一生不得老年痴呆的方法!早1次晚1次,100岁都不痴呆!赶紧看看
俗话说，人生七十古来稀。现在我们国家的平均寿命达到73岁了，所以70岁是很常见的了，伴随着这个的情况，我们已经进入了老年的社会，老年病也是多见的了。
特别是困扰着很多的中老年人，也给家庭、社会带来沉重负担的就是老年痴呆。
老年痴呆一般表现为，生活上难以自理、不知道回家的路、不认识家门等等。
一生不得老年痴呆的方法
早1次晚1次，100岁都不痴呆！
十指梳头操
北京中医药大学李志刚教授给大家介绍一个小方法，对老年痴呆有一定的帮助。这个方法就是十指梳头操，做法非常简单，人人都能学会！
▲李志刚，京中医药大学教授、 副主任医师、博士生副导师、硕士研究生导师，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，国家中医药管理局针灸学重点学科骨干，中国性学会理事。
十指梳头操做法：
1.张开手指。
2.食指从脑前按摩到脑后。
动作2做法：
手指从侧脑按摩到脑后。
手指反复从耳朵后侧按摩到另一侧，左右手轮流按摩。
操作时间：早起100次 ，晚睡前100次。
我们脑袋有手足的三阳经、督脉，还有50多个穴位等。
通过这种按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层紧张、促进新陈代谢、改善和提高头部的血液循环，还能健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老。
另外，不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等，按摩十指梳头操也能起到改善作用。
生活中做好这5个“多”
远离老年痴呆一辈子
多让中老年人养成爱用脑的好习惯，经常让老人用脑可以防止记忆力减退，保持高度的兴趣及好奇心，增加人的注意力。
所以中老年人经常用脑，可以预防大脑记忆力衰退，还能预防老年痴呆症。
这个“多动嘴”：
一是要多与人交流说话，避免孤僻情绪形成。
二是要多咀嚼。多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。
新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里。随着人的年龄增加，“海马”细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低。当人咀嚼时，脑内的“海马”区细胞便会大量增加。
散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。
在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。
经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。
沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。
多社交有助于改善认知能力。
在生活中多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
老年痴呆困扰着很多的中老年人，老年痴呆也给家庭、社会带来沉重负担。中医专家的十指梳头操，早1次晚一次，坚持锻炼，100岁都不痴呆！
这么好的方法，只有1%的人知道。看完后，也发到群里给微友们看看吧！
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