧张，多思，睡不着了
4、发呆、忏悔今天、计划明天，头脑紧绷睡不着了
5、工作、赶稿、画图、做表，一直通宵
最近有1亿多人在讨论睡眠问题，甚至有人开玩笑的把睡眠也进行了垃圾分类
抖音、淘宝，抖音=湿垃圾
吃瓜太多，丢掉丢掉
多思、压力、焦虑=有害垃圾
毒害神经，丢掉丢掉
夜宵、咖啡、浓茶=可回收垃圾
适当吃喝，量多丢掉
很多像我一样的人，老认为自己没有睡眠问题，毕竟我一沾枕头就睡，上班还打瞌睡，我老觉得睡眠不好只是失眠的人才有的问题。
可是自从用app检测睡眠质量以后，才知道，原来睡眠时间不在于多少，而在于深度睡眠，即我们的黄金睡眠时间。
换句人话说，你每天睡10个小时，里面只有1个小时是深度睡眠。
那还不如每天睡5个小时，有3个小时是深度睡眠呢
我羽心堂的养生群里，看到有个网友说👇
后来有网友让她甩睡眠监测，虽然那玩意不准，但还是勾起了我的好奇心
看了她的睡眠质量对比，我心想说，一晚上只有2个多小时深睡，这人思想负担是有多大啊！
我就没这问题，我跟猪一样，每天累到一沾枕头就睡着，我也去测测，到时候打脸，给她们看看什么叫睡眠好！
然后我也开始偷偷的测睡眠质量，结果是惨烈的。。。
吓死个人，我一共一天也就睡个五六小时
竟然绝大多数都是浅睡眠
只有绿色的部分，才是深睡眠，也太惨了吧？
搞半天群里那个网友每天深睡2小时，敢情是正常的？！
都不敢给你看我的深睡时间，只有可怜巴巴的55分钟？！
可是我一直以为我没有睡眠问额啊？！
于是我决定，一向睡得很香的我，我也用上全套助眠装备，开始我为期21天月的睡眠监测
助眠用什么装备呢？
先去看看熬夜专业户，咕咕和MoMo
你们真是好会搞啊，怪不得睡那么少，还精力充沛，原来是搞那么多神器，助眠有方啊？！
好吧，我从来不觉得失眠对我来说是个困扰，不想睡觉的话起来干点什么都好，看看书一会就能稳稳入睡了。
好吧，晒晒我的我的睡眠装备特别简单，就两个
甜梦油和薰衣草月光海睡眠喷雾
我整整用了21天，一个周期的时间，做了一轮睡眠日记
先给你们看看效果
before的睡眠年龄是77岁，浅睡少得可怜，一小条一小条的👇
after的睡眠年龄直接降到21岁！睡眠评分也高了，深睡明显增多。
入睡时间从原来25分降成了7分钟。
这个app我去年12月份用过一次，这个截图就是当时的结果给我吓了一跳，一怒之下就删掉了，上个月get了昏睡油和助眠喷雾才又想起来它，测试一下试试。（软件更新了好像界面也有点不一样了）
完整记录在这里👇
我这从77岁高龄，直接重返24岁的效果也够让人震惊了吧。
我特别特别特别喜欢薰衣草的味道，不知道为啥momo这么讨厌它。可能就跟香菜一个意思，爱的爱死，讨厌的一点都闻不了。
睡前先拿薰衣草月光海喷在枕头上2-3下，前期味道稍稍重些，大概3-5分钟就留下微淡且持久的薰衣草味，舒缓又好闻。
然后用昏倒油，学咕咕的画框法，在枕头上画一个长方形，用量一定要大大大，我一次用2滴管，比咕咕用的还狠，当然我囤得也多，不怕断粮。
昏倒油用起来是什么感觉呢，像是躺在轻飘飘的芦苇荡里，身体随着风微微晃动。
这对cp组合有效果的，闻着那气味身体很快就进入放松状态，慢慢就睡着了，如果大脑还很活跃的话是睡不着的。
助眠原理就是放疗，适用于压力或紧张导致失眠的人群，轻度失眠者可用，重度失眠者无效。
