从患癌到肿瘤消失！李开复抗癌成功，他说：这件事比什么都重要！
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2013年，52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。
然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。
据李开复介绍，自己在生病期间以及康复后，有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言询问他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些饮食？在化疗过程中是如何康复过来的？为此，李开复在自己的微博上写了一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。
感悟一：睡眠比什么都重要，
睡眠是增强免疫力最好的方法！
大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。
帮助睡眠的方法有很多，往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了7种形成睡眠规律的办法：
七种形成睡眠规律的办法：
1.维持生物钟，固定作息时间。
2.规律运动。
3.睡前降低亮度，起床后照射日光。
4.睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
5.不以酒助眠。
6.谨慎使用安眠药。
7.每晚维持舒适的睡眠情境。
现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。
以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？
回答完上述问题，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。
五个优质睡眠诀窍：
1.睡前不要安排费时费力的工作。
2.设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高。
3.记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。
4.不要因为失眠而感到压力大，放松最好。
5.睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。
感悟二：运动无比重要
有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方！
不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。
患癌后，我不再开车，也没有司机，我们就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。
养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处真是冷暖自知，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。医生建议我除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。
我的经验：
1. 每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。
2. 做瑜伽或甩手功：两到三次。
3. 能走路就走路。
4. 做些有趣的运动。
5. 每周两次按摩，让经脉血液疏通。
身体自有一套排毒系统，补充好的食物可以让它运作顺畅、神采奕奕；相反地，若是不懂克制嘴馋的欲望，任意地吃，超负荷的系统有一天终会崩解。
李开复自述，患癌后慢慢适应了健康食品的口感，精神变好了、便秘问题解决了、所有指标都正常了，痛风也没了。不过，还要强调一点的是，健康饮食的目的是健康，减肥是次要的；还要配合良好的睡眠习惯和运动。
着重四大类食物：
1. 多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等；
2. 少吃红肉和加工过的肉类；
3. 糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料；
4. 每天只喝一杯红葡萄酒，因为红酒里面的白藜芦醇可以抑制不当的血管增生，阻绝癌细胞扩张。
李开复自己本人也在微博中公告，自己并不是像乔布斯一样用食疗取代医疗，癌症是慢性病，抗癌需要多方面的长期抗争。他是把西医化疗+运动+睡眠+饮食多方面等多方面联系起来共同努力。
李开复常喝下面这道排毒浆，不过帮助李开复进行食疗抗癌的台湾癌症关怀基金会董事长陈月卿建议，定期给身体排排毒，才能保证身体的循环系统更顺畅。
食材：
蒸熟黑豆400克（生豆约200克）
蒸熟黑木耳50克（生黑木耳约6克）
蒸熟五谷饭50克（生米约25克）
热开水1200cc
做法：
将所有食材置入容杯，盖紧盖子，启动3步骤，打2分钟，倒入容器中，即完成。
功用：
黑豆：促进新陈代谢。有18种氨基酸，蛋白质含量高达36至40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，可加速肝细胞修复，增加免疫力、促进新陈代谢、防止老化。黑豆含丰富膳食纤维，可促进肠道蠕动、将人体内不好的物质排出体外。
五谷饭：对抗自由基。含丰富的维生素B群、纤维质、矿物质，其中紫米含丰富花青素可以抗氧化，对抗自由基，发挥抗癌作用，还可降血压、减肥、减少便秘。
黑木耳：清胃涤肠防血栓。黑木耳多醣能促进巨噬细胞吞噬功能和淋巴细胞转化等，胶质则可吸附残留在消化系统内的灰尘与杂质，集中排出体外，因此是矿工、化工和纺织工人不可缺少的清胃涤肠食物。黑木耳也能减少血液凝块，预防血栓发生，另含抗肿瘤活性物质，常食用可防癌抗癌。（注：有出血性疾病、腹泻者应不食或少食；孕妇不宜多吃。）
我自己也知道，当我在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，我的病就已经好了一大半。而且，经过这么一场跟疾病的近身搏斗，我更确定，幽默感是我手上最锋利的宝剑，未来，我大概会把它当成我的贴身护卫吧！这表示我将用“赏玩”的姿态面对所有的挑战。当世间的一切都可以当作我们在人生游乐场上选择的一场游戏时，那就肯定会开开心心一路玩到底。
我常想，我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，除了感谢最棒的医疗团队给我支持，以及家人对我的悉心照料，我天生的乐观和幽默感，大概是我在生死关头、命悬一线时，一次又一次地引领我走出困境、发挥自身疗效的一剂良药吧！
李开复的十条健康忠告
1.吃零精致食物。用替代品，比如用蜂蜜替代白糖、五谷或糙米替代白米、全麦代替白面粉。多吃全谷、豆类、蔬菜和水果，少吃肉类、油炸烧烤。
2.吃东西每口咀嚼30下。不要把吃饭当成喂饲料！吃饭时静下来，不要做别的事情，才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式，那就“喂蔬菜”吧。
3.排便2次。多吃纤维，少吃肉，不忍便。
4.每天喝足够的水。水是世界上最好的药，不仅能解渴，还能排毒，抗病。
5.不胡思乱想、负面思维。不后悔、不担心、不生气。学会静坐，清空负能量。
我的朋友凌志军说过：三分之一的癌友是被自己吓死的，所以不要过度恐惧，要保持正向心态，才能让病痛远离你，或者就算碰上了也能克服康复。
6.不要以为痛苦时才有压力，亢奋时也会有压力。过去30年来，我都处在极大压力下，只是因为热爱工作，所以没意识到，但只要出现“脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡”等3项症状中的任何1项时，就代表压力上门了。
7.每天晒太阳。晒太阳能增加天然维生素D。对糖尿病、高血压、癌症都有保护作用，而且还有助于预防抑郁症。最好是选择上午10点前和下午4点后这段时间，防止晒伤。
8.每天至少7小时睡眠。睡眠是身体细胞修复损伤最重要的时期。别骗自己不需要睡眠。无论中西医都告诉我们：睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。
9.每天坚持快走运动。想维持身体健康，一定要多运动。每个礼拜应有计划地做3次运动，每次至少半小时。
10.十点前上床睡觉。睡眠是最好恢复免疫力的方式，尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来，不要起床，不要碰手机，刷微信。尽量每天午睡（10分钟也好）。
李开复的健康忠告建议每个人都看看，别等大病来了再后悔！
（本文综合自李开复《患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得》《如何正视癌症？》等文章）
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