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这7个辅助降压窍门太霸道!都不含西药!太过瘾了~

养身群 2019-11-26


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降压的问题除了终身用药以外,还有血压稳不住、忽高忽低等问题。


许多人都在为如何通过饮食来降脂降压感到苦恼。下面,我们给大家带来一份不含西药的降压操作说明书,是根据大家一天饮食来的,许多道理蕴含其中,操作起来十分方便。

1


饭前土豆皮煮水

俄罗斯民间流行土豆皮煮水的降压方法,将五六个土豆洗净,把削下来的土豆皮放入开水锅里(水没过土豆皮)煮10分钟后,放凉,过滤。


每顿饭前喝2勺,每天喝3次。

2早餐一碗燕麦粥


食用燕麦是一种改善血脂的重要饮食方法,可以减少发生冠状动脉硬化以及心脏病的危险。它对于超重或者肥胖的高脂血症患者尤为适宜。


有研究表明,每天早餐吃一碗燕麦粥,持续八周就能让人体血液中坏胆固醇浓度降低10%。

3午餐吃半碗豆

每天中午只要吃半碗豆类,可以在八周的时间里让坏胆固醇浓度降低20%。


因为用豌豆等食用大豆蛋白取代动物蛋白,可以降低血液中胆固醇水平。

4晚餐吃三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜,持续八周,可以让血液中坏胆固醇的浓度降低10%。长期吃大蒜的人,血管内壁的沉积比不吃大蒜的人轻很多。


大蒜中含有的大蒜素等营养成分,可以缓解血小板聚积,从而防止血栓的形成。

5


零食就是半个洋葱

每天吃50克左右的洋葱,大约半个,血管问题就会得到明显改善。


洋葱几乎不含脂肪,却含有一种具有较强的血管扩张能力的剂前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。


这三种成分都可以降低人体外周血管的阻力,具有降低血脂和预防血栓形成的作用。

6


用橄榄油做食用油

橄榄油中的单不饱和脂肪酸对调节血脂非常有益。


地中海沿岸居民用油量居世界之首,却很少发生心脑血管疾病。他们就是用橄榄油作为食用油的。

7


每周两次清蒸海鱼

鱼的脂肪多由不饱和脂肪酸组成。海鱼和淡水鱼的鱼肉脂肪和营养含量有较大差别。海鱼中不饱和脂肪酸高达70%到80%,具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。


大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚积的成分,所以胆固醇高的人每周吃两次海鱼,保健效果很好。


这7条降压的窍门,每个人都可以用!大家一定要相互转告哦,一天严格执行的话,血压可以控制得特别稳当~


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