说到效果，刚开始用的时候还有以为有些心理作用，躺下的时候不知道自己是怎麽睡着的，但是一晚上睡的特别沉，夜里没有醒。
第二天整个人都很清爽，特别惊喜，提高睡眠质量，让有效睡眠增长。
@老业主也前线发来战报说👇
最近看到好多仙女对甜梦油的效果有不同的感受，我特意多用了几天，再来分享一下自己的切身体验。
说实话，我始终认为每个人的体质差异会很大，产生睡眠问题的原因也各不相同，所以对于体验到的效果有所不同也是可以理解的了。
第一天，我滴了三滴在枕头上，很快入睡，一夜无梦，半夜没有醒，一觉睡到天亮。虽然没有感觉睡的特别深沉，但是起床后没有往日的疲惫感和起床气，身体也觉得比较轻松。
第二天，多滴了几滴在枕头上，同样是入睡快，没有做梦。但是早上起来也没有觉得多滴的效果跟昨天有什么差异。
昨天晚上，我滴了六滴在枕头上。但是昨天白天脑力劳动比较多，所以睡前就有很大的疲惫感，虽然秒睡，但是今天早上起来却有睡不醒的感觉。
经过这几天的体验，我发现，甜梦油的效果如何，跟我们白天的工作生活节奏和压力有很大关系。如果我们白天不是特别繁忙，压力不大，睡前情绪平稳，用了甜梦后，助眠效果也是事半功倍。
相反，如果白天工作特别忙碌，到了晚上情绪又持续焦虑不安，用上甜梦后，就会有昏昏沉沉的感觉。总的来说，甜梦油对于我的睡眠是有一定帮助的，能够让我睡得比较安稳，第二天起床后没有了疲惫感。
如果说被打晕或坠入深渊的感觉我确实没有体验到。
听完了我等小白的睡眠测评，让我们来看看两位熬夜仙铁拳Mo和咕咕的睡眠监测，为什么老板总是最晚睡，最早起，还精力满满，貌美如花呢？！
如果哪天没有联系上咕，我真的时刻担心她猝死了。
创业九死一生，咕还算为数不多身子骨硬朗的，好在有徐老师守着，把她护得周全，再加上咕咕自律，才能成天看到一个活蹦乱跳，打着鸡血的咕
不喝咖啡不喝酒，成天保温杯在手，玫瑰花熬夜茶金桂玉竹清凉补石斛红参轮番入杯，严肃养生经验党。
成天咖啡不离手的运动怪咖，生物钟基本同步咕咕，焦虑多思，失眠成性
不爱喝热水，成天嗑药，不吃肉还挑食，靠小药丸佛系续命
极度自律，重视养生，在北半球过着美国时间，夹缝中求生存
首先碎片型睡眠代表咕，她的装备最多，乌央乌央的占领了大半个桌子，
东西你们应该很眼熟了，熬夜茶、保温杯、蒸汽眼罩、昏倒油、香薰、喷雾、枕头... ...太多了，还有很多摆在家里。
咕的睡前仪式特别麻烦，我都怀疑她真的有时间天天做吗
1、搓热吸闻
把甜梦油滴在掌心
双手掌心搓揉搓热
双手合掌捂在鼻子上
直接就从越过颧骨
刮到耳后的安眠穴
来回揉搓
刺激按摩到穴位
在身体鼻子能闻到的区域
制造甜梦油气味的氛围
按到锁骨
重要的是
整个锁骨
胸前都要涂好
点按迎香穴
这个穴位在鼻翼边上
让香味在鼻子边停留
睡觉的时候可以随时闻到香味
手腕又一个睡眠穴，叫神门穴
适合失眠比较严重的人
在睡前按，稍微用力就好
睡眠喷雾咕咕已经拿去用了很久了
薰衣草精油在助眠香薰中用的是最多的，但还有一种精油，因为价格昂贵因此很少用于这些产品，但具有十分好的舒缓效果，对女性，愉悦身心，你们都知道的，就是大马士革玫瑰。
甜梦油系列第一款明星产品玫瑰甜梦油，搭配了三款截然不同的睡眠喷雾，遵照咕咕最喜爱的睡眠意识
咕咕属于第一批拿到手的试用员。
大马士革玫瑰香味混杂着一点茉莉香，有点像苹果叶或是女贞叶揉碎后的香味
如果没闻过
