活得长不长，竟取决于它！最简单的长寿秘诀，人人适用，一定要收藏！
长寿是从古到今人类追求的目标。其实，前沿科学早已揭开了衰老的密码，这个密码就是存在于染色体上的“端粒”。
随着年龄的增长，端粒开始变短，这也导致人们更容易受到疾病侵扰，继而寿命变短。面对这样的自然衰退，是否真的无能无力？
新研究表明，改变生活方式可以增加端粒长度，从而减缓细胞衰老。
能活得多长竟取决于生活方式！
人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
《英国医学学报》发表的一项对两万名英国人的调查研究报告显示，人们只要做几件事就能将中风的危险降低一半：每天活动30分钟，食用5种日常吃的水果和蔬菜，不要抽烟，避免过度饮酒。
英国的拉甘·查特吉医生也说，生病吃药治标不治本，只有改变不良生活习惯才能实现真正的健康生活。他认为，95%的疾病都能通过改变生活方式和营养状况来预防或缓解。
一个人能活得多长，最重要的因素并不是来自基因，而是取决于其生活方式。
最简单的长寿秘诀很多人都适用
巴尔的摩长寿研究所主任鲁伊基·费鲁西指出，如果一个人突然停止了工作，其患肥胖症和慢性疾病的发生率都大大增加。
研究还发现，意大利奇安迪地区生活的人们比较长寿的原因，源自于他们对休闲生活有着与众不同的做法。
当人们退休之后，就把一天的大部分时间花费在打理自己小小农场，种植葡萄或蔬菜。
清洁牙齿是帮助保持血管健康的要素之一，纽约大学2008年的一项研究表明，每天清洁牙齿，可大量减少口腔中引起牙龈疾病的细菌。
口腔中存在大量的细菌，细菌可能会进入血液循环系统，引起血管的炎症，而这类炎症是导致心脏疾病的主要危险因素。
运动是保持年轻的重要武器，伊利诺斯大学芝加哥分校研究老龄问题的医学教授杰伊·奥尔森斯基也指出：“锻炼是青春常驻的唯一源泉。”
常做适当运动的人，身体强健，生病少，寿命也长。《吕氏春秋》中“流水不腐，户枢不蠹”也是印证了这一说法，法国思想家伏尔泰讲得更明确：“生命在于运动”。
费鲁西和他的同事在一份报告中指出，经常服用高纤食物能使老年人保持稳定的血糖水平。如玉米面、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。
它们含纤维数量较多，适量食用可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量。还可降低血脂，减缓糖尿病人的饥饿感。
人一生中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体进行调节和恢复细胞状态的最重要活动之一。
研究表明，老年人所需的最少REM（眼的迅速跳动睡眠期：指人夜间做梦时的睡眠时期）阶段为6小时。充足的睡眠，保证了老年人充沛的精力。
有充足的证据显示，人体血液内含有较高硒元素、维生素Ｃ、维生素Ｅ以及β胡萝卜素的人具有较长的寿命，其认知能力的下降速度也较为缓慢。
不幸的是，没有证据显示，补充含有这些元素的药片或药丸有阻止年龄衰老的作用。
要避免吃过多的缺乏这些元素或营养的白色食品（如白面包、精细面粉），而多吃有色彩的水果和蔬菜以及含有这些营养的深色粗面包、燕麦片等。
对长寿老人探究其奥秘，无不是个人心态良好、处世宽和乐观、善于应对各种风险。
古今中外无数事例证明，心态良好者，善于自我调节，保持良好情绪，可以避免“遭命”(60岁以下)，改善“随命”(60～80岁以下)，争取“正命”(80岁以上)，快快乐乐活百岁。
良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。
长寿老人都习惯于按照严格的日常规范来生活。按时睡觉，按时起床，让自己的身体处于稳定而均衡的状态。
费鲁西表示，生理机能随着老年的到来逐渐变得脆弱，如果不遵从生活规范，随意引用高脂食物，会削弱老年人的免疫系统，使老年人对于细菌或感冒病毒的抵抗力更弱。
与朋友和亲人保持日常的联系是避免心情压抑、焦虑等状况的关键，一些过早的死亡事件往往与此有关，尤其是年老的寡妇和鳏夫。
某些心理学家甚至认为，老年人从锻炼身体中得到的最大收益之一是，来自于参与群体性活动或在步行运动期间与同伴进行的交际性接触。
人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。一个人能活得多长最重要的因素并不是来自基因，而是取决于其生活方式！
最简单的长寿秘诀，很多人都适用，一定要收藏！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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