会养生的人,晚上睡前要做一件事,人人可复制,超简单!
有这样一群人，年过高寿之龄，仍然耳聪目明，思维敏捷。他们堪称中国最会养生的人，那他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？
国医大师禤国维
睡前喝半杯水+按2个穴位
晚上睡觉前，禤国维喜欢喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。
睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。
国医大师路志正
睡前用热水泡脚
晚上吃完饭后，路志正会休息一会，看看电视，然后出去散散步。工作一天，用脑太多了，所以要脑力和体力结合，适当运动。
睡觉前大概晚上8-9点钟，路志正会用热水泡脚，每次约20分钟。
泡了以后有什么好处呢？“让头部的血液活络，身上微见汗，血液就下来，脑袋就清楚了，解除疲劳，再休息。”
此外，“睡觉不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是踏实。”
国医大师吕景山
睡前练“静功”
虽然年事已高，吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠，并坚持每天中午都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠”。
像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。吕景山讲究“先睡心”，临睡前练练静功，让心先安静下来。
所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。
还有“庄子听息法”也有助于睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅，任其自然变化，使神气合一，杂念全无，甚至连呼吸也忘掉，便可渐渐进入梦乡。
国医大师邓铁涛
睡前搓搓脚
晚餐后，邓铁涛会看会儿电视，到晚上9点开始洗澡，之后会做30分钟气功、看看书，11点之前准时睡觉。
有时因为工作忙，精神高度紧张出现睡眠不好，他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，每次10-30分钟，以劳宫穴摩擦涌泉穴，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。
国医大师程莘农
睡前摩腹
程莘农（享年94岁）睡觉前会按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。
按揉腹部能保健养生，早在《黄帝内经》中就有记载。我国唐代名医百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”摩腹可使胃肠等脏器的分泌功能增强，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大（小）肠的蠕动功能，防止和消除便秘。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促进血脉流通。
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