想想苹果在咬之前从果皮内散发的清香乘二
差不太多的
像喷在空气中的带香气的蜜糖，虽然比红色玫瑰香味浓郁一些，但也只是一股淡淡的甜香 ，闻起来丝毫不觉腻。
喷洒在床头，落在脸上，极细的水雾洋洋洒洒的落在脸上，整个鼻腔都回荡着一丝丝甜的玫瑰，是让人身心愉悦又很放松的味道。总会忍不住一直嗅来嗅去。
那是一种可以让心情变得甜蜜的味道
如同走在玫瑰花园里，刚喷上去是正午玫瑰的热烈浓郁，随着前调散去，慢慢变得沉稳温柔，但比玫瑰干花有活力
除了足量的大马士革玫瑰精油，还有清新爽朗的迷迭香精油，清新草本的味道，轻盈舒畅，没有压迫感。
这里也添加有依兰精油，但比例上跟依兰花动情水少了很多，伴随茉莉花香，睡眠，能明显的改善失眠和焦虑。
枕头上嘀嗒框框
然后上甜梦油，还记得怎么用吗
在枕头上嘀嗒框框
甜梦油真的要多嘀，之前不知道谁说4嘀，根本完全不管用，滴上之后闻都闻不到，更别说什么助眠了。
这样一个长方形，把头枕在里面，让味道全都包裹在鼻息中，全方位的放松。
5、封闭光线
很多人睡觉的时候压力很大，不敢拉窗帘，虽然上了闹钟，还是怕睡过头，只好窗帘大亮，天一亮自己就醒了
我就是这样，典型的睡眠有焦虑感，思虑过度，睡前大脑太兴奋。
睡眠有焦虑感的人，得喝缓解焦虑感的睡眠粉，我现在一出差，熬夜是一定会带睡眠粉的。
睡觉，请一定要把遮光窗帘里外层都拉起来，严实避光，静音。
出差住酒店如果和同事share房间，我会带铜离子眼罩，因为压眼遮光更好，毕竟两个人睡，不能强迫症把窗帘拉得严丝合缝。
但是在路上，旅行，眼疲劳的问题会很严重，周围又很吵，而且飞机舱比沙漠还干，我就一定会带灵芝，给眼睛做一个药气熏蒸，醒来又是一条好汉。
带上药用的蒸汽眼罩，眼罩我坚持的很好，毕竟舒服嘛，尤其是有时候我眼睛疼到眼眶炸裂都想撞墙，在车上，家里、睡前、听广播，等老公做饭，拨经时，我就会吸闻我喜欢的磁场精华精油，戴上灵芝蒸汽眼罩。
等老公做晚饭来叫我们俩，我俩都睡过去了，灵芝这款蒸汽眼罩太安抚了，治愈感很强
熊大也是怪了，一般猫都不喜欢被抱着的，他只要我戴上眼罩，喷上睡眠喷雾。他就很太平，能在我身上躺一个小时没动静，熊猫乖成了狗。
羽心堂的眼罩和花王那种不是一回事儿，主要是靠复方的配方药粉包来作用于眼部。
拆开之后，戴上好一会儿才开始慢慢发热
对于不喜欢闷着、对高温热敷接受无能的人，尤其适合
刚拿到手上的时候有点湿润的感觉
那是里面超足量的
主要配方是灵芝和杭白菊
都是清肝明目的配方
完全遮光，勾在耳朵上，会给眼睛一点点压力，刚刚好，像有一团棉花把眼睛包裹住，帮忙做spa的感觉。
药气比花王淡很多，不算香，毕竟不是走美容路线的，主要为了缓解视疲劳，顺便助眠。慢慢发热，药气蒸腾。你可以提前涂上眼霜，顺便做眼周热蒸了。
羽心堂的东西等补货一般都蛮痛苦，所以我的习惯是趁着有货多下手囤。
麦克风交给momo🎤👇
“我来啦
我就是每天三四点睡觉，白天事儿特别多，特别忙，处理的东西比较碎，
然后到了晚上，其实我过了十一点多的时候，我就已经很疲惫了，就很累了，身体会觉得各种酸痛嘎嘣嘎嘣响，但是脑子没有办法进入到比较沉静、放松的状态。
躺在床上我都没办法说我很困了，状态已经哈气连天的，但就是睡不着，脑子里就跟过电影一样，在过这今天的事儿，明天的事儿，各种事儿，控制不住它。
所以我就睡不着，辗转反侧，而且我根本不碰手机，我也不听歌儿，就是完全不能有任何声响，我睡觉还特别轻。
我用甜梦油没用，
是的，真的没用
实话实话
也可能我没有按照咕咕完整的，我觉得太麻烦了，我没有那个时间，又闻又点又涂又抹。
而且我是个人习惯问题，我不太喜欢在洗干净，躺在床上之前，然后把身上弄得油吃呼啦的，就是我会觉得很不舒服。
但是我不抗拒它滴到枕头上画框，所以我就只是滴框睡，我就压根儿，没闻没抹。
而且我对气味儿还挺认的，就是这个气味儿，没有办法让我安静下来。
因为我是对木香特别喜欢，檀香、雪松这种片木质香调的，所以我香水儿基本上用的也都是这个。
甜梦油我不太喜欢，一个是太油了，再一个就是那个味道我不喜欢，内心有一些抵触，我们也不觉得他能让我深眠好梦，所以我就尝试了三回吧，我也没有入睡的比较快，我就放弃了。
但是这个檀香喷雾，这个味道真的是，就是我喜欢那种檀香的味道，而且是高级的，檀香是有厚度的那种，檀香的味道，不是那种薄薄的，像你点的那种线香，特别薄，然后一吹风就没有了的。
这个味儿是能一直。能一直包裹在空气里，鼻息可以真切的闻到。
对着脸离这很近然后喷，这个味道可以让我特别放松，再搭配我的矫情睡眠仪式可以让我睡得特别好，不会半夜有一丁点声音就会惊醒。
我是一个特别矫情的人，不管多晚睡多晚到家，睡前半小时我都会点木质香的香薰蜡烛
之后开始护肤流程，有个小细节，我要涂护手霜，然后闻一闻护手霜的味儿。再加上可能涂个唇膏，就怕第二天干嘛。
然后我会在旁边扩香石里滴4滴檀香精油
檀香精油能安抚神经紧张与焦虑，对于我这种多思型睡眠的人，特别有帮助。
就是基本上所有的晚上的标配都是以檀香为主，然后最后准备上床的时候儿吹灭蜡烛，能一直吸入各种檀香的印象的味道。
把灯调暗，可能会看一会儿书，然后我喷檀香岩兰草的睡眠喷雾，喷完了平躺，带上眼罩。
大概基本上3、4分钟就能入睡了
感受上，脑子里没有那种控制不住它过电影儿的焦虑感，整套流程会让我特别放松。
兴奋的脑子满满放松下来，精油加上香薰，加上我前期的铺垫，灯光，包括在看看书等等
我也不碰3C产品，关了灯就是关了灯，但是我还要带眼罩儿，因为我特别喜黑，就是我一定要在暗的地方才能睡着。
然后第二天起来也没有任何没睡醒或者爬不起来、眼皮干的感觉，没有过做梦的情况，然后也没有过半夜会惊醒，或者是那种情况都没有，
一觉就能睡到第二天闹钟响，但是一定得有闹钟，不然我醒不了，因为我太缺觉了。”
看样子好像一般特别牛的人都不用睡觉，天天打着鸡血满世界拼命
但真的别看表面现象，人家有自己的睡眠方式，
要么可以快速入睡，要么可以碎片化睡眠
咕咕就是这样的，她天天4点睡7点恨不得就醒了，
但我有偷偷观察，她在车上可以5秒睡着，真的，很神奇
所以啊，别轻信什么每天少睡3小时，一年换回2个月时间的，人家在睡觉的时候你睡不好，那能比嘛
最后敲一下重点，少睡不会让你精神头足，不会让你打鸡血，不会让你变美变瘦变年轻
正相反，它会让你精神萎靡颓废，记忆力减退，小小年纪假性失智，变胖、脸油腻腻的、暗沉晦暗发黄，说的我嘴都干了.
所以好好睡觉，看看人家的身材和颜值，
真的，好好睡觉吧。
你还有什么睡眠问题，我们一起来吐槽一下👇
送你一份助眠好物
大本营在这里👇
没看够？这里还有👇
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